Esneme Hakkında Gerçekler: Neden Yapıyoruz, Nasıl Durdurulmalı ve Daha Fazlası

İçerik

• Esneme teorileri
• Yorgun olmasanız bile esnemenin nedenleri
• Esnemek bulaşıcı mı?
• Esnemeyi durdurmanın yolları
• 1. Derin nefes almayı deneyin
• Daha kaliteli uyku için
• 2. Harekete geçin
• 3. Kendinizi soğutun
• "Çok fazla" esnediğiniz için bir doktora görünmeli misiniz?
• Paket servisi

Esneme teorileri

Esnemeyi düşünmek bile bunu yapmanıza neden olabilir. Bu, hayvanlar dahil herkesin yaptığı bir şeydir ve onu boğmaya çalışmamalısınız çünkü esnediğinizde, bunun nedeni vücudunuzun buna ihtiyacı olmasıdır. Bir vücudun yaptığı en bulaşıcı, kontrol edilemeyen eylemlerden biridir.

İnsanların neden esnediğine dair birçok teori var. Popüler bir teori, esnemenin vücudunuzun daha fazla oksijen getirmesine yardımcı olmasıdır. Ancak bu teori çoğunlukla çürütüldü.

Mevcut araştırmaların esnemenin siz, beyin sıcaklığınız ve empati potansiyeliniz hakkında ne söylediğini görmek için okumaya devam edin.

Yorgun olmasanız bile esnemenin nedenleri

Neden esnediğimizle ilgili bilimsel olarak en çok desteklenen teori beyin sıcaklığı düzenlemesidir. Physiology & Behavior dergisinde yayınlanan bir dergi, 120 kişinin esneme alışkanlıklarına baktı ve kışın esnemenin daha az meydana geldiğini buldu. Beynin sıcaklığı normalin çok dışına çıkarsa, hava solumak onu soğutmaya yardımcı olabilir.

Esnemenizin bir başka nedeni de vücudun kendini uyandırmak istemesidir. Hareket akciğerleri ve dokularını germeye yardımcı olur ve vücudun kaslarını ve eklemlerini esnetmesine izin verir. Ayrıca uyanıklığı artırmak için kanı yüzünüze ve beyninize doğru itebilir.

Esnemek bulaşıcı mı?

Esnemek kesinlikle bulaşıcıdır. Bunu yapan insanların videoları bile esneme seansını tetikleyebilir. Aşağıdaki videoyu izlemeyi deneyin ve sonunda esnemeye başlayıp başlamadığınızı görün. Sonrasında bunun ne anlama gelebileceğini size söyleyeceğiz.

Bir esnemeyi yakaladıysanız, Baylor Üniversitesi'nden bir araştırmaya göre, bu iyi bir şey: Empati ve bağlılık gösteriyorsunuz.

Personality and Individual Differences dergisinde yayınlanan çalışma, 135 üniversite öğrencisine, kişiliklerine ve farklı yüz hareketlerine nasıl tepki verdiklerine baktı.

Sonuçlar, bir kişinin ne kadar az empati kurarsa, başka birinin esnediğini gördükten sonra esneme olasılığının o kadar az olduğunu gösterdi.

Bu sonuçların genelleştirilemeyeceğine dikkat etmek önemlidir. Esnememek, psikopatik veya sosyopatik eğilimlerin kanıtı değildir.

Esnemeyi durdurmanın yolları

1. Derin nefes almayı deneyin

Kendinizin aşırı derecede esnediğini hissederseniz, burnunuzdan derin nefes alma egzersizlerini deneyin. Vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyacı olabilir. 2007 yılında yapılan bir araştırma, araştırmalarında nazal solunumun bulaşıcı esnemeyi tamamen azalttığını da buldu.

Daha kaliteli uyku için

• Daha fazla egzersiz yapın.
• Kafein ve alkolden kaçının veya sınırlayın.
• Bir uyku programı oluşturun ve buna bağlı kalın.
• Yatmadan önce rahat bir uyku ortamı yaratın.

2. Harekete geçin

Bir rutini bölmek beyninizi uyarmaya da yardımcı olabilir. Yorgunluk, can sıkıntısı ve stres duyguları insanları daha çok esneme eğilimindedir. Aşırı esneme, çok fazla kafein almaktan veya bir opiat detoksundan geçmekten de kaynaklanabilir.

3. Kendinizi soğutun

Ayrıca dışarıda yürüyüş yapmayı veya daha düşük sıcaklıkta bir yer bulmayı da deneyebilirsiniz. Bunu yapacak vaktiniz yoksa, biraz soğuk su için veya meyve ya da bebek havuç gibi soğuk bir atıştırmalık yiyin.

"Çok fazla" esnediğiniz için bir doktora görünmeli misiniz?

Normalden daha fazla esnediğinizi ve günlük aktivitelerinizi engelleyen ek semptomlar yaşadığınızı düşünüyorsanız bir doktora görünmelisiniz.

Esneme başladığında ve zihin sisi, belirli bölgelerde ağrı ve hatta uykusuzluk gibi diğer semptomları doktorunuza söyleyin. Bu bilgiler, doktorunuzun altta yatan durumu teşhis etmesine ve bireysel ihtiyaçlara göre tedavi önerileri yapmasına yardımcı olabilir.

Paket servisi

Neden esnediğimizin arkasında birçok teori var. Son araştırmalar ve araştırmalar, bunun vücudumuzun beyin sıcaklığını düzenlemesinin bir yolu olduğunu gösteriyor. Yeterince uyuyamazsanız ve yorgun hissederseniz kendinizi daha çok esnerken bulabilirsiniz.

Daha kaliteli uyku için uyku hijyeni ile ilgili ipuçlarımızı okuyun.