'Qi' Tam Olarak Nedir? Artı, Daha İyi Sağlık İçin Artırmanın 6 Yolu

İçerik

• Qi nedir?
• Qi eksikliği nedir?
• Birisi Qi'sini nasıl düzenleyebilir?
• 1. Yeterince uyku alın
• 2. Nefesiniz üzerinde çalışın
• 3. tai chi veya qi gong deneyin
• 4. Akupunkturu deneyin
• 5. Diyetinizi dengeleyin
• 6. Zihinsel sağlığınıza dikkat edin
• Paket servisi

Akupunkturu denediyseniz veya Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) uygulayan bir doktor gördüyseniz daha önce “qi” terimini duymuş olabilirsiniz. Qi (“chee” olarak telaffuz edilir) tartışmalı olarak TCM'nin en önemli bileşenidir.

Aşağıda, qi hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulacaksınız; bunlarda eksik olup olmadığınızı nasıl öğreneceğiniz ve nasıl düzenleyeceğiniz de dahil.

Qi nedir?

Akupunktur ve Çin tıbbı doktoru Dr. Jill Blakeway, çoğu önemli kültürel geleneğin birisinin fiziksel ve zihinsel süreçlerine rehberlik eden “hayati enerji” olduğunu söylüyor. Hint kültüründe buna prana denir. Yunan kültüründe buna pneuma denir. Çin kültüründe buna qi denir.

Blakeway, “Çin felsefesi bu hayati enerji qi olarak adlandırıyor ve onu vücudun doğuştan gelen zekası olarak tanımlıyor - homeostaz olarak bilinen şeyi korumanın somut olmayan ama ölçülebilir yolu veya vücudun iç sağlığını iyi sağlık oluşturmak için düzenleme yeteneğini” diyor.

Qi, TCM'nin ayrılmaz bir bileşenidir.

“Her şey qi'ye dayanıyor,” diyor akupunktur ve oryantal tıp doktoru Dr. Greg Sperber. “Qi'nin tıkanması, qi eksiklikleri ve çok fazla qi hastalığa neden olan şeydir. Akupunktur, otlar ve tüm Çin tıbbı ile yaptığımız şey qi'yi sıralamaya çalışıyoruz. ”

Qi eksikliği nedir?

Yeterli qi'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Blakeway, vücudunda yeterli qi olan birinin tipik olarak dışa doğru sağlıklı ve enerjik olduğunu söylüyor. Dengeli qi'ye sahip insanlar, örneğin bir virüsle hızlı bir şekilde savaşabilir veya bir yaralanmadan sonra geri dönebilir. Tipik olarak iyi bir dayanıklılığa, sindirime ve bağışıklığa ve ayrıca net bir zihin durumuna sahiptirler.

“Sağlıklı bir qi'ye sahip insanlar, bedenlerinin ihtiyaçlarını karşılayacak kadar enerjileri varmış gibi hissediyorlar,” diyor Blakeway. "İyi uyuyorlar, dinleniyorlar ve günlük görevlerini yerine getirebiliyorlar."

Yeterli qi'si olmayan insanlar muhtemelen yorgun olacaklar ve vücut sistemlerinden bazıları düzgün çalışmıyormuş gibi hissedebilirler, diyor Blakeway. Bu, yiyecekleri sindirmede zorluk, iştahsızlık ve soğuk algınlığı kolayca alerjilere, anemiye ve depresyona kadar her şey anlamına gelebilir. Bir qi eksikliği de duygusal olabilir. Örneğin Sperber, korkunun qi'yi dağıtabileceğini ve öfkenin qi'yi durdurabileceğini söylüyor.

Fazla qi'ye sahip olmak da mümkündür. Qi fazlası olanlar sinirli, stresli veya gergin görünebilir. Ve ne zaman acı çekersen, muhtemelen “sıkışmış” qi olur, diyor Sperber. Bu, akupunkturun devreye girdiği yerdir, çünkü iğnelerin amacı sıkışmış qi'nizi hareket ettirmektir.

Kısacası, tıbbi bir sorunla her uğraştığınızda, Qi'niz dengesiz olabilir.

Birisi Qi'sini nasıl düzenleyebilir?

Qi, vücudun tüm süreçlerinde yer aldığından, onu düzenlemenin birçok farklı yolu vardır.

Sperber, iyi nefes alırsanız, iyi beslenirseniz ve iyi uyursanız, qi prognozunuzun muhtemelen iyi olacağını söylüyor. Bu üç şeyi yapmazsanız, qi'nizin etkili bir şekilde akamayacağını ve yaşadığınız tıbbi sorunla mücadele etmeye devam edeceğinizi söylüyor.

Sperber, qi'nizi düzenlemek söz konusu olduğunda toksik ilişkilerden kaçınmanın çok önemli olduğunu ekliyor.

“Hepimizin hayatımızda drenaj qi dediğim insanlar var” diyor. “Onlarla konuştuktan sonra fiziksel olarak yorgun hissediyorsun çünkü qi'nizi senden uzaklaştırıyorlar. Ve onlarla konuşurken sizi gerçekten oluşturan ve size enerji veren o arkadaşlarınız var. Bu iyi ve sağlıklı bir qi değişimi. ”

Qi'de yetersiz olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu şu şekilde düzenlemeye başlayabilirsiniz:

• yeterince dinlendirici bir uyku çekmek
• yoga gibi nefesinize odaklanan bir uygulama da dahil olmak üzere düzenli egzersiz yapmak
• sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek
• zihinsel sağlığınıza dikkat etmek

Semptomlarınızın farklı bir tedavi şekline ihtiyaç duyması durumunda bir Batı tıbbı doktoruna danışmak da akıllıca olacaktır.

Eksik olduğunuzu düşünüyorsanız qi'nizi dengelemeniz için sayısız yol var. Aşağıda, en yaygın yöntemlerden bazılarını bulacaksınız:

1. Yeterince uyku alın

Yorgun olmak, qi eksikliğinin ayırt edici bir işaretidir. Gece başına yedi ila dokuz saat anlamına gelen yeterli dinlendirici uyku almak, qi'nizi dengelemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

Buna ek olarak, hayatı daha yavaş almak, qi'nizi dengelemenin önemli bir parçası olabilir. Sürekli meşgul ve sürekli koşuyorsanız, Qi'niz dengesiz olabilir. Çoklu görevden kaçınmaya çalışın ve gerektiğinde duraklatmayı unutmayın.

2. Nefesiniz üzerinde çalışın

Qi eksikliğini iyileştirmenin bir yolu amaçlı solunum yöntemidir. Derin nefes almak için uğraşıyorsanız, qi eksikliğine katkıda bulunabilecek kaygı yaşıyor olabilirsiniz.

Qi'nizi dengelemek için yapabileceğiniz birkaç farklı nefes egzersizi vardır. Bir yöntem karın solunumu, aynı zamanda karın solunumu veya diyafragmatik nefes olarak da adlandırılır. Ayakta ya da uzanarak yapılabilir. Şöyle çalışır:

• Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.
• Nefes alırken karnınızın genişlediğini düşünün.
• Bırakın bu nefes midenize girsin, midenizi dolu yapar. Karın kaslarınızı gevşetin. (Elinizi karnınıza dayatırsanız, genişlediğini hissetmelisiniz.)
• Ağzınızdan nefes verin.

3. tai chi veya qi gong deneyin

Nazik egzersiz, kişinin qi'sini yönetmenin çok önemli bir bileşenidir. Sadece strese yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ihtiyaç duyduğu hafif hareketi de verebilir. Kişinin qi'sini dengelemek için kullanılan iki yaygın dövüş sanatı türü tai chi ve qi gong'dur.

Bu iki egzersiz nefes alma, diz ve sırt ağrısı, denge, gevşeme, zihinsel sağlık ve daha fazlasına yardımcı olabilir.

4. Akupunkturu deneyin

Akupunkturun amacı kişinin sıkışmış qi etrafında hareket etmek ve vücudun toplam enerjisini dengelemektir. Migren baş ağrıları, bel ağrısı veya osteoartrit gibi sıkışmış veya yetersiz qi'nin bir sonucu olarak fiziksel ağrınız varsa, akupunktur denemeye değer olabilir.

Ayrıca, bazı araştırmalar akupunkturun cinsel dürtü üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan küçük bir 2013 çalışması, antidepresan almanın bir yan etkisi olarak cinsel işlev bozukluğu olan bazı kişilerin akupunkturdan sonra libidoda artış olduğunu buldu.

5. Diyetinizi dengeleyin

Sağlıklı, besleyici bir diyet, dengeli qi'ye sahip olmanın çok önemli bir bileşenidir. Vücudun qi'sinin çoğu gıdadan gelir, bu nedenle vücudunuzu iyi sindirim sağlığını iyileştiren ve teşvik eden sağlıklı gıdalarla beslemek çok önemlidir.

Kişinin qi'sini dengelemek için beslenme terapileri tipik olarak soğuk gıdalardan, çiğ gıdalardan, kızarmış gıdalardan, süt ürünlerinden ve abur cuburlardan kaçınmayı içerir. Tavuk, zencefil, kepekli tahıllar, bambu ve mantarlar gibi “ısınan” yiyeceklerin yutulması gibi, yiyeceklerini buharda pişirme, ızgara yapma ve kızartma yoluyla pişirmek önerilir.

6. Zihinsel sağlığınıza dikkat edin

Zihin-beden bağlantısı qi'nin çok önemli bir bileşenidir. Zihinsel sağlığınız dengede değilse, vücudunuz da olacaktır. Zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar önemlidir. Endişeniz veya depresyonunuz varsa - veya sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız - danışmanlık için bir akıl sağlığı uzmanına danışın.

Ek olarak, akupunktur, egzersiz ve yeterli dinlendirici uyku alma gibi yukarıda bahsedilen bazı stratejiler, zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Yalnızlık, artmış iltihaplanma ve daha yüksek stres hormonları gibi bir dizi olumsuz fiziksel semptomlara neden olabileceğinden, güçlü ve pozitif sosyal bağlantılar da sürdürdüğünüzden emin olun.

Paket servisi

Zihinsel veya fiziksel olarak kendinizi en iyi şekilde hissetmiyorsanız, qi'nizdeki bir dengesizlik iş başında olabilir. İyi beslenmeye özen gösterin, iyi uyuyun ve “hayati enerjinizi” artırmak için iyi nefes alın ve qi'nizin etkili bir şekilde akmasını sağlayın.

Jamie Friedlander sağlık tutkusu olan serbest yazar ve editördür. Çalışmaları The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ve Success Magazine'de yer aldı. Yazmadığında, genellikle seyahat ederken, bol miktarda yeşil çay içerken veya Etsy'de sörf yaparken bulunabilir. Onun çalışmalarının daha fazla örneğini web sitesinde görebilirsiniz. Onu Twitter'da takip et.