Yepyeni Bir Ben

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Gençlik yıllarımı okul arkadaşlarım tarafından acımasızca alay edilerek geçirdim. Fazla kiloluydum ve ailede obezite öyküsü ve zengin, yüksek yağlı bir diyetle ağır olmaya mahkum olduğumu düşündüm. 13. doğum günümde 195 pound'a ulaştım ve hayatımın ne hale geldiğinden nefret ettim. Akranlarıma uymadığımı hissettim, bu da zavallı özgüvenimi beslemek için yemeğe dönmeme neden oldu.

Mezuniyet balosuna kadar alaya katlandım. Dansa yalnız gittim ve partide aşık olduğum bir adamdan dans istedim; O reddedince yıkıldım. Fazla kilolu vücudumun ve zayıf benlik imajımın hak ettiğim hayattan zevk almamı engellediğini biliyordum. Kilo vermek ve bunun için kendimle gurur duymak istedim.

Dönüşümüme başladığımda, tüm yüksek yağlı yiyecekleri diyetimden çıkarmaya kararlıydım, ancak diyetisyen olan kuzenim beni bunu yapmama konusunda uyardı çünkü bu onları daha fazla arzulamama neden olacaktı. Bunun yerine, yavaş yavaş yediğim abur cubur ve paket yemek miktarını azalttım.

Kuzenim bana diyetime dahil etmem için meyveler, sebzeler, yağsız et ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyeceklerin bir listesini verdi. Bu değişiklikler, haftada dört kez yürümeye ek olarak, önümüzdeki iki yıl içinde 35 kilo kaybına neden oldu. Beni yıllardır tanıyan insanlar beni zar zor tanıyorlardı ve sonunda erkekler bana çıkma teklif ediyorlardı.

İronik olarak, o adamlardan biri beni baloda dans etmem için geri çeviren çocuktu. Beni hatırlamadı ama ona baloda küçük düşürdüğü kilolu kız olduğumu söylediğimde afalladı. Davetini saygıyla reddettim.

İlk ciddi ilişkim olana kadar kilomu bir yıl daha korudum. İlişki büyüdükçe, erkek arkadaşımla daha fazla zaman geçirmek için egzersiz yapmayı bıraktım. Ayrıca yeme alışkanlıklarıma daha az dikkat ettim ve sonuç olarak almak için çok çalıştığım ağırlık tekrar üzerime gelmeye başladı.

İlişki sonunda benlik saygım için sağlıksız hale geldi ve beni yemeğe ve hatta daha fazla kilo almaya yöneltti. Sonunda ilişkiden temiz bir ara vermem ve kendime daha iyi bakmam gerektiğini anladım. Tekrar sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladığımda, istenmeyen kilolar eridi.

Sonra beni ağırlık çalışmasıyla tanıştıran şu anki erkek arkadaşımla tanıştım, hep denemek isteyip de cesaret edemediğim bir şeydi. Beni temel bir ağırlık antrenman programından geçirdi ve sadece birkaç hafta sonra karın kaslarım, kollarım ve bacaklarım hiç olmadığı kadar sıkılaştı.

Bu kiloyu neredeyse üç yıldır koruyorum ve hayat hiç bu kadar iyi olmamıştı. Sağlıklı bir ilişkim var ve en önemlisi, özgüvenim arttı -- bir daha asla kendinden utanmayacak, gururlu ve kendine güvenen bir kadınım.

Egzersiz programı

Ağırlık çalışması: 45 dakika / haftada 5 kez

Merdiven çıkma veya eliptik antrenman: Haftada 30 dakika/5 kez

Bakım ipuçları

1. Kısa süreli bir diyet, uzun süreli sonuçlar üretmez. Bunun yerine, bir yaşam tarzı değişikliği yapın.

2. En sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü olarak yiyin. Yoksunluk sadece aşırı yemeye yol açacaktır.

3. Günde sekiz bardak su için. Sizi dolduracak ve vücudunuzu tazeleyecektir.

Şunun için inceleyin: