Prediyabet Nedir?

İçerik

• prediyabet
• Diğer isimler
• Prediyabetin belirtileri nelerdir?
• Prediyabetin nedenleri nelerdir?
• Prediyabet için risk faktörleri
• Prediyabet nasıl teşhis edilir?
• Hemoglobin A1c testi
• Açlık plazma glikozu (FPG) testi
• Oral glukoz tolerans testi (OGTT)
• Prediyabet nasıl tedavi edilir
• Düşük karbonhidrat diyeti
• Komplikasyonlar
• Daha fazlası var:
• Daha az var:
• Doğru beslenme
• Daha fazla egzersiz

prediyabet

Bir prediyabet tanısı alırsanız, normalden daha yüksek kan şekeri seviyesine sahip olduğunuz anlamına gelir. Ancak, diyabet için teşhis koyacak kadar yüksek değildir. Bunun için tedavi almazsanız, prediyabet tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inmeye yol açabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, prediyabet geri dönüşümlüdür. Tedavi, diyet ve egzersiz ve ilaç gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Prediyabetiniz varsa ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmazsanız, Mayo Clinic'e göre 10 yıl içinde tip 2 diyabet geliştirebilirsiniz.

Prediyabetin yönetilmesinin ilk adımı, prediyabet tanısının ne anlama geldiğini anlamaktır. Bu teşhis ve neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Diğer isimler

Doktorunuz prediyabete aşağıdaki gibi başvurabilir:

• bozulmuş glikoz toleransı (IGT), yani yemekten sonra normalden daha yüksek kan şekeri
• bozulmuş açlık glikozu (IFG), bu da yemekten önce sabah normalden daha yüksek kan şekeri anlamına gelir
• hemoglobin A1C seviyesi yüzde 5.7 ve 6.4 arasında

Prediyabetin belirtileri nelerdir?

Prediyabetin belirgin semptomları yoktur. Bazı insanlar, polikistik over sendromu ve akantozis nigricans gibi insülin direnci ile ilişkili, karanlık, kalın ve sıklıkla kadifemsi cilt yamalarının gelişimini içeren durumlar yaşayabilir. Bu renk değişikliği genellikle:

• dirsekler
• dizler
• boyun
• koltuk altı
• eklemleri

Size prediyabet teşhisi konulduysa, aşağıdakileri yaşarsanız doktorunuza danışmanız önemlidir:

• artan susuzluk
• özellikle geceleri artan idrara çıkma
• yorgunluk
• Bulanık görüş
• iyileşmeyen yaralar veya kesikler

Bunlar tip 2 diyabet için tipik belirtilerdir ve prediyabetinizin tip 2 diyabete ilerlediğini gösterebilir. Bir doktor bunu doğrulamak için bir dizi test yapabilir.

Prediyabetin nedenleri nelerdir?

Pankreas, vücudunuzdaki hücrelerin şekeri kandan enerji için hücrelere alabilmesi için yemek yerken insülin adı verilen bir hormon salgılar. İnsülin kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Prediyabet durumunda, hücreler insüline doğru cevap vermez. Buna insülin direnci denir.

İnsülin direncinin nedenleri belirsizdir. Mayo Clinic'e göre, prediyabet, yaşam tarzı faktörleri ve genetik ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Aşırı kilolu ve sedanter olan insanlar prediyabet riski artar.

Prediyabet için risk faktörleri

Prediyabet herhangi bir kişide ortaya çıkabilir, ancak bazı faktörler şansınızı artırır. 45 yaşın üzerindeyseniz veya 25'ten yüksek bir vücut kitle indeksiniz (BMI) varsa, doktorunuz sizi prediyabet için taramak isteyebilir.

Diğer bir risk faktörü, bel çevresinde kalçalardan daha fazla yağ depolanmasıdır. Bu risk faktörünü, erkek iseniz belinizin 40 veya daha fazla inç ve kadınsanız 35 inç veya daha fazla olup olmadığını kontrol ederek ölçebilirsiniz.

Prediyabet için bir başka risk faktörü yerleşiktir.

Prediyabet nasıl teşhis edilir?

Doğru bir teşhis için doktorunuzun kan testi yapması gerekecektir. Bu, laboratuvara göndermek için kan örneği almak anlamına gelir.

Sonuçlar test türüne bağlı olarak değişebilir. NIH'ye göre tanıyı doğrulamak için aynı testi iki kez yapmalısınız. Parmak çubuğu testi gibi glikoz seviyelerini ölçen cihazlar teşhis için kullanılmaz. Bunun yerine, doktorunuz bu testlerden birini veya ikisini kullanacaktır:

Hemoglobin A1c testi

A1c testi veya glikosile hemoglobin testi olarak da adlandırılan hemoglobin A1c testi, son iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri düzeyinizi ölçer. Bu test oruç tutmayı gerektirmez ve her zaman yapılabilir.

Prediyabet için yüzde 5,7 ila 6,4'lük bir A1c değeri tanısaldır. Sonuçları onaylamak için ikinci bir A1c testi önerilir. A1c ne kadar yüksek olursa, prediyabetinizin tip 2 diyabete geçme riski o kadar yüksek olur.

Açlık plazma glikozu (FPG) testi

Bir FPG testi sırasında doktorunuz sizden sekiz saat veya gece boyunca oruç tutmanızı isteyecektir. Yemekten önce, bir sağlık uzmanı test için kan örneği alacaktır.

Desilitre (mg / dL) başına 100-125 miligram kan şekeri düzeyi prediyabeti gösterir.

Oral glukoz tolerans testi (OGTT)

Bir OGTT de oruç gerektirir. Doktorunuz kan şekeri seviyenizi iki kez, randevunun başlangıcında bir kez ve sonra şekerli bir içecek içtikten iki saat sonra kontrol edecektir.

Kan şekeri seviyesi iki saat sonra 140-199 mg / dL okursa, test IGT veya prediyabet gösterir.

Prediyabet nasıl tedavi edilir

Prediyabet tedavisi, tip 2 diyabetin önlenmesi olarak da düşünülebilir. Doktorunuz size prediyabet tanısı koyarsa, bazı yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Diyabet Önleme Programı adı verilen bir araştırma, uzun vadede bu değişikliklere ayak uyduran kişilerde yaklaşık yüzde 58 oranında bir azalma olduğunu göstermiştir.

Prediyabeti yönetmenin en yaygın yolları şunlardır:

• lif bakımından zengin bir diyet sürdürmek
• düzenli egzersiz yapmak
• kilo kaybetmek
• doktorunuz reçete ettiğinde ilaç almak

Diyabetli bazı kişiler, durumlarını yönetmek için tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) tedavilerini kullanmayı tercih eder. CAM tedavileri takviyeleri, meditasyonu ve akupunkturu içerebilir. Herhangi bir CAM tedavisine başlamadan önce daima doktorunuza danışın çünkü bunlar ilacınızla etkileşime girebilir.

Düşük karbonhidrat diyeti

Birçok çalışma, düşük karbonhidratlı bir diyetin kan şekeri kontrolünü, insülin direncini ve kilosunu geliştirdiğini göstermektedir. Birçok insan günde 21-70 gram karbonhidrat alımının düşük karbonhidrat diyeti olduğunu düşünür, ancak standart bir tanım yoktur. Makaleye göre, düşük karbonhidrat seviyeleri tip 2 diyabet hastalarına yardımcı olabilir, ancak verilerin çoğu kısa süreli çalışmalardan alınmıştır ve spesifik olarak prediyabetle ilgilenmese de, bunun doğru olacağını varsaymak adil olabilir prediyabetli olanlar.

Yüksek kolesterol, böbrek veya kalp hastalığı olan kişiler için düşük karbonhidratlı diyetler önerilmeyebilir. Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.

Komplikasyonlar

Tedavi almazsanız, prediyabet tip 2 diyabet ve diğer durumlara dönüşebilir:

• kalp hastalığı
• inme
• sinir hasarı
• böbrek hasarı
• göz hasarı
• zayıf kan akışının ampütasyona neden olabileceği ayak hasarı
• cilt enfeksiyonları
• işitme sorunu
• Alzheimer hastalığı

İyi haber, prediyabetin uzun süreli yaşam tarzı değişiklikleri ile geri dönüşümlü olmasıdır.

Daha fazlası var:

• somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri olan balıklar
• sebzeler
• meyve
• kepekli tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar

Daha az var:

• günde 1.500 mg'dan fazla sodyum
• alkol veya günde bir içecekle sınırlandırın
• şeker ve sağlıksız yağ eklenmiş gıdalar

Prediyabet geri dönüşümlüdür. Yaşam tarzı değişiklikleri ile prediyabet ve diyabet gelişimini önleyebilir veya yavaşlatabilirsiniz.

Bir çalışma, NIH'ye göre yüzde 5 ila 7 kilo kaybının diyabet riskini büyük ölçüde azalttığını gösterdi. Çalışmaya katılanlar, az yağlı, düşük kalorili bir diyet izlediler ve haftada beş kez 30 dakika egzersiz yaptılar.

Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir:

Doğru beslenme

Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdalar sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Mayo Clinic'e göre Akdeniz tarzı diyet bu ilkeleri takip ediyor.

Daha fazla egzersiz

Düzenli olarak aktif olarak şeker hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Kalp atışınızı hedef hızınıza yükselten otuz dakikalık herhangi bir aktivite, örneğin yürüyüş, haftanın çoğu günü önerilir.

Fiziksel aktiviteyi günlük programınıza dahil etmenin yolları şunlardır:

• çalışmak için bisiklet sürmek
• otobüse binmek veya araba sürmek yerine yürümek
• spor salonuna gitmek
• bir takımla rekreasyon sporlarına katılmak

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre günde otuz dakika egzersiz ve yüzde 5 ila 10 kilo kaybı, tip 2 diyabet ilerleme riskinizi yüzde 58'in üzerinde azaltır.