Uyku Yoksunluğu Neden Bizi Bu Kadar Sinirlendiriyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

ihtiyacı olan biri olarak çok fazla Bir boktan gece uykusu, ertesi gün bana komik bir şekilde bakan herkese kolayca karşı çıkmama neden olabilir. Bunun her zaman atölye çalışmasına ihtiyaç duyan bir kişilik kusuru olduğunu varsaysam da, yeni araştırma yayınlandı. Nörobilim Dergisi sonuçta benim hatam olmayabileceğini gösteriyor. Anlaşılan, uyku yoksunluğu duygularınızı kontrol etme yeteneğinizi bozabilir ve günlük zorluklara aşırı tepki vermenize neden olabilir. (Her ne kadar iyi haber olsa da, son araştırmalar Uyku Yoksunluğunun Çoğu Amerikalının Endişelenmesi Gereken Bir Şey olmadığını gösteriyor.)

Araştırmada, Tel Aviv Üniversitesi'nden araştırmacılar, hiper-duygusal tepkilerin bellek, öğrenme ve zihinsel performans için uykuda hayati önem taşıyan daha düşük miktarlarda REM (hızlı göz hareketi) ile bağlantılı olduğunu keşfettiler. Hoş olmayan ya da tarafsız olan dikkat dağıtıcı resimleri görmezden gelmeye zorlanırken sayıları ezberleyen 18 gönüllüsü vardı. Her kişi ezberleme görevini iki farklı günde tamamladı: bir kez yedi ila dokuz saatlik normal bir gece uykusundan sonra ve tekrar 24 saat uyanık tutulduktan sonra. (Kulağa en kötü kabusum gibi geliyor.)

Bu arada, araştırmacılar beyin aktivitesini kaydediyor, özellikle amigdala ve prefrontal kortekse, yani beynin duyguları işleyen kısımlarına bakıyorlardı (öfke, zevk, üzüntü, korku, ve cinsel uyarılma).

Araştırmacılar, insanlar iyi dinlendiğinde, amigdalalarının beklendiği gibi olumsuz resimlere güçlü tepki verdiğini ve nötr görüntülerden etkilenmediğini buldu. Yine de uykusuz olanlar, hem tatsız hem de rahatsız edici durumlar için amigdalada benzer şekilde yüksek düzeyde aktivite gösterdiler. ve nötr fotoğraflar ve duygu düzenleyici prefrontal kortekste aktivite önemli ölçüde azaldı. (Psst: Bir Gecelik Kötü Uyku Egzersizinizi Etkiler mi?) Gerçek hayatta bu, normalde nötr olaylarla kendini gösterebilir - bir telefonun çalması, erkek arkadaşınızın size sorular sorması, Starbucks'taki hattın sizi deli etmesi.

Esasen, uyku yoksunluğu, beynin duygusal ve tepkiyi garanti eden ve neyin gerektirmediğini doğru bir şekilde ayırt etme yeteneğini devre dışı bırakır. (Şok edici bir şekilde, bilim aynı zamanda Uyku Yoksunluğunun İşyerinde Verimliliği Artırabileceğini de gösteriyor.) Bu yüzden en iyi seçeneğiniz, herhangi bir aceleci eylem veya karardan (telefonda havlama, erkek arkadaşınıza ters düşme, kafeden dışarı fırlama) vazgeçmek ve, iyi, üstüne yat. Bilim gerçekten bir şeyler söylüyor niyet Sabahları daha iyi görünün - zzz'lerinizi aldığınız sürece.

Sekiz saatlik güzellik dinlenmesine ulaşmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Daha İyi Uyumak için Bilim Destekli Stratejiler ile karşınızdayız.

Şunun için inceleyin: