3 Badass CrossFit Sporcusu Müsabaka Öncesi Kahvaltılarını Paylaşıyor

İçerik

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Basinet
• Tia Clair Toomey
• Şunun için inceleyin:

İster düzenli bir CrossFit kutusu olun, ister bir barfiks çubuğuna dokunmayı asla hayal etmeseniz de, her Ağustos ayında Reebok CrossFit Games'te dünyanın en fit kadın ve erkeklerinin mücadelesini izlemenin keyfini çıkarabilirsiniz. Her yıl yarışmacılar, önlerinde hangi fiziksel ve zihinsel zorlukların olduğunu bilmeden, ancak en azından önlerine çıkan her şeyi denemeye yetecek kadar kas ve irade ile yarışmaya gelirler.

Böyle bir yarışmaya nasıl hazırlanıyorsunuz? Birincisi, çok besleyici bir kahvaltı yapmak. Reebok, 2018'de Games'e bağlı olan sponsorlu kadın sporcularından Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet ve Tia-Clair Toomey'i seçti ve onlardan yarışma öncesi yemeklerini paylaşmalarını istedi. Günlerine şampiyonlar gibi nasıl başladıklarını görmek için aşağıya bakın. O zaman kim bilir, belki de yemeklerini kendiniz deneyin! Bir CrossFit şampiyonu gibi rekabet edemiyorsan, en azından bir tane gibi yiyebilirsin, değil mi? (Ve eğer denemek istiyorsanız, bu başlangıç ​​seviyesindeki CrossFit hatalarından kaçının.)

Annie Thorisdóttir

Onun kahvaltısı:

• 10 kıyılmış tuzlu badem ve 30 gram kuru üzüm ile tepesinde 45 gram yulaf ezmesi
• Hindistan cevizi yağında kızartılmış 3 yumurta
• 200 ml tam yağlı süt
• Bir kaşık süper yeşillik tozu ile bir bardak köpüklü su

2012 Dünyanın En Güçlü Kadını Annie Thorisdóttir'i İzlandalı Katrín Davíðsdóttir ile karıştırmayın. Her ikisi de rekabetçi CrossFit dünyasında büyük başarılara imza atmış olsalar da (ve çok sevimli bir dostlukları olsa), ikisi de 1 Ağustos'ta aynı unvan için yarışıyor. Kim bilir, belki de bu destansı kahvaltı Thorisdóttir'in gizli silahı olur!

“Beslenmeme dikkat etmek, aslında yemek pişirmeye aşık olmamı sağladı” diyor. (Bakınız: Yemek Yapmayı Kendime Öğretmek Yemekle İlişkimi Nasıl Değiştirdi) "Sabah kalktığımda ilk yaptığım şeylerden biri kahvaltı yapmak. Antrenman günü ya da yarışma günü fark etmeksizin seçtiğim yiyecekler oldukça benzerler. Her gün yüksek bir hacimde antrenman yapıyorum, bu yüzden antrenmanlarımdan geçmek için Oyunlardan geçmek için olduğu kadar yakıta ihtiyacım var."

"Bir süredir yarışmacıyım, bu yüzden gün boyunca beni en iyi hissettiren yiyeceklerin hangileri olduğunu bulmak zaman aldı. (Sanırım size bu şekilde hissettiren yiyecekler gerçekten her insan için farklıdır.) Benim için, bu yiyecekler yumurta ve üstünde badem ve kuru üzüm olan yulaf ezmesi. Bunları yediğimde kendimi enerjik ve tok hissediyorum - ama o kadar dolu değil ki midem bulanıyor. Vücudunuzun yakıt aldığı o yere ulaşmak çok önemli."

Camille Leblanc-Basinet

Onun kahvaltısı:

• 8 oz az yağlı Yunan yoğurdu
• 1 su bardağı ahududu
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 2 kaşık badem yağı
• Bir avuç ıspanak ve taze sebze
• bir kase yulaf ezmesi
• Suçlu

Leblanc-Bazinet, 2014 yılında Oyunlara üçüncü kez katılarak Dünyanın En Fit Kadını seçildi. Geçen yıl yarışmamış olsa da, şu anda kadınlar için dünyada dördüncü sırada ve tekme kahvaltısı sayesinde kısmen de olsa 2018 CrossFit Oyunlarına yeniden hakim olmak için geri dönüyor.

“Maç gününde her şey kalori alımı ve hormonal denge ile ilgili” diyor. "Yarışma sırasında yemek yemek zor olduğu ve tüm enerjimi elimden gelenin en iyisini vermek için ihtiyacım olduğu için kahvaltı günün en önemli öğünü."

Go-to'ları: "Çok fazla yağ, protein ve biraz karbonhidrat yemeyi seviyorum, bu yüzden yarışma sırasında karbonhidratlara karşı hassas olabilirim. Yumurtalara alerjim var, bu yüzden ne yazık ki bu benim için dışarı" diyor. (İlgili: İşte bu yüzden karbonhidratlar sağlıklı bir diyete aittir.) "Sabahları daha yavaş yanan karbonhidratlara odaklanıyorum, bu yüzden normalde az yağlı Yunan yoğurdu tercih ediyorum (böylece onunla daha lezzetli yağlar yiyebilirim), çilek ve iki kaşık badem ezmesi. Bir avuç ıspanak ve yanında yiyebildiğim tüm sebzeleri yiyeceğim” diyor.

Tia Clair Toomey

Onun kahvaltısı:

• 2 adet tereyağlı ekşi mayalı tost
• 3 çırpılmış yumurta
• 50 gram taze somon
• Hindistan cevizi suyu, havuç, ıspanak, lahana, yaban mersini ve salatalık içeren yeşil smoothie
• Cappuccino

Toomey, son zamanlarda Dünya'daki En Güçlü Kadın olarak taçlandırılmış olmalı bir şey sağ. Belki de bu onun kahvaltısıdır: "Beslenme, rekabette başarı için çok önemlidir" diyor. "Yeteneğiniz veya sporunuz önemli değil. Düzgün yerseniz, antrenmanlarınız sırasında daha iyi hissedeceksiniz."

"Özellikle yarışma sırasında uyandığım andan itibaren enerjik hissetmeyi seviyorum, bu yüzden kahvaltıda bu uyanık, enerjik duyguyu elde etmeme yardımcı olan yiyecekleri seçiyorum. Her sabah bunun için özellikle harika olan yeşil bir smoothie yapıyorum. Ardından, Somon, ekşi mayalı tost ve çırpılmış yumurta alacağım.Ekşi mayalı ekmeği seçiyorum çünkü sindirime yardımcı olmak için daha fazla bakteri içeriyor ve ekmekteki fitik asidi parçalıyor-artı, gerçekten hoşuma gidiyor!Basit ve lezzetli tutuyorum, sevdiğim ve vücut için iyi olduğunu bildiğim malzemeleri seçmek.Kocam ve koçum Shane harika omlet yapar, bu yüzden omlet benim vazgeçilmezim. bir yarışma sırasında çok fazla dayanmak için, bu yüzden yakıt almam ve midemin dolu olması önemli."

Şunun için inceleyin: