Gereksiz Şeylerle Zaman Harcamak Sağlığınız İçin Neden Önemli?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Farkındalık bir an yaşıyor ve sağlığın Kutsal Kase'si (kaygıyı, kronik ağrıyı, stresi hafifletir!) gibi bir faydaların listesiyle nedenini anlamak zor değil. Ama çok fazla odaklanarak, şey, odaklanmış kalmakInstagram'da gezinmek, Netflix kuyruğunda kaybolmak, çevrimiçi kedi videolarına ara vermek gibi anlamsız bir kesintinin tadını çıkarmak, kirli küçük bir sır gibi geliyor. Çünkü bu tür şeyler? Temelde hayatınızı mahvediyor, en azından her tıklama tuzağı başlığına göre.

Ama burada üzerinde düşünülmesi gereken bir şey var: İmar dışına çıkmanın da faydaları var mı?

Uzmanlar diyor Evet, ve bilinçsizce boşlukta kaldığınız zamanları adlandırdılar zihin dolaşan. Profesör Jonathan Schooler, "Zihninizi düzenli aralıklarla serbest bırakmanın bir değeri var ... rahatladığınızda o anları yaşamanıza izin vermenin ve beynin bir şekilde burada ve şimdiyi terk etmesine izin vermenin değeri var" diyor. Kaliforniya Üniversitesi, Santa Barbara'da Psikoloji ve Beyin Bilimleri Bölümü'nden Dr. Vay! Son beş dakikadır arkadaşınıza göndermek için mükemmel emojiyi aradığınız gerçeğini artık utanmadan sahiplenebilirsiniz. Olumsuz Headspace üzerine bir meditasyon arıyorum.

Peki tam olarak neden boşluk bırakmak bu kadar faydalı?

Size bir tazeleme sağlar.

Schooler, "Bazı insanlar zihinsel uyarımın sınırsız bir kaynak olduğuna inanıyor" diyor. "Ancak bir göreviniz varsa ve bunu sürekli yapmak yerine ara verdiğinizi, aslında daha fazlasını öğrendiğinizi gösteren araştırmalar var. Bu yüzden, beş kişilik de olsa zihnin oynamasına ve dolaşmasına izin vermenin bir yararı olduğuna inanıyorum. dakika. Yeni bir bakış açısıyla geri döneceksin."

Ama bir saniye bizimle kal. Beyninize biraz nefes vermek, her hafta sonunu tıkınırcasına izleyerek geçirmek anlamına gelmez Gerçek Ev Kadınları ya da her saniye takıntılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol etmek. Schooler, "Sadece beş dakikalık bir mola bile faydalıdır" diyor. İdeal olarak, doğada yürüyüşe çıkarken veya rahatlatıcı müzik dinlerken beyninizin boşta kalmasına izin verirsiniz, ancak herhangi bir pozitif, zorlayıcı olmayan görev tamamdır, diye ekliyor.

Yaratıcılığa ilham verir.

Schooler, günlük eziyetin size gerçekten problemler üzerine sızma şansı veya geri adım atıp bakış açısı kazanma fırsatı vermediğini söylüyor. Hayat tekrarlanabilir hale gelebilir. Bir düşünün: Patronunuz sizden bir soruna bir çözüm bulmanızı isterse, muhtemelen aklınıza gelen tepkisel cevapla gideceksiniz. Ancak biraz sakinleşmek, beyninize farklı bölgeleri kullanma şansı verir ve yeni fikir ve düşünceleri tetikleyebilir.

Bu, bir satış toplantısının ortasında hayallere dalmanız gerektiği anlamına gelmez-bu biraz farkındalık alıştırması yapma zamanı.

Hedeflerinizi odak noktası haline getirir.

yayınlanan bir çalışma Psikolojide Sınırlar Zihniniz "açık" olmadığında ve beyninize bir mola verdiğinizde, doğal olarak geleceği düşünmeye başladığını keşfetti. Burada zaman kaybettiğinizi düşündünüz, ancak zombi bakışlı halinizde bile beyniniz beş yıllık planınızı değerlendiriyordu.

Can sıkıntısını giderir.

Gerçek olmak gerekirse, bazı durumlar o kadar da hoş değildir ve kendi dünyanızdayken daha keyiflidir. Cambridge, MA'da psikolog olan Ph.D. Ellen Hendrikson, "İşe gidip gelirken, sırada beklerken ve hatta tuvaleti temizlerken zihin gezintisi harika olabilir" diyor. "Zihninizin her zaman meşgul olmamasına izin vermek aslında bir hediyedir. Beynin zamanda ileriye veya geriye bakma yeteneği vardır, bu da bizim anımsamamıza, planlamamıza ve mutlu bir beklenti içinde ileriye bakmamıza olanak tanır."

Artı şu kedi videoları için bir tane.

Şunun için inceleyin: