A Vitamini Eksikliğinin 8 Belirtisi ve Belirtisi

İçerik

• 1. Kuru Cilt
• 2. Kuru Gözler
• 3. Gece Körlüğü
• 4. Kısırlık ve Gebe Kalma Sorunları
• 5. Gecikmiş Büyüme
• 6. Boğaz ve Göğüs Enfeksiyonları
• 7. Kötü Yara İyileşmesi
• 8. Akne ve Kırılmalar
• Çok Fazla A Vitamininin Tehlikeleri
• Alt çizgi

A vitamini, uygun görme, güçlü bir bağışıklık sistemi, üreme ve iyi cilt sağlığı dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için önemli olan yağda çözünen bir vitamindir.

Gıdalarda bulunan iki tür A vitamini vardır: önceden oluşturulmuş A vitamini ve provitamin A (1).

Önceden oluşturulmuş A vitamini aynı zamanda retinol olarak da bilinir ve yaygın olarak et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur.

Öte yandan vücut, kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu meyve ve sebzeler gibi bitkisel besinlerdeki karotenoidleri A vitaminine () dönüştürür.

Gelişmiş ülkelerde eksiklik nadir görülürken, gelişmekte olan ülkelerdeki birçok insan yeterli A vitamini almıyor.

Eksiklik riski en yüksek olanlar hamile kadınlar, emziren anneler, bebekler ve çocuklardır. Kistik fibroz ve kronik ishal de eksiklik riskinizi artırabilir.

İşte A vitamini eksikliğinin 8 belirti ve semptomu.

1. Kuru Cilt

A vitamini, cilt hücrelerinin oluşumu ve onarımı için önemlidir. Ayrıca bazı cilt sorunları nedeniyle iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur ().

Yeterli A vitamini almamak, egzama ve diğer cilt problemlerinin gelişmesinden sorumlu olabilir ().

Egzama, kuru, kaşıntılı ve iltihaplı cilde neden olan bir durumdur. Birkaç klinik çalışma, A vitamini aktivitesine sahip reçeteli bir ilaç olan alitretinoin'in egzamanın tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir (, 5,).

12 haftalık bir çalışmada, günde 10-40 mg alitretinoin alan kronik egzamalı kişiler semptomlarında% 53'e varan bir azalma yaşadılar ().

Kuru cildin birçok nedeni olabileceğini, ancak kronik A vitamini eksikliğinin nedeni olabileceğini unutmayın.

A vitamini, cilt onarımında önemli bir rol oynar ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Bu besindeki bir eksiklik, iltihaplı cilt rahatsızlıklarına yol açabilir.

2. Kuru Gözler

Göz sorunları, A vitamini eksikliği ile ilgili en iyi bilinen sorunlardan bazılarıdır.

Aşırı durumlarda, yeterli A vitamini almamak, Bitot lekeleri (,) adı verilen izlerle karakterize edilen tam körlüğe veya korneaların ölmesine neden olabilir.

Göz kuruluğu veya gözyaşı üretememe, A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biridir.

Hindistan, Afrika ve Güneydoğu Asya'da, A vitamini eksikliği olan diyetleri olan küçük çocuklar, kuru göz geliştirme riski altındadır ().

A vitamini takviyesi bu durumu iyileştirebilir.

Bir çalışma, yüksek dozda A vitamini alımının, 16 ay boyunca takviye alan bebekler ve çocuklar arasında kuru göz prevalansını% 63 oranında azalttığını buldu ().

A vitamini eksikliği, Bitot lekeleri olarak da bilinen kuru gözlere, körlüğe veya korneaların ölmesine neden olabilir. Eksikliğin ilk belirtilerinden biri genellikle gözyaşı üretememektir.

3. Gece Körlüğü

Şiddetli A vitamini eksikliği gece körlüğüne neden olabilir ().

Birkaç gözlemsel çalışma, gelişmekte olan ülkelerde yüksek oranda gece körlüğü olduğunu bildirmiştir (,,,).

Bu sorunun boyutu nedeniyle, sağlık uzmanları gece körlüğü riski taşıyan kişilerde A vitamini düzeylerini iyileştirmek için çalışmışlardır.

Bir çalışmada, gece körlüğü olan kadınlara yiyecek veya takviye şeklinde A vitamini verildi. Her iki A vitamini formu da durumu iyileştirdi. Kadınların karanlığa uyum sağlama yeteneği, altı haftalık tedavide% 50'nin üzerinde arttı ().

Yeterli miktarda A vitamini almak göz sağlığı için çok önemlidir. A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden bazıları kuru gözler ve gece körlüğüdür.

4. Kısırlık ve Gebe Kalma Sorunları

Hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme ve bebeklerde doğru gelişme için A vitamini gereklidir.

Hamile kalmakta sorun yaşıyorsanız, bunun nedenlerinden biri A vitamini eksikliği olabilir. A vitamini eksikliği hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığa neden olabilir.

Araştırmalar, A vitamini eksikliği olan dişi sıçanların hamile kalmakta zorlandığını ve doğum kusurları olan embriyolara sahip olabileceğini göstermektedir (17).

Diğer araştırmalar, kısır erkeklerin vücutlarındaki daha yüksek oksidatif stres seviyeleri nedeniyle antioksidanlara daha fazla ihtiyaç duyabileceklerini göstermektedir. A vitamini, vücutta antioksidan görevi gören besinlerden biridir ().

A vitamini eksikliği aynı zamanda düşüklerle de ilgilidir.

Tekrarlayan düşükleri olan kadınlarda farklı besin maddelerinin kan seviyelerini analiz eden bir araştırma, düşük A vitamini seviyelerine sahip olduklarını buldu ().

Yeterli A vitamini almayan hem erkekler hem de kadınlar doğurganlık sorunları yaşayabilir. Ebeveynlerde düşük A vitamini de düşüklere veya doğum kusurlarına yol açabilir.

5. Gecikmiş Büyüme

Yeterli A vitamini almayan çocuklar bodur büyüme yaşayabilir. Bunun nedeni, insan vücudunun düzgün gelişimi için A vitamininin gerekli olmasıdır.

Birkaç çalışma, A vitamini takviyelerinin tek başına veya diğer besinlerle birlikte büyümeyi iyileştirebileceğini göstermiştir. Bu çalışmaların çoğu gelişmekte olan ülkelerdeki çocuklarda yapılmıştır (,,,).

Aslında, Endonezya'da 1.000'den fazla çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, dört ay boyunca yüksek doz takviyeleri alan A vitamini eksikliği olanların, plasebo alan çocuklardan 0,15 inç (0,39 cm) daha fazla büyüdüğünü buldu ().

Bununla birlikte, çalışmaların bir incelemesi, diğer besinler ile kombinasyon halinde A vitamini ile takviye etmenin, büyüme üzerinde tek başına A vitamini takviyesinden daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini bulmuştur ().

Örneğin, Güney Afrika'da birden fazla vitamin ve mineral alan ve büyümesi bodur olan çocuklar, yalnızca A vitamini () alanlardan yarım puan daha iyi olan yaşa göre uzunluk puanlarına sahipti.

A vitamini eksikliği çocuklarda bodur büyümeye neden olabilir. Diğer besinler ile kombinasyon halinde A vitamini takviyesi, tek başına A vitamini takviyesi yapmaktan daha fazla büyümeyi artırabilir.

6. Boğaz ve Göğüs Enfeksiyonları

Özellikle boğazda veya göğüste sık görülen enfeksiyonlar, A vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir.

A vitamini takviyeleri solunum yolu enfeksiyonlarına yardımcı olabilir, ancak araştırma sonuçları karışıktır.

Ekvador'daki çocuklarda yapılan bir araştırma, haftada 10.000 IU A vitamini alan zayıf çocukların, plasebo alanlara göre daha az solunum yolu enfeksiyonu geçirdiğini gösterdi ().

Öte yandan, çocuklarda yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, A vitamini takviyelerinin boğaz ve göğüs enfeksiyonu gelişme riskini% 8 artırabileceğini buldu ().

Yazarlar, takviyelerin yalnızca gerçek eksikliği olanlara verilmesi gerektiğini öne sürdüler ().

Ayrıca, yaşlı insanlarda yapılan bir araştırmaya göre, provitamin A karotenoid beta-karotenin yüksek kan seviyeleri solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabilir ().

A vitamini takviyeleri, zayıf çocukları enfeksiyonlardan koruyabilir, ancak diğer gruplarda enfeksiyon riskini artırabilir. Kanda yüksek A vitamini seviyesine sahip yetişkinler daha az boğaz ve göğüs enfeksiyonu yaşayabilir.

7. Kötü Yara İyileşmesi

Yaralanma veya ameliyattan sonra iyi iyileşmeyen yaralar, düşük A vitamini seviyelerine bağlanabilir.

Bunun nedeni, A vitamininin sağlıklı cildin önemli bir bileşeni olan kolajen oluşumunu teşvik etmesidir. Araştırmalar, hem oral hem de topikal A vitamininin cildi güçlendirebileceğini göstermektedir.

Sıçanlarda yapılan bir araştırma, oral A vitamininin kollajen üretimini iyileştirdiğini buldu. Vitamin, farelerin yara iyileşmesini engelleyebilen steroid kullanmasına rağmen bu etkiye sahipti ().

Sıçanlarda yapılan ek araştırmalar, cildi topikal A vitamini ile tedavi etmenin diyabetle ilişkili yaraları önlediği görüldü ().

İnsanlarda yapılan araştırmalar da benzer sonuçlar gösteriyor. Yaraları topikal A vitamini ile tedavi eden yaşlı erkekler, kremi kullanmayan erkeklere kıyasla yaralarının boyutunda% 50 azalma gösterdi ().

A vitamininin oral ve topikal formları, özellikle yaralara eğilimli popülasyonlarda yara iyileşmesini hızlandırabilir.

8. Akne ve Kırılmalar

A vitamini cilt gelişimini desteklediği ve iltihapla mücadele ettiği için sivilceyi önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Birden fazla çalışma, düşük A vitamini seviyelerini akne (,) varlığına bağlamıştır.

200 yetişkinde yapılan bir çalışmada, aknesi olanlarda A vitamini seviyeleri, durumu olmayanlara göre 80 mcg'den daha düşüktü ().

Topikal ve oral A vitamini sivilceyi tedavi edebilir. Araştırmalar, A vitamini içeren kremlerin akne lezyonlarının sayısını% 50 oranında azaltabildiğini gösteriyor ().

Akne tedavisinde kullanılan en iyi bilinen oral A vitamini formu, izotretinoin veya Accutane'dir. Bu ilaç akne tedavisinde çok etkili olabilir, ancak ruh hali değişiklikleri ve doğum kusurları dahil olmak üzere bir dizi yan etkiye sahip olabilir ().

Akne, düşük A vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Hem oral hem de topikal A vitamini formları genellikle akne tedavisinde etkilidir, ancak istenmeyen yan etkilere sahip olabilir.

Çok Fazla A Vitamininin Tehlikeleri

A vitamini genel sağlık için değerlidir. Ancak çok fazlası tehlikeli olabilir.

Hipervitaminoz A veya A vitamini toksisitesi, tipik olarak uzun süre yüksek doz takviyeleri almaktan kaynaklanır. İnsanlar nadiren tek başına diyetle çok fazla A vitamini alırlar (34).

Fazla A vitamini karaciğerde depolanır ve toksisiteye ve görme değişiklikleri, kemiklerin şişmesi, kuru ve sert cilt, ağız ülseri ve kafa karışıklığı gibi sorunlu semptomlara yol açabilir.

Hamile kadınlar, olası doğum kusurlarını önlemek için çok fazla A vitamini tüketmemeye özellikle dikkat etmelidir.

A vitamini takviyesine başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

Belirli sağlık sorunları olan kişiler daha yüksek miktarda A vitaminine ihtiyaç duyabilir. Ancak, çoğu sağlıklı yetişkinin günde 700-900 mcg'ye ihtiyacı vardır. Emziren kadınların daha çok, çocukların ise daha az ihtiyacı vardır (1).

A vitamini toksisitesi genellikle vitamin takviyesinin çok fazla alınmasından kaynaklanır. Görme değişiklikleri, ağız ülserleri, kafa karışıklığı ve doğum kusurları gibi ciddi sorunlara neden olabilir.

Alt çizgi

A vitamini eksikliği gelişmekte olan ülkelerde yaygındır, ancak Amerika ve diğer gelişmiş ülkelerde nadirdir.

Çok az A vitamini, iltihaplı cilde, gece körlüğüne, kısırlığa, gecikmiş büyümeye ve solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.

Yaraları ve sivilceleri olan kişilerde kandaki A vitamini seviyeleri daha düşük olabilir ve daha yüksek dozlarda vitaminle tedaviden faydalanabilirler.

A vitamini et, süt ürünleri ve yumurtanın yanı sıra kırmızı, turuncu, sarı ve yeşil bitki besinlerinde bulunur. Yeterli A vitamini aldığınızdan emin olmak için bu yiyeceklerden çeşitli yiyecekler yiyin.

A vitamini eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Doğru yiyecekler ve takviyelerle bir eksikliği gidermek basit olabilir.