Hükümet Neden Resmi Tavsiyelerinden Egzersiz Yaptı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Geçen hafta ABD hükümeti, sodyum alımıyla ilgili resmi olarak yeni önerilerde bulundu ve şimdi Ulusal Fiziksel Aktivite Planları için güncellenmiş önerilerle geri döndüler. Birçoğu oldukça standart görünse de, gözümüze çarpan bir değişiklik vardı: "egzersiz" kelimesinin hariç tutulması.

Yine de yeni öneriler hareket etmemeniz gerektiğini söylemiyor. Sadece, sizi izole bir şekilde egzersiz yapmaya zorlamak (yani, bir saatliğine spor salonuna gitmek) yerine, fiziksel aktiviteyi günlük yaşam tarzınıza dahil etmenizi istediklerini belirtiyorlar. (Psst...İşte Denemeden 100'den Fazla Kalori Yakmanın 30 Yolu.)

Ulusal Fiziksel Aktivite Planı İttifakı (NPAPA) kendi sitesinde genel vizyonunu özetliyor: "Bir gün, tüm Amerikalılar fiziksel olarak aktif olacaklar ve düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik eden ve destekleyen ortamlarda yaşayacaklar, çalışacaklar ve oynayacaklar."

Öneriler mantıklı, çünkü araştırmalar, günün çoğunda hala oturuyorsanız (bir ofis koltuğunda sekiz veya daha fazla saat düşünün) egzersiz yapmanın yeterli olmadığını ve uzun süreli oturmanın tip 2 diyabet geliştirme şansınızı artırdığını göstermiştir. şaşırtıcı bir yüzde 90. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, fiziksel hareketsizlik dünya çapında ölüm için dördüncü önde gelen risk faktörüdür. Her saat başı kalkıp dolaşmak için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlamak, e-posta göndermek yerine bir meslektaşınızla konuşmak ve hatta ayakta bir masaya yatırım yapmak, oturmanın etkilerini ortadan kaldırmak için gün boyunca daha aktif kalmanıza yardımcı olan seçeneklerdir. uzun.

Bununla birlikte, bu yeni kılavuz setleri, Amerika'nın obezite salgınını engellemeye ve insanların çoğunu daha iyi bir sağlık durumuna getirmeye potansiyel olarak yardımcı olabilecek önerilerdir. Ancak bir yarı maratonda PR yapmak veya bir çamur koşusunu fethetmek gibi bir hedefiniz varsa, antrenman seanslarını haftanıza dahil etmek hala en iyi seçeneğinizdir.

Şunun için inceleyin: