Kullanmadığınız Kilo Verme Numarası

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kim sadece geri almak ve daha fazlasını almak için kilo vermemiştir? Ve hangi kadın, hangi yaşta olursa olsun, büyüklüğünden ve şeklinden memnun kalmamıştır? Sorunlu yeme davranışları ve kilo döngüsü (veya yo-yo diyeti), kilo vermeye odaklanan diyet programlarının olağan uzun vadeli sonuçlarıdır ve birçok uzman kilo döngüsünün hiç kilo vermemekten daha zararlı olduğunu düşünür.

Missouri Üniversitesi'nden bir sağlık psikoloğu olan Lynn Rossy, "Yaşam İçin Yiyin" programıyla bir ağırlık döngüsü zincirini kırmak için yola çıktı. Rossy, gıda ve vücut ile olumlu bir ilişki oluşturmak için farkındalık ve sezgisel yeme becerilerini birleştiren 10 haftalık bir plan oluşturdu. Geleneksel kilo verme çözümleri, reçete edilen diyetler, kalori sayma ve tartı gibi dış ipuçlarına dayanırken, "sezgisel yeme", yeme davranışlarına rehberlik etmek için açlık ve tokluk dahil olmak üzere iç ipuçlarını kullanır. Farkındalık, farkındalık, değerlerin açıklığa kavuşturulması ve öz düzenlemeye odaklanır. Rossy, "Yaşam İçin Yiyin, insanları ölçekteki sayılarla değil, içsel vücut sinyalleriyle daha fazla meşgul olmaya teşvik eder" diyor.

Rossy, Eat for Life'ın etkinliğini değerlendirdi ve sonuçları şu dergide yayınladı: Amerikan Sağlığı Geliştirme Dergisi. Çalışması, sezgisel yeme ve dikkatli olma becerileri eğitiminin yiyecek seçimlerinde ve beden imajında ​​olumlu değişiklikler üretmeye yardımcı olup olmayacağını sordu. Çalışmalarını işyerinde, ağırlıkları normal ile morbid obez arasında değişen ve yaşamları boyunca birçok diyet programı denemiş 128 kadın üzerinde gerçekleştirdi. Değişimi göstermek için Rossy, test edilmiş öz-bildirim anketlerini kullanarak sonuçların öncesi ve sonrası ölçümlerini yaptı. Programda olmayan kadınlara kıyasla, katılımcıların tıkınırcasına yemek yeme, oruç tutma ve kusma gibi daha az sorunlu yeme davranışı bildirdiklerini buldu.

Birçok işveren, çalışanlarına sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmek ve sağlık sigortası maliyetini azaltmak için işyeri sağlık programları sunar; Bununla birlikte, çoğu işveren, istenmeyen sonuçlarından habersiz, geleneksel kilo vermeye odaklı müdahaleler sunmaktadır. Eat for Life gibi yeni yaklaşımlar, işverenlere ve diyet-kilo alma döngüsünü kırmak isteyen herkese uygulanabilir bir alternatif sunuyor.

DietsInReview.com için Mary Hartley, R.D. tarafından

Şunun için inceleyin: