Dr. Dan DiBacco ile Sağlıklı Alışkanlıkları Doğrulamak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birkaç hafta önce bu kış mevsiminde hastalanmamak için ne yaptığım hakkında bazı düşüncelerimi paylaştım. Bu makaleyi yayınladıktan sonra, arkadaşım ve sağlık uzmanı Dr. DiBacco ile hayatımda verdiğim sağlıkla ilgili kararları doğrulamak hakkında konuşuyordum. Önceki yazılarda tanıştığınız Dr. DiBacco'ya yaptığım şeyin akıllıca olup olmadığını ve alışkanlıklarımı daha da iyi hale getirmek için ek tavsiyelerini paylaşmak isteyip istemediğini sordum. Dr. DiBacco'nun sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusundaki her zaman mizahi bakış açısı için aşağıyı okuyun.

1. Vitaminlerinizi Alın (C ve Çinko alıyorum)

Hem C Vitamini hem de Çinko, soğuk algınlığı ile mücadelede faydalar göstermiştir, bu nedenle burada kesinlikle doğru yoldasınız. İki uyarı: Tipik olarak, doz başına yalnızca 500 mg C vitamini emebiliriz. Mümkünse günlük 1000mg C vitamini desteğinizi iki ayrı dozda almaya çalışın. Ve çinko almanın soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini ve süresini azalttığı gösterilmiştir, ancak en iyi sonucu, nezlenin başlangıcında hemen almaya başlamanızdır. İlk sorun belirtisinde onu elinizin altında ve özverili bir şekilde saklayın.

2. Uyuyun (8 Saati Hedefliyorum)

Yeterince uyumamak vücudunuzu strese sokar. Stresli bir vücut, istilacı bakterilere ve kötü bir tutuma karşı daha hassastır. Yani evet, kesinlikle uyu. Bunu sadece kendiniz için yapmayın, çevrenizdekiler için yapın.

3. Ellerinizi Yıkayın (Sürekli yıkarım)

Bir numara olarak "ellerini yıka" derdim. El yıkama konusundaki klinik açıdan önemli saplantınız, sağlıklı kalmanızın bir numaralı nedenidir. Aynen böyle devam!

4. Bir Probiyotik Alın (Her gün bir tane alıyorum)

Probiyotiklere evet! Buradaki gibi, gitgide daha fazla çalışma probiyotikler için sadece bağırsak uyumunun ötesinde faydalar gösteriyor.

5. Nemlendirici Kullanın (Her gece bir tane kullanıyorum)

"Nemlendiriciler konusunda tarafsızım. Belki de Atlanta adında dev bir nemlendiricide yaşadığım içindir. Ancak, daha kurak bir iklimde yaşıyorsanız bir nemlendirici biraz fayda sağlayabilir. Başka hiçbir şey değilse bile, solunum yolunuzun mukoza zarını koruyabilir. sistem ooey ve gooey.Ooey ve yapışkan mukus, bizi hasta etmek isteyen şeylere karşı ilk savunma hattımızdır.

6. Seks yapın (istediğim sıklıkta)

Teşekkürler Renee, ama erkekler bunu başından beri biliyorlar. Yıllardır düzenli seksin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve seksi göründüğünüz için şu anda düşünemeyeceğimiz çeşitli sağlık yararları sağladığını söylüyoruz...Sizin için iyi olan her şeye seks eklememiz mümkün mü? liste? Ya da en azından ABD'de yayınlanan her kadın dergisinin her sayısında düzenli seksin bilinen faydalarına yer verilmesini zorunlu kılıyor mu? Belki de O ağının alt kısmındaki sürekli bir işaret bile...

İyi Alışkanlıklarımı Doğrulamayı İmzalıyorum,

Renee ve Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, Atlanta'da çalışan bir eczacıdır. Beslenme ve diyet konusunda uzmanlaşmıştır. Essentialsofnutrition.com'da onun düşüncelerini ve tavsiyelerini takip edin. Ek alımınız veya diğer beslenme ve diyetle ilgili konular hakkında Dan'e iletmek istediğiniz sorularınız varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorum kutusuna sorun.

Şunun için inceleyin: