Karpuzun Gebelik İçin Faydaları Var mı?

İçerik

• Karpuz beslenmesi
• Preeklampsi riskini azaltabilir
• Hamilelikte yan etki veya komplikasyon riskini azaltabilir
• Olası güvenlik endişeleri
• Alt çizgi
• Nasıl Kesilir: Karpuz

Karpuz, hamilelik sırasında pek çok fayda sağladığı iddia edilen su bakımından zengin bir meyvedir.

Bunlar, şişkinlik ve hamilelik komplikasyonları riskinin azalmasından sabah bulantılarından daha iyi cilde kadar rahatlamaya kadar uzanır.

Bununla birlikte, bu faydaların birkaçı bilim tarafından desteklenmektedir.

Bu makale, karpuzun hamilelik sırasında herhangi bir özel fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek için yapılan araştırmaya bakmaktadır.

Karpuz beslenmesi

Karpuz; karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşikleri kaynağıdır. Aynı zamanda yaklaşık% 91 oranında su içerir, bu da onu özellikle nemlendirici bir meyve yapar.

Bir fincan (152 gram) karpuz size () sağlar:

• Kalori: 46
• Protein: 1 gram
• Şişman: 1 gramdan az
• Karbonhidrat: 12 gram
• Lif: 1 gramdan az
• C vitamini: Günlük Değerin (DV)% 14'ü
• Bakır: DV'nin% 7'si
• Pantotenik asit (B5 vitamini): DV'nin% 7'si
• Provitamin A: DV'nin% 5'i

Karpuz ayrıca vücudunuzu hasara ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen bakımından da zengindir (, 2).

Örneğin, bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını geliştirebilir ve potansiyel olarak belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir (,).

Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().

Karpuz, su bakımından zengindir ve orta miktarda karbonhidrat, bakır ve pantotenik asit ile A ve C vitaminlerini sağlar. Ayrıca, belirli hamilelik komplikasyonlarına karşı koruyabilecek iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.

Preeklampsi riskini azaltabilir

Karpuz, domates ve benzer renkli meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentini veren likopen bakımından zengindir.

Daha eski bir çalışma, günde 4 mg likopen - veya 1 fincan (152 gram) karpuzda bulunan likopenin yaklaşık% 60'ı - takviye edilmesinin preeklampsi riskini% 50'ye kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir ().

Preeklampsi, yüksek tansiyon, artan şişme ve idrarda protein kaybı ile kendini gösteren bir gebelik komplikasyonudur. Ciddi bir durumdur ve erken doğumun başlıca nedenidir (6).

Likopen desteğinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, kadınları hamilelik sırasında preeklampsi geliştirmekten korumak için genellikle likopen bakımından zengin karpuz önerilmektedir. Bununla birlikte, daha yeni iki çalışma, ikisi (,) arasında bir bağlantı bulamadı.

Bu çalışmaların karpuz yerine likopen vermek için yüksek dozlu likopen takviyeleri kullandığına dikkat etmek önemlidir. Şu anda, karpuz tüketimini daha düşük preeklampsi riskiyle ilişkilendiren hiçbir çalışma yoktur.

Güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Karpuz, preeklampsi olarak bilinen gebelikle ilişkili komplikasyon riskini azaltabilecek bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Hamilelikte yan etki veya komplikasyon riskini azaltabilir

Hamilelik sırasında, optimal kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için bir kadının günlük sıvı ihtiyacı artar. Aynı zamanda sindirim yavaşlama eğilimindedir ().

Bu iki değişikliğin kombinasyonu, bir kadının yetersiz hidrasyon riskini artırabilir. Bu da hamilelik sırasında kabızlık veya hemoroid riskini artırır (,).

Hamilelik sırasında yetersiz hidrasyon, zayıf fetal büyümenin yanı sıra daha yüksek erken doğum ve doğum kusurları riskiyle de bağlantılı olabilir (,).

Karpuzun zengin su içeriği, hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini daha iyi karşılamalarına yardımcı olabilir ve bu da kabızlık, hemoroid ve hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.

Bununla birlikte, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli dahil olmak üzere tüm su bakımından zengin meyve veya sebzeler için bu söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda karpuza (,,,) özel değildir.

Karpuz su açısından zengindir ve hamile kadınların artan sıvı ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabilir. Buna karşılık, optimal hidrasyon, hamilelik sırasında kabızlık, hemoroid veya belirli komplikasyonların gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Olası güvenlik endişeleri

Hamilelik sırasında karpuz yemek genellikle güvenli kabul edilir.

Bununla birlikte, bu meyve karbonhidrat bakımından orta derecede zengindir ve lif bakımından düşüktür, bu kombinasyon kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ().

Bu nedenle, önceden şeker hastalığı olan veya gebelikte yüksek kan şekeri seviyeleri geliştiren kadınlar - gebelik diyabeti olarak bilinir - büyük porsiyon karpuz yemekten kaçınmak isteyebilir (18,).

Tüm meyvelerde olduğu gibi, karpuz dilimlenmeden önce iyice yıkanmalı ve hemen yenmeli veya buzdolabında saklanmalıdır.

Gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için hamile kadınlar da oda sıcaklığında 2 saatten uzun süre kalmış karpuz yemekten kaçınmalıdır (,).

Karpuz genellikle hamilelikte yenmek için güvenlidir. Ancak hamile kadınlar, oda sıcaklığında çok uzun süre kalan dilimlenmiş karpuz yemekten kaçınmalıdır. Dahası, gebelik diyabeti olan kadınlar büyük porsiyon yemekten kaçınmalıdır.

Alt çizgi

Karpuz, çeşitli besinler ve sağlığa yararlı bileşikler açısından zengin, nemlendirici bir meyvedir.

Hamilelik sırasında düzenli olarak yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroid gelişme riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği, zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltmaya da katkıda bulunabilir.

Bununla birlikte, bu faydalardan bazılarının kanıtı zayıftır ve çoğu durumda sadece karpuz için değil tüm meyveler için geçerlidir.

Hamilelik sırasında uzun bir ek faydalar listesi sunduğu için lanse edilmesine rağmen, şu anda hiçbiri bilim tarafından desteklenmemektedir. Bununla birlikte, karpuz besin açısından zengin bir meyve olmaya devam ediyor ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yolu.

Nasıl Kesilir: Karpuz