Ben Şişman, Kronik Hasta bir Yogi'yim. Yoga'nın Herkes İçin Erişilebilir Olması Gerektiğine İnanıyorum

İçerik

• Zemin orada çünkü bedenlerimiz zaten bu bilgeliğe sahip. Soru, bunu hayatımıza daha bilinçli olarak nasıl ördüğümüzdür.
• Dikkatli bir yoga pratiği geliştirmek, şişman, kronik olarak hasta bir vücutta dünyada gezinmeme yardımcı oldu.
• Bu şekilde, erişilebilir bir şekilde öğretildiği sürece yoga olağanüstü bir farkındalık aracı olabilir - {textend}.
• Hızlı ipucu
• Denemeye hazır mısınız? Bizi yönlendireceğim:
• Yoga, ana akım tasvirlerin inanmanıza neden olabileceğinden çok daha fazlasıdır

Vücudunuzu özgürce hareket ettirmeyi hak ediyorsunuz.

Şişman ve kronik hastalığı olan bir vücutta yaşayan biri olarak yoga alanları beni nadiren güvende veya misafirperver hissetmiştir.

Pratik yaparak, çoğumuzun - {textend} marjinal bedenlerde bulunanlar da dahil olmak üzere - {textend} zaten yararlanacak bir pratiğe sahip olduğumuzu fark ettim. Her gün, kendimizi sezgisel olarak, iyi bir yoga veya farkındalık uygulamasının bize öğreteceği şeyi taklit eden, kendi kendini yatıştırmaya çalışırken buluyoruz.

Zemin orada çünkü bedenlerimiz zaten bu bilgeliğe sahip. Soru, bunu hayatımıza daha bilinçli olarak nasıl ördüğümüzdür.

Bu yüzden yolculuğumu başkalarıyla paylaşmak konusunda çok tutkuluyum.

Kendimi güçlendirmek ve kendi pratiğime erişmek kutsal bir baş etme aracı oldu - tüm bedenlere erişim hakkının verilmesi gerektiğini bildiğim bir {textend}. Bu sadece, kelimenin tam anlamıyla, bulunduğumuz yerde kendimizle buluşma meselesi.

Çoğu zaman, yogaya erişim benim için bir stres anında derin nefes almak veya endişeli hissettiğimde kalbime bir el koymak kadar basit olabilir. Diğer zamanlarda, sadece kendi rahatsızlığımı ve fiziksel sınırlarımı gözlemlemektir.

Bu sabah yoga dersi sırasında, yavaş hareket etmeye ve minderin üzerinde pozlarımızda daha derin bir şekilde oturmaya davet edildiğimizde olduğu gibi görünebilir ... ta ki kendi terimle aşağıya doğru ilerlerken kelimenin tam anlamıyla kaymaya başlayana kadar.

Dikkatli bir yoga pratiği geliştirmek, şişman, kronik olarak hasta bir vücutta dünyada gezinmeme yardımcı oldu.

Bunun bir kısmı, bedenimde rahatsızlık ve ağrı arasındaki çok ince çizgiyi daha yakından fark ediyor.

Bu kenarı daha derinlemesine anlamak aslında benim için bir başa çıkma aracını temsil ediyor, çünkü kronik ağrı deneyimimle ilişkili olarak sıklıkla ortaya çıkan stres ve kaygıyı daha iyi yönetmeme izin verecek.

Örneğin, dengemi sağlamak için kullanırken bacaklarımın titremesinin ve yorgunluğunun rahatsızlığı içinde kendime oturmak için kendime izin verebilirdim, ancak bu çabanın ne kadarını fiziksel olarak idare edebileceğime dair bir sınır buldum.

Daha sonra, plank gibi yoğun bir pozdan vücudumun sınırlarını onurlandıran Çocuk Duruşu gibi daha sürdürülebilir bir poza geçebilirim. Bu süreçte kendime zarar vermeden, istendiğinde rahatsızlıkla oturabilirim.

Dışlanmış bedenlerdeki insanlar olarak, bize çoğu zaman bu sınırlara hiç saygı göstermememiz söylenir. Yoga pratiğim, vücudumun bana söylediklerine güvenmeme izin verdi.

Bu şekilde, erişilebilir bir şekilde öğretildiği sürece yoga olağanüstü bir farkındalık aracı olabilir - {textend}.

Herkesi ve herkesi basit bir yoga pozunun nasıl güçlü bir başa çıkma aracı olabileceğini merak etmeye teşvik ederdim.

Aşağıdaki videoda, bu zihin-beden farkındalığından erişilebilir bir şekilde nasıl yararlanılacağını paylaşıyorum.

Hızlı ipucu

Farklı yoga pozlarını keşfederken, farketmek uygulamanın önemli bir parçasıdır. Şunları gözlemlemeyi deneyin:

• bir pozun destekleyici ve besleyici olduğunu gösteren hisler, düşünceler, duygular, anılar veya görüntüler
• Olumsuz tepkiler uyandıran herhangi bir poz ve bunlara güvenle yaslanıp yaslanamayacağınız veya vücudunuzu veya bakışlarınızı kaydırmanız gerekip gerekmediği
• "kolaylık ve çabanın" buluştuğu kenar; rahatsızlık ve acı arasındaki sınır
• ruh halinizi değiştiren pozlar - {textend} daha güvende hissediyor musunuz? daha çocuksu? daha eğlenceli?

Denemeye hazır mısınız? Bizi yönlendireceğim:

Yoga, ana akım tasvirlerin inanmanıza neden olabileceğinden çok daha fazlasıdır

Pek çok "sağlık uygulamaları" gibi, derinlemesine sorunlu yollarla seçilmiştir. Bu nedenle, onu gerçek bir kaynak olarak kullanmak için, tarihini ve köklerini onurlandırmak ve onunla kendi ilişkinizi geliştirmek ve sizin için ne anlama geldiğini anlamak da önemlidir.

Asana (yoganın en çok düşündüğümüz "fiziksel" yönü) uygulamak, sihirli bir şekilde akıllı olacağınız anlamına gelmez, ancak şu anda kendinizle otantik bir şekilde tanışmaya istekli olduğunuz anlamına gelebilir - {textend} başlı başına bir tür bilgelik!

Kendi iç çocuğunuzu, kendi mutlu bebeğinizi ve kendi savaşçı halinizi bulmayı hak ediyorsunuz. Vücudunuzu özgürce hareket ettirmeyi hak ediyorsunuz. Duygularınızı hissetmeyi ve duygularınızı ifade etmeyi hak ediyorsunuz.

Şu anda tuzlu krakere karışmamış, hayatın anlamını düşünen herkese nihai davetim: Keşfedin, yaratın ve merakta kalın!

Rachel Otis, San Francisco'daki California İntegral Araştırmalar Enstitüsü'nden danışmanlık psikolojisi alanında yüksek lisans derecesi ile mezun olmuş, somatik bir terapist, queer kesişimsel feminist, vücut aktivisti, Crohn hastalığından kurtulan ve yazardır. Rachel, bir yandan bedeni tüm ihtişamıyla kutlarken, diğer yandan toplumsal paradigmaları değiştirmeye devam etme fırsatı sağlamaya inanıyor. Seanslar, değişken bir ölçekte ve tele-terapi yoluyla mevcuttur. Instagram üzerinden ona ulaşın.