Eşiniz Depresyonda Olduğunda Sorulması Gereken 21 Soru

İçerik

• Depresyon ve ilişkiler
• Semptomlarının etkisini anlamak için 7 soru
• Yardım, destek ve işbirliği için 7 soru
• Öz bakımı teşvik etmek için 7 soru
• Kaçınılması gereken 5 soru

Depresyon ve ilişkiler

Depresyon da dahil olmak üzere ruhsal hastalık, her insanın kendi yolunda yüzleşmesi ve yönetmesi gereken bir şeydir. Ama aynı zamanda arkadaşlar, aile ve özellikle ortaklarla olan ilişkileri de etkiler.

Depresyon ile yaşayan birine en yakın olanlar büyük bir sevgi, rahatlık ve destek kaynağı olabilir. Ancak çoğu zaman büyük baskı hissedebilirler.

Eşlerden birinin veya her ikisinin de akıl sağlığı durumu olduğunda çiftlerin boşanma şansı daha yüksektir. 2011 çok uluslu bir çalışmada boşanma yaygınlığında yüzde 12'lik bir artış tespit edilmiştir.

Ama iyi haberler de var. Bu fark genellikle her iki tarafın da kusurunun bir sonucu değildir. Aksine, nasıl etkileşim kurdukları ve iletişim kurduklarından ve her iki ortağın da hastalığın semptomlarına nasıl yaklaştığından gelir. Bu, ilişkinizin olasılıkları aşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok şey olduğu anlamına gelir.

Karen Letofsky 40 yılı aşkın bir süredir intiharı önleme odaklı zihinsel sağlıkta çalıştı, hatta çabaları için Kanada'nın en yüksek sivil onuruna layık görüldü. Julie Fast bipolar bozukluğa sahiptir ve hayatını en çok satan “Bipolar Bozukluktan Sorumlu Olmak” kitabını yayınlamak da dahil olmak üzere sahada koçluk ve yazma geçirmiştir.

Bu zorlu ve önemli konuda tavsiye almak için her ikisiyle de görüştük.

Her ikisi de iletişim, empati ve anlayışın başarılı bir ilişkiye sahip olmanın anahtarları olduğu ve özellikle bir veya her iki ortak bir akıl hastalığı ile yaşadığında önemli olduğu konusunda hemfikirdir.

Karen ve Julie, size ve eşinize bu uzun, zorlu - ama sonuçta neşeli ve ödüllendirici bir yolculuğa başlamanıza yardımcı olacak bazı mükemmel sorular sundu. Birlikte.

Semptomlarının etkisini anlamak için 7 soru

Bunlar eşinizin depresyon, anksiyete, bipolar veya ilgili bozukluklar olup olmadığını “teşhis etmek” için sorular değildir. Bu ikinizin de akıl sağlığı uzmanının yardımıyla öğrenmesi gereken bir şey.

Bunun yerine, bu sorular partnerinizin semptomlarının üstesinden gelip gelmediğini belirlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır:

• Normalde olduğundan daha fazla mı az mı uyuyorsun?
• Normalde olduğundan daha fazla mı yoksa daha az mı yiyorsunuz?
• Yemek yerken yemeğinizi tattırıyor musunuz?
• Ne kadar uyursanız olun yorgun hissediyor musunuz?
• Şu an bir şeylerin tadını çıkarabiliyor musunuz?
• Kişisel bakım yapmanız zor mu?
• Kendi ölümünüz hakkında düşünceleriniz mi var?

Karen, bize sadece “hissetmek” ile klinik depresyon belirtileri yaşamak arasında bir fark olduğunu hatırlatır. Bu sorular hangisinin olduğunu belirlemeye yardımcı olur.

Julie, bir ortak olarak, muhtemelen bu soruların cevabını zaten bildiğinizi söylüyor, ancak onlara sormak eşinizin saygı duymasına yardımcı olur ve onlara ajans verir.

Yardım, destek ve işbirliği için 7 soru

Eşiniz depresif bir durumdayken bir şeyler yapmak cazip gelebilir, çünkü depresyonun bir belirtisi motivasyon eksikliğidir. Ancak Julie Fast bunun bir hata olabileceği konusunda uyarıyor, bunun yerine çaresizlik ve bağımlılık duygularını arttırıyor.

Karen ve Julie, eşinizin belirtileriyle kendi yollarını bulmasına yardımcı olmak için şu soruları öneriyor: yanınızda sizinle birlikte:

• En son böyle depresyonda kaldığın zaman ne işe yaradı?
• Bu çürümüş küçümsemeyi atlatmak için takım olarak ne yapmamız gerekiyor?
• Sana yardım etmemin en iyi yolu nedir?
• İlaçlarınızla nasılsınız? Bir fark hissediyor musun?
• Bu zor zamandan geçmemize yardım etmek için kimi arayabiliriz?
• Benden ne istiyorsun?
• Hangi değişiklikler şu an daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir?

Her iki uzman da eşinizin desteklendiğini hissetmesine yardımcı olmak için işbirlikçi dil kullanımını vurguladı. Partnerinize suçlama veya tüm sorumluluğu vermekten kaçının, aynı zamanda kendiniz için tüm ajansı veya sorumluluğu almaktan kaçının.

Öz bakımı teşvik etmek için 7 soru

Kendi kendine eğitim ve kişisel bakım, depresyonla yaşayan bir eşle başarılı bir şekilde ilgilenmeye ve sağlıklı bir ilişki kurmaya yardımcı olmak için hayati öneme sahiptir.

Julie, bu konuya o kadar güçlü inanıyor ki, tamamen bu konuda bir kitap olan “Bipolar Bozukluğu Olan Birini Sevmek” yazdı.

Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı, bakıcılara, sevdiğiniz insanlarla ilgilenebilmek için önce kendinize bakmanız gerektiğini hatırlatır. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için, kendinize özel olarak sormanız gereken birkaç soru:

• Her gece 7 ila 9 saat uyuyor musunuz?
• Stresle başa çıkmak için içki veya ilaç kullanıyor musunuz?
• Günlük egzersiz yapıyor musunuz?
• İyi yiyor musun?
• Baş ağrısı, uykusuzluk veya sindirim sorunları gibi fiziksel belirtiler yaşıyor musunuz?
• Konuştuğunuz, neler yaşadığınızı anlayan insanlarınız var mı?
• Size yardımcı olacak kaynakları nerede bulabilirsiniz?

Karen bunu “kabin basıncını kaybetme olasılığı düşük” durumunda bir uçağın tavanından düşecek oksijen maskesine benzetiyor. Herhangi bir ebeveynin öncelikle çocuklarına koyma dürtüleri vardır, ancak bu genellikle ebeveynin çocuğu kurtarmadan önce bilincini kaybetmesine neden olur. Her iki insan da acı çekiyor.

Önce oksijen maskenizi takın, böylece partnerinize bu zor durumda yardımcı olabilirsiniz.

Kaçınılması gereken 5 soru

Hem Karen hem de Julie, ortakların depresif bir durumda “neşelendirmeye” yönelik herhangi bir soru veya yorumdan kaçınmaları gerektiğine vurgu yaparlar. Aynı derecede önemli, asla eşinizi hasta olduğu için suçluyormuş gibi hissedebileceğiniz sorular sormayın.

Örneğin:

• Ne kadar şanslı olduğunu görmüyor musun?
• Bu küçük şey için neden bu kadar büyük bir anlaşma yapıyorsun?
• Şimdi daha iyi hissediyor musun?
• Senin sorunun ne?
• Ne hakkında depresyonda olmalısın?

Bazen sadece “çöplükte” veya “stresli” biriyle çalışsa da, depresif partnerinizin nelerden geçtiğini asla önemsizleştirmeye çalışmamalısınız.

Bunun yerine duygularını doğrulayan bir dil kullanın. Bunu yaparsanız, eşiniz kendiliğinden depresif durumdan çıkmalarına yardımcı olabilecek desteklenmiş ve anlaşılmış hissedecektir.

Jason Brick, sağlık ve sağlıklı yaşam sektöründe on yılı aşkın bir süre sonra bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zaman yemek yapar, dövüş sanatları yapar, karısını ve iki güzel oğlunu mahveder. Oregon'da yaşıyor.