Elma Sirkesi İçmek Diyabete Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Araştırma ne diyor
• Hala denemek istiyor musun?
• Kim kaçınmalı
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Tip 2 diyabet, vücudunuzun kanınızdaki şekeri (glikoz) kontrol etme şeklini etkileyen önlenebilir kronik bir hastalıktır.

İlaçlar, diyet ve egzersiz standart tedavilerdir. Ancak son araştırmalar çoğu mutfak dolabında da bulabileceğiniz bir şeye kefil oluyor: elma sirkesi.

Araştırmaya göre, her 10 Amerikalıdan 1'inde tip 2 diyabet var. Elma sirkesi doğal bir tedavi potansiyeline sahipse, bu gerçekten iyi bir haber olur.

Araştırma ne diyor

Bir dizi çalışma elma sirkesi ile kan şekeri yönetimi arasındaki bağlantıya bakmış olsa da, bunlar genellikle küçüktür ve sonuçları değişen.

New York'ta bir endokrinolog olan Dr. Maria Peña, “Elma sirkesinin etkilerini değerlendiren birkaç küçük çalışma yapıldı ve sonuçlar karışıktır” dedi.

Örneğin, elma sirkesinin LDL ve A1C seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteren sıçanlarda yapıldı. Ancak bu çalışmanın sınırlaması, bunun insanlarda değil sadece sıçanlarda yapılmasıdır ”dedi.

2004 yılı araştırmaları, 40 ml suda 1 çay kaşığı sakarin ile seyreltilmiş 20 gram elma sirkesinin yemekten sonra kan şekerini düşürebileceğini buldu.

2007'de yapılan başka bir çalışma, yatmadan önce elma sirkesi almanın, uyandığında kan şekerini ılımlı hale getirdiğini buldu.

Ancak her iki çalışma da küçüktü ve sırasıyla 29 ve 11 katılımcıya bakıyor.

Elma sirkesinin tip 1 diyabet üzerindeki etkisine dair çok fazla araştırma olmamasına rağmen, 2010 yılında yapılan küçük bir çalışma, yüksek kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Altı çalışma ve tip 2 diyabetli 317 hastadan biri elma sirkesinin açlık kan şekeri ve HbA1c üzerinde yararlı etkiler sağladığı sonucuna varmıştır.

“Eve götüren mesaj, büyük bir randomize kontrol denemesi yapılana kadar, elma sirkesi almanın gerçek faydalarını tespit etmenin zor olmasıdır” dedi.

Hala denemek istiyor musun?

Organik, filtre edilmemiş ve çiğ elma sirkesi genellikle en iyi seçimdir. Bulutlu olabilir ve faydalı bakterilerde daha yüksek olacaktır.

Bu bulanık örümcek ağları zincirine sirke kültürünün annesi denir. Sirke fermantasyonunu başlatmak için elma şarabına veya diğer sıvılara eklenir ve yüksek kaliteli sirkelerde bulunur.

Elma sirkesi güvenli kabul edilir, bu nedenle şeker hastalığınız varsa denemeye değer olabilir.

Peña, mide tahrişini ve dişlerdeki hasarı azaltmak için 1 çay kaşığı sirkeyi bir bardak suyla seyreltmeyi öneriyor ve her şeyi tedavi etmek isteyenleri uyardı.

Peña, "Bu öneriler genellikle güçlü kanıtlarla desteklenmediği ve yarardan çok zarara yol açabileceği için, sağlık hizmeti ihtiyaçlarına yönelik herhangi bir 'hızlı düzeltme' veya 'mucize çözüme' karşı dikkatli olmalıdır.

Ilgilenen? Burada elma sirkesi satın alın.

Kim kaçınmalı

Peña'ya göre, böbrek problemleri veya ülseri olan kişiler, tedbirli davranmalı ve hiç kimse bunu normal ilaçlarının yerine koymamalıdır.

Çok miktarda elma sirkesi, diş minesinin erozyonu gibi yan etkilere ek olarak potasyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir.

İnsülin veya furosemid (Lasix) gibi su hapları alırken, potasyum seviyeleri tehlikeli seviyelere düşebilir. Bu ilaçları alırsanız doktorunuzla konuşun.

Götürmek

Günün sonunda, diyabeti önlemenin ve yönetmenin en etkili yolu, sağlıklı karbonhidratlar ve yeterli miktarda sağlıklı protein ve yağ içeren dengeli bir diyet yemektir.

Karbonhidratların kan şekeriniz üzerindeki etkisini anlamak ve ilave şeker içeren yiyecekler gibi rafine ve işlenmiş karbonhidrat alımını sınırlamak önemlidir.

Bunun yerine meyve ve sebzeler gibi sağlıklı, besleyici yoğun, lifli karbonhidratları tercih edin. Geçmişteki tavsiyelerin aksine, fosfor içeriğinin artık zayıf bir şekilde emildiği bilindiğinden böbrek hastalığı olanlara da dahil edilebilir.

Fiziksel aktivitenin artması, kan şekeri yönetimi üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Peña, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin araştırmaya dayalı çözümünü önermektedir.

Diyabet hastaları için yararlı fitness ipuçları alın.