Egzersiz Programı: Öğle Arasında Egzersiz Yapın

İçerik

• Öğle tatilinde egzersiz yapmak harika bir enerji yükseltici olabilir. Zamanınızı verimli kullanmanıza yardımcı olacak fitness egzersizleri için bazı ipuçları alın.
• Fitness Egzersizleriniz için Spor Salonuna Gidin
• Egzersiz Rutinleriniz İçin Dışarı Çıkın
• İşyeri Egzersiz Programları
• Antrenman Takvimi: Temizlemeye Sığdırma
• Şunun için inceleyin:

Öğle tatilinde egzersiz yapmak harika bir enerji yükseltici olabilir. Zamanınızı verimli kullanmanıza yardımcı olacak fitness egzersizleri için bazı ipuçları alın.

Fitness Egzersizleriniz için Spor Salonuna Gidin

Ofisinizden beş dakika uzaklıkta bir spor salonu varsa, kendinizi şanslı sayın. 60 dakikalık bir öğle yemeği molasıyla, etkili bir günlük antrenmana başlamak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey 30 dakikadır. Sertifikalı kişisel antrenör ve PumpOne FitnessBuilder iPhone'un ortak yaratıcısı Declan Condron, "Pek çok insan iyi bir egzersiz yapmak için saatlerce spor salonuna gitmeleri ve başlarını terletmeleri gerektiğini düşünüyor - durum böyle değil" diyor. uygulama.

30 dakikanız var ama nasıl doğru kullanacağınızdan emin değil misiniz? Condron, setler arasında dinlenmeden arka arkaya iki egzersiz rutini yapmayı önerir. "Dumbell squat yapabilir, ardından dambıl göğüs presine geçebilirsiniz. Bu, zamandan tasarruf etmenizi ve bu kısa sürede daha fazlasını yapmanızı sağlar" diye ekliyor.

Egzersiz Rutinleriniz İçin Dışarı Çıkın

Spor salonu çok uzaksa, güçlü yürüyüş, koşu veya birkaç basamak merdiven koşarak etkili bir günlük egzersiz yapabilirsiniz. Condron, "Merdivenleri beş dakika koşun, ardından vücut ağırlığınızla çömelme, şınav, dip ve mekik hareketleriyle devam edin. Bunu üç kez toplam 30 dakika boyunca tekrarlayın" diyor Condron.

Öğle tatilinizi zindelik için kullanıyorsanız, işe sağlıklı bir yemek hazırlamanız ve yanınızda getirmeniz gerektiğini unutmayın.

İşyeri Egzersiz Programları

Başka bir fikir, birkaç iş arkadaşınızı ofis içi yoga veya Pilates için bir araya getirmektir. Birçok eğitmen, konferans odasında veya başka bir alanda küçük bir gruba memnuniyetle talimat verecektir. İşyeri egzersiz programlarının onaylanması için şirketinizle görüşmeniz gerekecektir.

Antrenman Takvimi: Temizlemeye Sığdırma

Kokuyu parfümle maskeleyerek masanıza dönmenize gerek yok. Eve gidene kadar yönetmenize yardımcı olacak kullanışlı ürünler var. Rocket Shower, sizi vücut kokusundan ve bakterilerden arındırmak için cadı fındığı ve diğer vitaminleri kullanan bir vücut spreyi temizleyicisidir. Saçınız için, başınızın tepesine kuru bir şampuan püskürtün ve fırçalayın. Yağ ve terin emilmesine yardımcı olacaktır.

Şunun için inceleyin: