Düşünceleri Kapanmayan Kadın

İçerik

• Kaygınız olduğunu ilk ne zaman anladınız?
• Kaygınız fiziksel olarak nasıl ortaya çıkıyor?
• Kaygınız zihinsel olarak nasıl kendini gösteriyor?
• Ne tür şeyler endişenizi tetikler?
• Kaygınızı nasıl yönetiyorsunuz?
• Kaygınız kontrol altında olsaydı hayatınız nasıl görünürdü?
• Anksiyete ile ilgili size özgü alışkanlıklarınız veya davranışlarınız var mı?
• Başkalarının endişeli olmakla ilgili bilmesini istediğiniz şey nedir?
• Kaygı ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

Kendime herkesin benden nefret ettiğini ve bir aptal olduğumu söylüyorum. Kesinlikle yorucu. "

Kaygının insanların hayatlarını nasıl etkilediğini ortaya çıkararak, empati, başa çıkma fikirleri ve akıl sağlığı üzerine daha açık bir konuşma yaymayı umuyoruz. Bu güçlü bir bakış açısıdır.

30'lu yaşlarında Kanadalı bir estetisyen olan G, yürümeye başlayan çocukluğundan beri endişeyle yaşıyor. Hem genelleşmiş anksiyete bozukluğu (YAB) hem de obsesif kompulsif bozukluk (OKB) tanısı konan kadın, zihnini sürekli dolduran endişeli düşünceleri kapatmak için mücadele ediyor.

Kaygısının başkaları için çok fazla olduğu korkusu da ilişkilerini etkiledi.

İşte hikayesi.

Kaygınız olduğunu ilk ne zaman anladınız?

Büyürken bir sorun olduğunu biliyordum. Çok ağlardım ve kendimi çok bunaldım. Ailemi hep endişelendirdi. Annem beni çocukken bir çocuk doktoruna bile getirdi.

Ama ona tek söylediği, "Ne yapmamı istiyorsun? O sağlıklı. "

Lisede kaygım devam etti ve üniversitede zirveye ulaştı (umarım). Sonunda YAB ve OKB teşhisi kondu.

Kaygınız fiziksel olarak nasıl ortaya çıkıyor?

Başlıca semptomlarım mide bulantısı, mide krampları ve baş dönmesi veya baş dönmesi. Yiyecekleri aşağıda tutamayacak kadar hasta bile edeceğim.

Bazen göğsümde de bir şey hissederim - bu tuhaf "çekme" hissi {textend}. Ben de çok ağlıyorum ve uykuya dalmakta zorlanıyorum.

Kaygınız zihinsel olarak nasıl kendini gösteriyor?

Korkunç bir şeyin olması an meselesi gibi geliyor ve hepsi benim hatam olacak. Yardımcı olmayan, her şeyi daha da kötüleştiren düşüncelere odaklanmayı bırakamıyorum.

Sanki sürekli ateşe yakıt ekliyormuşum gibi. Kendime herkesin benden nefret ettiğini ve bir aptal olduğumu söylüyorum. Kesinlikle yorucu.

Ne tür şeyler endişenizi tetikler?

Hayat gerçekten. Küçük bir şey olabilir - {textend} takıntılı olacağım en küçük olaylar - {textend} ve dev bir panik atağa dönüşecek.

Her şeyi aşırı analiz ediyorum. Ayrıca diğer insanların duygularını da alma eğilimindeyim. Üzgün ​​veya depresif biriyle birlikteysem, bu beni derinden etkileyecektir. Sanki beynim her zaman kendimi sabote etmek için eğlenceli ve yaratıcı bir yol arıyor.

Kaygınızı nasıl yönetiyorsunuz?

Terapi yaptım, ilaç aldım ve farkındalık eğitimini denedim. Son yıllarda terapi yardımcı oldu ve kaygıyı bir ders kitabı seviyesinden daha fazlasıyla gerçekten anlayan bir terapist bulmak harikaydı.

Ayrıca yaklaşık sekiz haftalık bir farkındalık kursu aldım. Jon Kabat-Zinn videoları izledim ve telefonumda rahatlama uygulamaları var.

Kaygım konusunda olabildiğince açığım ve bunu kabul etmeye çalışıyorum. Beni de endişelendirebilecek durumlardan veya tanıdığım insanlardan kaçınmaya çalışıyorum.

CBD yağı almayı denedim ve sürprizime göre yardımcı oldu. Ayrıca kafein alımımı sınırlamaya ve bunun yerine papatya çayı içmeye çalışıyorum. Örmeye başladım ve sanata daha çok dahil oldum. Dürüst olmak gerekirse, video oyunları da çok yardımcı oldu.

Kaygınız kontrol altında olsaydı hayatınız nasıl görünürdü?

Emin değilim. Bunu düşünmek garip çünkü maalesef uzun yıllardır hayatımın çok büyük bir parçası oldu.

Göğsümde bu kadar büyük bir yük olacakmış gibi hissediyorum. Gelecek için daha az gergin hissederim ve hatta kendimi daha fazla ortaya koyabilirim. Boşa geçen tüm bu günler veya aylar olmazdı.

Hayal etmesi bile çok zor, çünkü olabilir mi bilmiyorum.

Anksiyete ile ilgili size özgü alışkanlıklarınız veya davranışlarınız var mı?

Bana, ortalama bir Kanadalıdan daha çok özür dilediğim ve insanlar için çok fazla endişelendiğim veya kimsenin umursamadığı durumlar konusunda strese girdiğim söylendi.

15 yaşımdayken, ailem arkadaşları ziyarete gitti ve belli bir zamana kadar dönmedikleri zaman, panikledim ve aradım (arkadaşlarının eğlencesine fazlasıyla) çünkü onlara korkunç bir şey olduğuna ikna olmuştum.

İnsanlar dışarı çıkıp bir süreliğine giderse endişeleneceğim. Bunu gizli tutmaya çalışıyorum çünkü kimsenin bununla uğraşmak istemediğini biliyorum. Kaza olmadığından emin olmak için polis tarayıcılarını ve Twitter'ı bile kontrol ettim.

Başkalarının endişeli olmakla ilgili bilmesini istediğiniz şey nedir?

Kaygı "kapatmak" ne kadar zor olabilir. Kapatma düğmesi olsaydı çok sevinirim.

Mantıksal olarak, endişelendiğiniz şeylerin çoğunun olmayacağını bilebilirsiniz, ancak beyniniz hala "Evet, ama ya olursa - {textend} aman tanrım, zaten oluyor" diye bağırıyor. İnsanların anlaması zor olabilir.

Bazen beni endişelendiren şeylere bakmak neredeyse utanç verici. Neden beni bu kadar meşgul ettiğini ve endişeli olarak başkalarının önünde kendimi küçük düşürüp düşürmediğimi merak ediyorum. Bu, çılgınca gelmeden birisine açıklaması zor olabilen korkunç bir sarmal.

Bir parçanız "Evet, kulağa gülünç gelebileceğinin farkındayım" diyebilirsiniz ama bu korku - {textend} bu düşünceler ve hisler - {textend} çok ağır ve onları yönetmek için elimden geleni yapıyorum. Ama kedileri gütmek gibi. Keşke insanlar bunu alsın.

Kaygı ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

Kaygımı başka birine zorlamaktan korkuyorum. Kaygımın benim için çok fazla olduğunu biliyorum, bu yüzden başka biri için bunaltıcı olduğundan endişeleniyorum.

Kimse kimseye yük olmak istemez. Bir yük olmak istemediğim için en azından kısmen ilişkileri sonlandırdığımı kesinlikle hissediyorum.

Jamie Friedlander, sağlık tutkusu olan serbest yazar ve editördür. Çalışmaları The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ve Success Magazine'de yayınlandı. Yazmadığı zamanlarda, genellikle seyahat ederken, bol miktarda yeşil çay içerken veya Etsy'de sörf yaparken bulunabilir. Çalışmalarının daha fazla örneğini web sitesinde görebilirsiniz. Onu Twitter'da takip edin.