Antrenmandan Sonra Neden Peynir Altı Suyu Olabilir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Çoğumuz, özellikle antrenmandan hemen sonra tüketildiğinde proteinin kas inşa etmeye yardımcı olduğunu duymuş veya okumuşuzdur. Ama yediğiniz proteinin türü önemli mi? Bir tür - örneğin tavuk göğsü üzerine süzme peynir mi yoksa protein tozu mu - diğerine tercih edilir mi? dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma çalışması Amerikan Klinik Beslenme Dergisi protein ve egzersiz sonrası toparlanma söz konusu olduğunda, türün önemli olduğunu ve peynir altı suyunun gitmenin yolu olduğunu onaylar.

Bakın, egzersiz yaptığınızda, kaslarınız aslında bir şekilde parçalanır ve egzersiz yaptıktan sonra, vücudunuzun kasları onarması, onları daha güçlü (ve bazen daha büyük) yapması gerekir. Araştırmacılar, antrenmandan sonra peynir altı suyu alındığında, vücudun kazein gibi diğer protein türlerinden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu.

Araştırmacılar, kas güçlendirici faydaların en fazlasını elde etmek için, 25 gram gibi bir antrenmandan sonra yeterli miktarda peynir altı suyu proteini yemeniz gerektiğini söylüyor.

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: