Adrenalin Patlaması: Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Adrenalin patlaması yaşadığınızda vücutta ne olur?
• Adrenalin patlamasına neden olan aktiviteler
• Adrenalin patlamasının belirtileri nelerdir?
• Geceleri adrenalin patlaması
• Adrenalin nasıl kontrol edilir
• Ne zaman bir doktora görünmeli

Adrenalin nedir?

Epinefrin olarak da adlandırılan adrenalin, adrenal bezleriniz ve bazı nöronlar tarafından salgılanan bir hormondur.

Böbreküstü bezleri her böbreğin üstünde bulunur. Aldosteron, kortizol, adrenalin ve noradrenalin dahil birçok hormonu üretmekten sorumludurlar. Böbreküstü bezleri, hipofiz bezi adı verilen başka bir bez tarafından kontrol edilir.

Böbreküstü bezleri iki kısma ayrılır: dış bezler (adrenal korteks) ve iç bezler (adrenal medulla). İç bezler adrenalin üretir.

Adrenalin, "savaş ya da kaç hormonu" olarak da bilinir. Stresli, heyecan verici, tehlikeli veya tehdit edici bir duruma yanıt olarak yayınlanır. Adrenalin, vücudunuzun daha hızlı tepki vermesine yardımcı olur. Kalbin daha hızlı atmasını sağlar, beyne ve kaslara kan akışını arttırır ve vücudu yakıt olarak kullanmak üzere şeker üretmesi için uyarır.

Adrenalin aniden salındığında buna genellikle adrenalin patlaması adı verilir.

Adrenalin patlaması yaşadığınızda vücutta ne olur?

Beyinde bir adrenalin hücumu başlar. Tehlikeli veya stresli bir durum algıladığınızda, bu bilgi beynin amigdala adı verilen bir bölümüne gönderilir. Beynin bu bölgesi duygusal işlemede rol oynar.

Tehlike amigdala tarafından algılanırsa, beynin hipotalamus adı verilen başka bir bölgesine bir sinyal gönderir. Hipotalamus, beynin komuta merkezidir. Sempatik sinir sistemi aracılığıyla vücudun geri kalanıyla iletişim kurar.

Hipotalamus, otonom sinirler yoluyla adrenal medullaya bir sinyal iletir. Böbreküstü bezleri sinyali aldığında, kan dolaşımına adrenalin salgılayarak tepki verirler.

Kan dolaşımına girdikten sonra adrenalin:

• glikojen adı verilen daha büyük şeker moleküllerini daha küçük, daha kolay kullanılabilir şekere glikoz olarak parçalamak için karaciğer hücrelerindeki reseptörlere bağlanır; bu kaslarınıza enerji artışı sağlar
• akciğerlerdeki kas hücrelerindeki reseptörlere bağlanarak daha hızlı nefes almanıza neden olur
• kalp hücrelerini daha hızlı atmaları için uyarır
• kan damarlarının kasılmasını ve kanı büyük kas gruplarına yönlendirmesini tetikler
• terlemeyi uyarmak için cilt yüzeyinin altındaki kas hücrelerini kasılır
• insülin üretimini engellemek için pankreastaki reseptörlere bağlanır

Adrenalin kanda dolaşırken meydana gelen bedensel değişikliklere genellikle adrenalin hücumu denir çünkü bu değişiklikler hızla gerçekleşir. Aslında, o kadar hızlı olurlar ki, olanları tam olarak bile işlemeyebilirsiniz.

Adrenalin patlaması, size yaklaşan bir arabanın önünden, onu düşünme fırsatınız bile olmadan kaçma yeteneği veren şeydir.

Adrenalin patlamasına neden olan aktiviteler

Adrenalinin evrimsel bir amacı olmasına rağmen, bazı insanlar sadece adrenalin için belirli aktivitelere katılırlar. Adrenalin patlamasına neden olabilecek aktiviteler şunları içerir:

• korku filmi izlemek
• paraşütlü atlama
• uçurumdan atlama
• ayağına ip bağlayıp atlamak
• köpekbalıklarıyla kafes dalışı
• zip astarı
• beyaz su raftingi

Adrenalin patlamasının belirtileri nelerdir?

Bir adrenalin patlaması bazen bir enerji artışı olarak tanımlanır. Diğer semptomlar şunları içerir:

• hızlı kalp atış hızı
• terlemek
• artan duyular
• hızlı nefes alma
• ağrıyı hissetme yeteneğinde azalma
• artan güç ve performans
• irileşmiş gözbebekleri
• gergin veya gergin hissetmek

Stres veya tehlike geçtikten sonra adrenalinin etkisi bir saate kadar sürebilir.

Geceleri adrenalin patlaması

Savaş ya da kaç tepkisi, bir araba kazasından kaçınma veya kuduz bir köpekten kaçma söz konusu olduğunda çok yararlı olsa da, günlük strese tepki olarak etkinleştirildiğinde bir sorun olabilir.

Düşünceler, kaygı ve endişelerle dolu bir zihin, vücudunuzu adrenalin ve kortizol (stres hormonu olarak bilinir) gibi stresle ilgili diğer hormonları salması için uyarır.

Bu, özellikle geceleri yatakta uzandığınızda geçerlidir. Sessiz ve karanlık bir odada, bazı insanlar o gün meydana gelen bir çatışmaya odaklanmayı veya yarın ne olacağı konusunda endişelenmeyi bırakamaz.

Beyniniz bunu stres olarak algılarken, gerçekte gerçek tehlike mevcut değildir. Yani adrenalin patlamasıyla aldığınız bu ekstra enerji artışının hiçbir faydası yok. Bu sizi huzursuz ve sinirli hissetmenize ve uykuya dalmanızı imkansız hale getirebilir.

Adrenalin ayrıca yüksek seslere, parlak ışıklara ve yüksek sıcaklıklara tepki olarak salınabilir. Yatmadan önce televizyon izlemek, cep telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanmak veya yüksek sesle müzik dinlemek de geceleri adrenalin artışına katkıda bulunabilir.

Adrenalin nasıl kontrol edilir

Vücudunuzun stres tepkisine karşı koyacak teknikleri öğrenmek önemlidir. Biraz stres yaşamak normaldir ve hatta bazen sağlığınız için faydalıdır.

Ancak zamanla, sürekli adrenalin dalgalanmaları kan damarlarınıza zarar verebilir, kan basıncınızı artırabilir ve kalp krizi veya felç riskinizi artırabilir. Ayrıca kaygı, kilo alımı, baş ağrısı ve uykusuzluğa neden olabilir.

Adrenalini kontrol etmeye yardımcı olmak için, "dinlen ve sindir sistemi" olarak da bilinen parasempatik sinir sisteminizi etkinleştirmeniz gerekir. Dinlen ve sindir tepkisi, savaş ya da kaç tepkisinin tam tersidir. Vücuttaki dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve vücudunuzun dinlenmesini ve kendini onarmasını sağlar.

Takip etmeyi dene:

• derin nefes egzersizleri
• meditasyon
• hareketleri derin nefesle birleştiren yoga veya tai chi egzersizleri
• arkadaşlarınız veya ailenizle stresli durumlar hakkında konuşun, böylece geceleri bunlara takılma olasılığınız azalır; benzer şekilde, duygularınızın veya düşüncelerinizin bir günlüğünü tutabilirsiniz
• dengeli ve sağlıklı beslenin
• düzenli egzersiz
• kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın
• yatmadan hemen önce cep telefonlarından, parlak ışıklardan, bilgisayarlardan, yüksek sesli müzikten ve TV'den kaçının

Ne zaman bir doktora görünmeli

Kronik stres veya anksiyeteniz varsa ve bu, geceleri dinlenmenizi engelliyorsa, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi anksiyete önleyici ilaçlar hakkında doktorunuzla veya psikoloğunuzla konuşun.

Aşırı adrenalin üretimine neden olan tıbbi durumlar çok nadirdir, ancak mümkündür. Örneğin adrenal bezlerin bir tümörü, adrenalin üretimini aşırı uyarabilir ve adrenalin hücumlarına neden olabilir.

Ek olarak, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) olan kişiler için, travma anıları travmatik olaydan sonra adrenalin seviyelerini yükseltebilir.