Neden Her İlk Buluşmadan Önce Meditasyon Yapmalısınız?

İçerik

• 1. Tüm bu ~sinirleri~ yatıştırır.
• 2. Buraya ve şimdiye odaklanacaksınız.
• 3. Zihninizi ve kalbinizi açacaktır.
• 4. İstediğiniz ve ihtiyacınız olan şeyle daha fazla temas halinde olacaksınız.
• 5. Randevunuzu da rahatlatacak.
• Şunun için inceleyin:

Terli avuç içi, titreyen eller, yarışan kalp, düğümlü mide-hayır, bu bir HIIT antrenmanının ortası değil. İlk buluşmadan beş dakika önce ve muhtemelen gerginsiniz. İlk buluşma hakkında bir şeyler var (özellikle kör bir tarih veya IRL kişisiyle ilk kez tanıştığınız bir İnternet tarihi) durmadan) bu sizi tam bir tizzy'ye gönderebilir. Güven artırıcı bir kıyafet seçmek ve bir antrenmana başlamak, vücudunuzu "bunu anladım" hissi ve iyi hissettiren endorfinlerle doldurabilir, ancak bunlar ilk randevuya hazırlık kontrol listenizdeki tek doz olmamalıdır.

Görünüşe göre meditasyon, zihninizin ve vücudunuzun modern flört dünyası olan rulet için ayarlanması gereken bir numaralı şey olabilir: eharmony, kullanıcıları hakkında bir araştırma yapmak için meditasyon uygulaması Stop, Breathe & Think ile bir araya geldi ve Meditasyonun flört hayatınız için gerçekten avantajları olduğunu keşfettim.

311 eharmony üyesini ayrıca Stop, Breathe & Think'i de meditasyon uygulamasını kullanmayan (ancak benzer yaş, cinsiyet, konum ve yaklaşık aynı zamanda eharmony'ye kaydolmuş) 311 üyeden oluşan başka bir grupla karşılaştırdılar. Meditasyon yapan kullanıcıların, flört uygulamasına yüzde 81 daha sık giriş yaptığını, meditasyon yapmayanlara göre eşleşmelerinin profillerine yüzde 92 daha fazla göz attığını ve eşleşmeleri tarafından yüzde 53 daha sık görüntülendiğini buldular. Ve işin can alıcı noktası: Dur, Nefes Al ve Düşün kullanıcıları, olası yuhalamalarıyla iki yönlü iletişimde yüzde 85 daha fazla eşleşmeye sahipti (okuyun: aslında birbirlerine mesaj gönderiyorlardı).

Ama bunun için sadece eharmony'nin sözüne inanmayın. İşte, meditasyon yapmayı randevu öncesi kontrol listenizdeki en önemli şey yapmak için ihtiyacınız olan tüm nedenler (Tamam, bu ve Beyoncé'ye sıkışma).

1. Tüm bu ~sinirleri~ yatıştırır.

Biraz zen zamanı, yatmadan önce veya çılgın bir an sırasında sizi sakinleştirebileceği veya stresi tamamen azaltabileceği gibi, randevu öncesi sakinleştirici bir hap görevi görebilir.

Kendini bilinçli yaşamaya adamış insanları birbirine bağlayan bir flört uygulaması olan MeetMindful'un kurucusu Amy Baglan, "İlk buluşmadan önce zihniniz çılgına dönmeye başlayabilir" diyor. "Budistlerin 'maymun aklı' dediği, dikkati dağılmış bu zihinsel gevezeliktir." 10 dakika oturup meditasyon yapmayı deneyin. “Bu huzursuz enerjiyi sakinleştirmek ve sizi dengeli bir duruma geri döndürmek harikalar yaratabilir, böylece otantik, şaşırtıcı benliğiniz olarak ortaya çıkabilirsiniz” diyor.

Hafif sinirler (biliyorsunuz, ~kelebekler~) beklenebilir. (Sürpriz-onlar aslında sizin için de iyi!). Bununla birlikte, durum için orantısız bir şekilde endişeli olmak tarihi mahvedebilir: Lisanslı bir klinik psikolog ve bir akıllı telefon olan Mindsail için uzman olan Ph.D. Jill P. Weber, "İlk randevular, bir kişinin kaygısı arttıkça giderek daha garip hale gelir" diyor. meditasyon uygulaması"Fazla düşünmek ve aşırı analiz yapmak libido katilidir ve sizi gerçek benliğinizi göstermekten çok uzaklaştırır." Bu nedenle, çılgınca endişeliyseniz, randevunuz muhtemelen daha da kötüleşecek ve daha da korkmaya başlayacak ve sizi aşağı doğru korkunç bir sarmalın içine göndereceksiniz.

Endişeleniyorsanız, tarih bir şeye benzeyecek Cehennemden Gelen TarihlerColumbia Üniversitesi, Teachers College'da lisanslı bir klinik psikolog ve öğretim üyesi olan Ph.D., Sanam Hafeez, meditasyon sırasında görselleştirmeyi kullanmanın yardımcı olabileceğini söylüyor. "Bu, randevunun gerçekleşmeden önce nasıl gitmesini istediğinizi oynamanın harika bir yolu." Çok kolay: Sadece 10 ila 15 dakika gözlerinizi kapatın, nefes alın ve kendinizi harika bir insanla tanıştığınızı, ilginç sohbetler yaptığınızı ve iyi hissettiğinizi hayal edin.

2. Buraya ve şimdiye odaklanacaksınız.

Hafeez, "Meditasyon kendinizi şimdiki zamana odaklamanıza yardımcı olur" diyor. Meditasyon yapmak için birkaç dakika ayırmanız sizi (stresli bir iş gününün kalıntıları gibi) dağınıklıktan arınmış bir tarihe gönderecek ve düşüncelerinizi önünüzdeki kişi ve konuşma hakkında (eski sevgiliniz veya o korkunç tarih değil) tutacaktır. geçen hafta vardı). Weber, randevunuzla nasıl karşılaşacağınız ve bir bağlantı hissedip hissetmeyeceğiniz konusunda endişe duymanıza yardımcı olacak, diyor Weber, böylece bu anın ~organik olarak~ gerçekleştiği sırada gerçekten tadını çıkarabilirsiniz.

BTW, meditasyon yaparken amaç, Dur düşünmek. Weber, "Önemli olan, daha az düşünme ve içsel deneyimleriniz için daha fazla farkındalık gerektiren, kendinizle farklı bir şekilde bağlantı kurmak için yaşamınızda bir alan yaratmaktır" diyor. "Düşünceleriniz sizi farklı bir yola soktuğunda veya dikkatiniz dağıldığında her defasında kendinizi eleştirmeyin... ama düşüncelerinizin sizi nereye götürdüğünün farkında olun." (Meditasyon yapmak için ihtiyacınız olan tüm ipuçları burada.)

3. Zihninizi ve kalbinizi açacaktır.

Meditasyon sadece sizi bugüne kadar terli, titrek bir karışıklık göstermekten alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi ve kalbinizi başka bir insanla gerçekten bağlantı kurma olasılığına hazırlar. (Ve bil bakalım ne oldu? Kalbinizi açmanıza yardımcı olacak özel meditasyonlar bile var.)

Dikkatli olmak, duygularınızın ve nasıl hissettiğinizin daha fazla farkında olmanızı sağlar. Hafeez, kendinizi daha iyi hissederseniz, hayatınıza daha iyi şeyleri çekeceğinizi ve buna insanları da ekleyeceğinizi söylüyor. Muhtemelen karmanın geri döndüğünü zaten biliyordunuz, ancak pozitiflik de öyle. "Düşüncelerimize dikkat etmek, olumsuz, karamsar, endişe verici düşüncelerden, bizi endişeli veya depresif hissetmekten umutlu ve coşkulu hale getiren olumlu, iyimser düşüncelere geçmemizi sağlar" diyor.

Ve bu etki, ilk buluşmanın çok ötesine geçer: Bağlan, farkındalığı teşvik etmek, netlik kazanmanızı ve bir zamanlar bir barikat gibi - ya da daha kötüsü, çıkmaz bir yol gibi - hissettiren şeylerle başa çıkmanızı teşvik eder, diyor. "Farkındalık, güven sorunlarıyla başa çıkmada, sorunları ortaya çıktıkça çözmede, yakınlığı derinleştirmede ve eski davranış kalıplarını kırmada yardımcı olabilir. Bu bir gecede olmaz, ancak iş ve mevcudiyet ile flört hayatınızda geniş bir değişim yaşayabilirsiniz."

4. İstediğiniz ve ihtiyacınız olan şeyle daha fazla temas halinde olacaksınız.

Weber, daha dikkatli veya kendinin farkında olmak, ilk etapta daha az bilinçli olmanıza yardımcı olabilir - bu, gerçek sizi temsil eden bir tarihe gelmenin çok daha kolay olduğu anlamına gelir, diyor Weber. İçeride kim olduğunuza odaklanmanıza yardımcı olur.ve dışarıda kimi arıyorsun.

Hafeez, farkındalık, ne tür bir insanı çekmek istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir, diyor. "Yaptığın şeye daha fazla odaklanabildiğin zaman istek senin ne yerine istemiyorum, ne sen istiyorum hayatınıza girer" diyor. "Düşüncelerimiz gerçekliğimizi yaratır." (Olumlu kendi kendine konuşmanın kral olmasının bir başka nedeni de budur.)

İstediğiniz şeyle temas halinde olmak, o kokteyli (veya dördü) görmenize ve dürüstçe bu kişinin iki numaralı randevuya değip değmeyeceğine karar vermenize yardımcı olabilir.

5. Randevunuzu da rahatlatacak.

Telefon her iki yöne de gidebilir, ancak durumu olumlu yönde değiştirmek için yalnızca *bir* dikkatli kişi gerekir. Hafeez, "Meditasyon yapan kişi etkileşime girerken daha net ve daha rahat hissediyorsa, bu enerji diğer kişiyi etkileyerek onları rahatlatabilir" diyor. Anahtar: Olumlu bir beklentiye sahip olun, böylece tüm zamanınızı eşleşmemek için nedenler aramak yerine, tarihi takdir edersiniz.

Ve tahmin edebileceğiniz gibi, eğer ikisi birden insanlar bu inanılmaz zihniyetle ortaya çıkıyor, kıvılcımların uçması neredeyse garanti: "Her ikisi de meditasyon pratiği yapan çiftlerin birbirleriyle daha zengin bir bağlantıya sahip olduklarını gördük" diyor Baglan. "Günün sonunda meditasyon, flört sorunlarını çözmek için gümüş bir kurşun değildir, ancak kesinlikle daha derin, daha keyifli bir deneyim için hazır olmanıza yardımcı olabilir."

Tinder'da gezinme, Bumble biyografinize "meditasyon aşığı" ekleme veya MeetMindful'a atlama zamanı. Prensiniz ya da Prensesiniz -ve meditasyon partneriniz- sizin için de oralarda dolaşıyor (ve meditasyon yapıyor) olabilir.

Şunun için inceleyin: