Bel-Kalça Oranı Nedir?

İçerik

• Bel-kalça oranı
• Bel-kalça oranı grafiği
• Bel / kalça oranınızı hesaplamanın yolları
• Bu yöntemi kullanmanın avantajları nelerdir?
• Bu yöntemi kullanmanın dezavantajları nelerdir?
• Paket servisi

Bel-kalça oranı

Bel / kalça oranı (WHR), doktorunuzun aşırı kilolu olup olmadığınızı ve bu fazla kiloların sağlığınızı riske atıp atmadığını görmek için kullanabileceği birkaç ölçümden biridir. Kilonuzun boyunuza oranını hesaplayan vücut kitle indeksinizin (BMI) aksine, WHR bel çevrenizin kalça çevresine oranını ölçer. Belinizde, kalçalarınızda ve kalçalarınızda ne kadar yağ depolandığını belirler.

Sağlık riskleriniz söz konusu olduğunda fazla kiloların hepsi aynı değildir. Midsection (elma şekilli bir vücut) etrafında daha fazla ağırlık taşıyan insanlar, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve erken ölüm için ağırlıklarının daha fazla kalça ve uyluklarında (armut biçimli bir vücut) taşıyanlardan daha fazla risk altındadır. . BMI'nız normal bir aralıkta olsa bile, hastalık riskiniz artabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre sağlıklı bir WHR:

• Erkeklerde 0.9 veya daha az
• Kadınlar için 0.85 veya daha az

Hem erkeklerde hem de kadınlarda 1.0 veya daha yüksek bir WHR, kalp hastalığı ve aşırı kilo ile bağlantılı diğer durumlar için riski artırır.

Bel-kalça oranı grafiği

Bel / kalça oranınızı hesaplamanın yolları

WHR'nizi kendi başınıza çözebilir veya doktorunuz sizin için yapabilir. Kendiniz ölçmek için:

• Düz durun ve nefes verin. Belinizin en küçük kısmı etrafında, göbek deliğinizin hemen üzerindeki mesafeyi kontrol etmek için bir mezura kullanın. Bu bel çevreniz.
• Sonra kalçalarınızın en büyük kısmı - kalçalarınızın en geniş kısmı - arasındaki mesafeyi ölçün. Bu kalça çevreniz.
• Bel çevrenizi kalça çevrenize bölerek WHR'nizi hesaplayın.

Bu yöntemi kullanmanın avantajları nelerdir?

WHR, ne kadar vücut yağına sahip olduğunuzu görmenin kolay, ucuz ve doğru bir yoludur. Ayrıca kalp hastalığı ve diyabet riskinizi tahmin etmeye yardımcı olabilir.

Birkaç çalışma, WHR'nin kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm risklerini tahmin etmek için BMI'dan daha doğru olduğunu göstermektedir. Örneğin, 15.000'den fazla yetişkinin yaptığı 2015 tarihli bir araştırma, yüksek bir WHR'nin, normal BMI olan kişilerde bile, artan erken ölüm riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Bu yöntem özellikle bazı insan gruplarında faydalı olabilir. Örneğin, WHR vücut kompozisyonu değişmiş yaşlı erişkinlerde daha iyi bir obezite göstergesi olabilir.

Bu yöntemi kullanmanın dezavantajları nelerdir?

WHR'yi kontrol ederken hata yapmak kolaydır, çünkü iki ayrı ölçüm yapmanız gerekir. Ve kalçalarınızın doğru bir ölçümünü almak zor olabilir.

WHR'yi yorumlamak bel çevresinden daha zor olabilir - başka bir abdominal obezite ölçümü. Yüksek bir WHR'ye sahip olabilirsiniz çünkü karnınızda kilo aldınız. Ya da, egzersiz yapmak için kalçalarınızın etrafına fazladan kas eklemiş olabilirsiniz.

5 feet'ten daha kısa boylu olanlar ve BMI'sı 35 veya daha yüksek olanlar da dahil olmak üzere, bazı insanlar WHR kullanarak doğru bir ölçü alamazlar. WHR'nin çocuklarda kullanılması da önerilmez.

Paket servisi

Bel-kalça oranı, ortası etrafında ne kadar ağırlık taşıdığınızı kontrol etmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Doktorunuzun kilonuzu ve sağlığınızı değerlendirmek için kullanabileceği birkaç önlemden biri - BMI ile birlikte -. Kilo vermeniz ve hastalık risk faktörlerinizi kontrol etmeniz gerekip gerekmediği hakkında doktorunuzla konuşmak için bir rehber olarak kullanın.