Stresin Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

İçerik

• İyi stres ve kötü stres
• 1. Bilişsel işlevi geliştirir
• 2. bir soğuk atlatmak yardımcı olur
• 3. Zor bir kurabiye yapar
• 4. Çocuk gelişimini artırır
• Bir somun kabuğundaki stres

Stresin vücuda nasıl zarar verebileceğini sık sık duyuyoruz. Uykusuzluğa ve kilo alımına neden olabilir ve kan basıncınızı artırabilir. Ancak fiziksel etkilere rağmen, birçoğumuz elbette seçim yoluyla değil, yaşıyor, nefes alıyor ve stres yiyoruz. Stres bazen kaçamayacağımız bir kara bulut gibidir. Gökyüzünün güneşli olduğunu düşünsek bile, stres çirkin başını doğurur ve bizi gerçeğe geri döndürür.

Uzun süredir kaygı çekerken stresle aşk-nefret ilişkim var. Bu garip gelebilir. Ancak stres aklımı zaman zaman mantıksız bir rollercoaster üzerine alsa da, baskı altındayken en enerjik ve üretken hissetmem ironiktir.

Beni yanlış anlama. Sabahları dünyada tek bir stres verici olmadan güllere ve güneş ışığına uyanmak isterdim, ama hepimiz bunun olmayacağını biliyoruz. Bu yüzden stressiz bir varoluşun anlaşılmaz rüyasını beslemek yerine, bardağın yarısını dolu görüyorum ve siz de yapmalısınız. Çünkü farkında olsanız da olmasanız da, stres sizi daha akıllı, daha sağlıklı ve daha güçlü bir insan yapabilir.

İyi stres ve kötü stres

Bazı insanlar her türlü stresin kötü olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir. Gerçekte, tüm stres eşit yaratılmaz. Açıkçası, bunalmış ve baskı altındayken, gümüş astarı görmek zor. Ve eğer birisi size stresin sağlığınız için yararlı olduğunu söylerse, onları güldürebilir veya kafalarını muayene etmelerini önerebilirsiniz. Ancak bu ifadede geçerlilik var.

Bu, hayatınızı mümkün olduğunca karmaşık ve stresli hale getirmeniz gerektiği anlamına gelmez. “Stres öldürme” demek daha doğru bir ifade olamaz. Kötü tip olan kronik stres, düşüncelerinizi gün geçtikçe domine ettiğinde, vücudunuzda bir sayı yapar ve kaygı, yorgunluk, yüksek tansiyon, depresyon vb.

Ancak bu tür amansız zihinsel tacizden kaçınmak için ne gerekiyorsa yapmalısınız, ancak açık kollarla orta dozda stres almalısınız. İnsanların, saldırı altındayken ortaya çıkan doğuştan gelen fizyolojik bir reaksiyon olan uçuş veya savaş tepkisi vardır. Vücudunuz günlük, normal stres faktörlerini idare etmek için kablolanmıştır ve doğal savunmalarınız devreye girdiğinde, refahınız iyileşir. Bu nedenle, stresi “kötü adam” olarak belirtmeden önce, bu şaşırtıcı sağlık yararlarından bazılarını düşünün.

1. Bilişsel işlevi geliştirir

Bir eğlence parkında değilseniz ve hayatınızın sürüşünü deneyimlemek istemiyorsanız, midenizin çukurundaki bu panik hissin tadını çıkaramayabilirsiniz. Öte yandan, bu duygu ılımlı stres seviyelerine tepki olarak ortaya çıkarsa, üst taraf, hissettiğiniz basınç ve sinirlilik beyninizin performansını potansiyel olarak artırabilir. Bunun nedeni, orta stresin beyninizdeki nöronlar arasındaki bağlantıyı güçlendirmesi, hafızayı ve dikkat süresini iyileştirmesi ve daha üretken olmanıza yardımcı olmasıdır.

Bir çalışmada, Berkeley Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, laboratuar farelerinde “kısa stresli olayların beynindeki kök hücrelerin yeni sinir hücrelerine çoğalmasına neden olduğunu” buldu ve bu da iki hafta sonra zihinsel performansın artmasına neden oldu.

Daha iyi beyin performansı, muhtemelen ben dahil birçok insanın stres altındayken neden daha iyi çalıştığını açıklar. Örneğin, müvekkillerim bana son teslim tarihlerini sıkı teslim tarihleriyle atadılar. İşi kabul ettikten sonra bazen panik yapıyorum çünkü çiğneyebileceğimden daha fazla ısırıyorum. Ancak her durumda, görevimi tamamladım ve olumlu geri bildirim aldım, ancak istediğim kadar zamanım olmadı.

Beyninizdeki stresin sağlık yararlarından şüphe ediyorsanız, işyerinizde daha fazla stres yaşandığınız günlerde performansınızı kendiniz değerlendirin. Düşük stresli günlerden daha odaklanmış ve üretken olduğunuzu keşfedebilirsiniz.

2. bir soğuk atlatmak yardımcı olur

Stres altındayken hissettiğiniz dövüş ya da kaç tepkisi, sizi yaralanmadan ya da algılanan başka bir tehditten korumak için tasarlanmıştır. Stres hormonunun düşük dozları ile ilgili ilginç olan şey, aynı zamanda enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olmasıdır. Orta stres, interlökinler adı verilen bir kimyasalın üretimini uyarır ve bağışıklık sistemine, bağışıklığı azaltan ve iltihabı artıran kötü ikiz, kronik stresinin aksine, hastalıklara karşı korunmak için hızlı bir destek sağlar.

Bu nedenle, sisteme bir dahaki şok geçirdiğinizde ve stres seviyeniz yükseldiğinde, bu yararı unutmayın. Bir virüs veya soğuk okul veya ofisinize yayılırsa, yaşamınızdaki “iyi” stres sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan tek ilaç olabilir.

3. Zor bir kurabiye yapar

Stres hakkında her şeyden nefret ediyorum. Beni hissettirme biçiminden nefret ediyorum ve sadece birkaç saatliğine bile olsa stresli durumların aklımı tüketmesinden nefret ediyorum. Diğer taraftan, stres yıllar içinde daha güçlü bir insan olmamı sağladı.

Zor bir durumdan geçmenin nasıl esneklik sağladığını inkar etmek yok. Bir şeyi ilk kez deneyimlediğinizde, bunun en kötü durum olduğunu düşünebilir ve ufalanabilirsiniz çünkü nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz. Ancak farklı durumlarla yüzleştiğinizde ve çeşitli sorunların üstesinden geldiğinizde, gelecekte benzer olaylarla başa çıkmak için kendinizi eğitiyorsunuz.

Bana inanma. Geçmişte uğraştığınız zor bir durumu düşünün. Stres ilk ortaya çıktığında nasıl başa çıktınız? Şimdi, şimdiye kadar hızlı ileri. Son zamanlarda benzer bir durumla mı başa çıktınız? Eğer öyleyse, sorunu ikinci kez farklı ele aldınız mı? Muhtemelen yaptın. Ne bekleyeceğinizi bildiğinizden ve olası sonuçları anladığınızdan, muhtemelen daha büyük bir kontrol duygusu hissettiniz. Ve bu nedenle, baskı altında pes etmediniz veya çatlamadınız. Stres sizi bu şekilde güçlendirdi.

4. Çocuk gelişimini artırır

Belki de hamilelikleri sırasında şiddetli depresyon ve kaygı ile uğraşan ve erken doğum yapan veya düşük doğum ağırlıklı bebekleri olan kadınların hikayelerini duymuş veya okumuşsunuzdur. Yüksek stres seviyelerinin hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği doğrudur. Bu nedenle, hamile bekleyen annelerin çoğu, sağlıklı kalmak ve hamile kaldıklarında stres ve kaygıyı en aza indirmek için insanca mümkün olan her şeyi yapar.

Kronik stres hamileliği olumsuz yönde etkileyebilse de, iyi haber şu ki hamilelik sırasında orta derecede normal stres, bir bebeğe zarar vermeyecektir. 2006 Johns Hopkins çalışması, hamileliğin ortasından çocuklarının ikinci doğum günlerine kadar 137 kadını izledi. Çalışma, hamilelik sırasında hafif ila orta derecede stres yaşayan kadınlarda doğan bebeklerin, 2 yaşına kadar stresli annelerden doğan bebeklere göre daha gelişmiş erken gelişim becerilerine sahip olduğunu bulmuştur.

Tabii ki, bu çalışma hamile iken kırmızı halı tedavisine stres vermeyi önermiyor. Ancak periyodik günlük streslerle uğraşırsanız panik yapmayın.Aslında bebeğinizin gelişimine yardımcı olabilir.

Bir somun kabuğundaki stres

Şimdiye kadar, tüm stresi şişirmek ve ateşli bir çukura atmak isteyebilirsiniz. Stresin şaşırtıcı sağlık yararlarının farkında olduğunuza göre, bunun istediğinizi bilmediğiniz bir arkadaş olabileceğini unutmayın. Anahtar, kötü stresten gelen iyi stresi tanımlamaktır. Kronik olmadığı sürece, stres hayatınıza olumlu bir katkı olabilir.