Köpeğinizle Koşmak İçin En İyi Rehber

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dört ayaklı bir arkadaşınızın (en azından köpek türünden) sahibiyseniz, muhtemelen koşmanın karşılıklı olarak faydalı olduğunu biliyorsunuzdur. Profesyonel köpek eğitmeni işletme koçu, dokuz kez Ironman bitiricisi ve kitabın yazarı Jt Clough, "Köpeğinizle koşmak size biraz daha fazla motivasyon, bağlanma süresi ve dört gözle bekleyebileceğiniz bir şey veriyor" diyor. 5K Eğitim Rehberi: Köpeklerle Koşmak. En azından, "yağmur yağdığında ve köpeğiniz orada durup kuyruğunu salladığında, yine de gitmeniz için sizi motive edecektir." (Bu ünlülerin formda kalmasına kesinlikle yardımcı oluyor: Egzersiz Yapan 11 Sevimli Ünlü Evcil Hayvan.)

Ayrıca, Rover'ın egzersize ihtiyacı var: Pet Obezite Önleme Derneği'ne göre köpeklerin yüzde 53'ü aşırı kilolu. Ve tıpkı insanlar gibi, bu da köpeklerimizi iki buçuk yıla kadar erken ölüm de dahil olmak üzere bir dizi hastalık için daha yüksek risk altına sokar. Hatta kişiliklerini bile etkileyebilir: Clough, "Birçok davranışsal sorun egzersiz eksikliğinden kaynaklanır" diye uyarıyor.

İnsanlarda olduğu gibi, evcil hayvanların da daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlıklı bir diyete ve iyi dozda egzersize ihtiyacı vardır. Ancak bu yönü paylaşırken, köpeklerin insanlardan farklı zindelik, sağlık ve beslenme ihtiyaçları vardır. Kaldırımı döverken köpeğinizi en iyi durumda tutmak için 9 uzman ipucu.

Önce Kontrol Edin

Tıpkı insanlar gibi, köpekler de herhangi bir yeni egzersiz rutinine başlamadan önce bir doktora görünmelidir. Biyomekanik bir muayene için rehabilitasyon tıbbında uzmanlaşmış bir veterinere sorun, özellikle ciddi kilometreler koymak istiyorsanız, veteriner, köpek rehabilitasyon terapisti ve California Hayvan Rehabilitasyonunun tıbbi direktörü Jessica Waldman'ı önerir. Veteriner, köpeğinizin mesafeye gitme yeteneğini etkileyebilecek önceden var olan koşullar konusunda sizi uyarabilir ve ayrıca tüylü sporcunuz için ısınma, soğuma ve esneme hareketleri yapabilir. Waldman, "Bütün bunları kendiniz için yapıyorsanız, köpeğiniz için de yapmanız gerekir" diyor. (Köpekler sağlıklı kalmamıza yardımcı olur! Yavru Köpeklerin Sağlığınızı İyileştirmesinin En İyi 15 Yolu.)

Yaş Önemlidir

Bir köpek yavrusu var mı? Waldman, "Köpekler, büyüme plakaları kapanana kadar koşmaya başlamamalıdır" diye uyarıyor. Bu, cinsine bağlı olarak, yavrularınızın bir ila iki yaşına gelmesini beklemek anlamına gelir.

Spektrumun diğer ucunda, orta yaşlı ve yaşlı köpeklerin onu yavaşlatması gerekebilir. Waldman, "Köpekler gerçekten hızlı yaşlanır" diyor. "Büyük cins bir köpekte bir yıl, hayatınızda yedi ila 10 yıldır." Beş veya altı yaşından başlayarak, köpeğinizin sağlığı ve enerji seviyeleri konusunda dikkatli olun. Bir yıl, hevesli bir koşu arkadaşı ile artrit veya sırt ağrısı olan biri arasındaki fark olabilir.

Yaşlanan evcil hayvanınız kapıdan kalkıp çıkmak için o kadar hızlı değilse, işleri yavaşlatmanın zamanı gelmiş olabilir. Enflamasyonu azaltmak için glukozamin ve hindistancevizi yağı öneren Clough, "Bizim gibi iltihap alıyorlar" diyor. "Ama tamamen durmamak önemlidir - onları hareket ettirin." Antrenmanları kısaltın veya yürüyüşe geçin. Örneğin, Clough'un dokuz yaşındaki Weimaraner'ı, daha genç bir köpekken toynakladığı sekiz ila 10 mil yerine, bir seferde üç ila beş mil koşar.

Cinslerini Düşünün

Bazı köpek ırkları koşmak için doğmuştur, bazıları ise koşmamıştır. Waldman, puglar ve buldoglar gibi nefes alma sorunları olan birçok düz yüzlü ırkın dayanıklılık sporcuları olmadığını söylüyor. Ama boksörler harika koşucular, diyor Clough - dışarısının sıcak veya nemli olduğu zamanlar hariç. Waldman ayrıca, dachshund, basset, shih-tzus ve bazı kanişler gibi uzun sırtlı, kısa bacaklı köpek sahiplerini, sırt sorunlarına eğilimli olabilecekleri konusunda uyarıyor. Flip tarafında, birçok orta ve büyük - ancak dev olmayan ırklar harika koşu arkadaşlarıdır: border collies, bazı teriyerler, vizslas, weimaraners ve Alman işaretçileri.

Ancak cinsten daha önemli olan, köpeğinizin mizaç ve zindelik ihtiyaçlarıdır. Clough, "Her köpeğin egzersize ihtiyacı var" diyor. "Çoğu köpek için, onları iki veya üç mil kadar yürümek veya koşmak için eğitmek tamamen kabul edilebilir." Bu yüzden köpeğinizin DNA'sının, onları hiç egzersiz yapmamak için bir bahane olmasına izin vermeyin. (Ancak, çalışmayan Fido ile Fit Olmanın bu 4 Yolundan birini deneyin.)

Isınmasına Yardım Edin

Tıpkı insanlar gibi, çok yönlü bir köpek de sadece koşmaktan fazlasını yapar. Waldman, "Vücutlarını fiziksel efor için hazırlayın, tıpkı kendinizinkini yaptığınız gibi" diyor. "Kaslarını ve eklemlerini ısıtmak ve germek için birkaç dakika ayırırsanız, köpeğinizin kendine zarar verme olasılığı daha düşüktür." Koşmadan önce 10 dakika tempolu yürümeyi önerir. Daha sonra 5-10 dakikalık bir yürüyüşle onları soğutun.

Ve kuvvet antrenmanını unutma. Waldman, "Evcil hayvanlar kardiyoya ek olarak güçlendirme yapıyor olmalı" diyor. Kuvvet antrenmanı için derin kumda yavaş bir yürüyüş veya yavaş, kontrollü yürüyüş önerir.

Dayanıklılık Oluştur

Clough, köpeğiniz koşmaya yeni başladıysa, sadece beş dakika ile başlayın, diyor Waldman ve en fazla 15 dakika, diyor Clough. Clough, “Zindeliği olmayan bir köpekle havalanmadığınızdan ve yedi mil yapmadığınızdan emin olun” diyor. "İnsanlar köpeklerin doğuştan zinde olduğunu düşünüyor. Değiller. Vücutları tıpkı bir insan gibi egzersiz yapmaya uyum sağlamak zorunda."

Clough, beş ila 15 dakikada bir hafta sonra, beş ila 10 dakika daha ekleyin, diyor. Ama her zaman köpeğinizin rehberiniz olmasına izin verin. "20 dakika koştuktan sonra evcil hayvanınız aynı hıza ve enerjiye sahip mi?" Waldman'a sorar. Cevabınız evet ise, güvenle devam edebilirsiniz. Değilse, yürüme ve onları eve götürme zamanı.

Koşunuz Sırasında

Köpekler yorgun, ağrılı veya gerçek acı içinde olduklarını bize söyleyemezler, bu yüzden onlar için uyanık olmalısınız. Ama (wo)insanın en iyi arkadaşları bizi memnun etmek için kendilerini sınırlarının ötesine zorlarlar. Clough, "Yapmaları gereken noktayı geçmeye devam edecek bazı köpekler var" diyor. "Pek çok insan köpeğinin mücadele ettiğini görmekte zorlanıyor."

Egzersiz sırasında, yavrularınızın hızını, kuyruk pozisyonunu, nefes alışını ve yürüyüşünü yakından izleyin.Waldman, "İzlenmesi en önemli ve en kolay şey tempodur" diyor. "Evcil hayvanınız, başından sonuna kadar sizi kandırmadan yanınızda veya önünüzde olmalıdır." Geride kalmaya başlarsa, durma zamanıdır. Yorgunluk değil de bitkinlik olduğunu nasıl anlarsınız? Köpeğinizin kuyruk pozisyonu ve nefes alması baştan sona aynı olmalıdır. Waldman, "Kuyruk düşerse veya nefes nefese kalmaları daha yüksek sesle veya daha fazla çaba sarf ediyorsa, bu çok çalıştıklarının bir işaretidir" diyor. Clough, ağır veya hızlı nefes nefese kalmalarının kalp atış hızlarının çok yüksek olduğuna işaret ettiğini söylüyor. Ve arkadaşınızın ağzından köpürmeye başlarsa, hemen durun, ona su getirin ve soğutun. (Uzun Mesafe Koşularında Susuz Kalmanın En İyi 7 Yolu'nu deneyin.)

Son olarak, yürüyüşte önemli bir değişiklik, yorgunluk, halsizlik veya yaralanmanın uyarı işaretidir. Hıza bağlı olarak, çoğu köpek bir at gibi bir tırıs, dörtnal veya dörtnala koşar. Ancak tehlikedeki köpekler, "hız" olarak bilinen bir yürüyüşle koşarlar. Waldman, "Acı veya sorunu olan evcil hayvanlar, vücutlarının bir tarafı birlikte hareket ederek koşacaktır" diyor. Köpeğiniz sağ ön ve arka bacaklarını birlikte öne doğru hareket ettiriyor ve tamamen sol tarafında dengeliyorsa, sonra dönüşümlü olarak duruyorsa, durma ve yürüme zamanıdır.

Pençelere ve Hava Durumuna Dikkat Edin

Clough, "Ayakkabı giyiyoruz ama giymiyorlar" diyor. (Yenilerine mi ihtiyacınız var? Sizi Daha Fit, Daha Hızlı ve Daha İnce Yapacak 14 Ayakkabıdan birini deneyin.) Kendi koşu ayakkabılarınız konusunda olduğu kadar köpeğinizin patileri konusunda da takıntılı olun. Clough, "Pençelerinde ağrılı noktalar olup olmadığını kontrol edin" diyor. Sıcak havalarda, özellikle yanan zemin yüzeylerine dikkat edin. Maui'de yaşayan Clough, "Bazen insanlar kaldırımın ne kadar sıcak olduğunun farkında değiller" diyor. Fido'yu bağlamadan önce avucunuzla zemini kontrol etmenizi önerir. Ve soğuk havalarda, tüylü dostunuz için uzun sürmeyin. Clough, "Soğukta çok uzun süre dışarıda kalırlarsa donabilirler" diye uyarıyor.

Isıya özellikle dikkat edin: "Nem, köpekler için en kötü şeylerden biridir, çünkü ter bezleri yoktur" diyor Clough. "Terleyebileceğiniz tek yer diliniz, ayaklarınızın altı ve avuç içleriniz olsaydı nasıl olurdu?" o soruyor. Bu nedenle çorba günlerinde özellikle uyarı işaretlerine dikkat edin.

Kalıcı Acıyı İzleyin

Tıpkı bizim gibi hayvan sporcuları da yaralanıyor. Ve tıpkı bizim gibi, koşmanın neden olduğu ağrılar ve ağrılar ertesi güne kadar ortaya çıkmayabilir. Waldman, "Evcil hayvanınız koşmaya tolerans göstermiyorsa, koşu sırasında her zaman işaret görmezsiniz" diyor. "Ertesi gün düşük enerjili, uyuşuk veya yorgun olabilirler." Waldman, koşucuları koşudan sonraki gün yavrularıyla birlikte check-in yapmaya teşvik ediyor. "Köpek etkilenmemeli" diyor ve yorgun bir köpeğin, özellikle de normalde coşkuluysa, yaralı bir köpek olabileceğini de sözlerine ekledi.

Waldman, köpek koşucularındaki en yaygın rahatsızlıkların ACL bağının yırtılması ve sırt ağrısı olduğunu söylüyor. Yürürken veya ayakta dururken bir tarafa yaslanırken hafif topallama belirtilerine dikkat edin. Ve köpeğinizin davranışını not edin: "Herhangi bir davranış değişikliği, bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir" diyor Waldman. "Evcil hayvanınız sizi evin içinde takip etmek yerine daha fazla yatıyorsa veya normalde kapıya koşuyor ama isteksiz görünüyorsa, muhtemelen acı çekiyordur." (Kendi esneme hareketinizi unutmayın! Maraton Antrenmanı Sırasında Sakatlanmayı Önlemenin En İyi Yolları.)

Beslenme İhtiyaçlarını Karşılayın

Spor beslenmesi söz konusu olduğunda, köpekler biraz farklıdır: Protein hala anahtardır, ancak aktiviteyi beslemek için karbonhidrat yerine yağ yakarlar. Köpeğinizin gerçek mamayla beslenmesini savunan Waldman, "Her köpek sporcusunun diyetlerinde daha fazla proteine ​​ve ayrıca antioksidanlara ihtiyacı vardır" diyor. Yer elması, tatlı patates ve pişmiş brokoli, tavuk, balık ve diğer proteinlerle karıştırmayı sevdiği seçeneklerdir. Clough, "Onları bir koşuya çıkarmak için yedikten sonra en az bir saat bekleyin" diyor. Ve hemen önce bir kase su içmelerine izin vermeyin. "Şişkinliğe neden olabilir" diye uyarıyor.

Waldman, köpeğinize koşarken her 15 ila 20 dakikada bir su verin. Terlemeseler de bizim kadar suya ihtiyaçları var. Ancak spor içeceğinizi veya jelinizi Spot ile paylaşmayın. Köpekler performans için karbonhidrata ihtiyaç duymazlar ve spor içecekleri köpeklerde mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Kuzey Amerika Veteriner Klinikleri: Küçük Hayvan Uygulaması. Şimdi, tasmasını bağla ve dışarı çık - bu ikiniz için de işe yarayacak!

Şunun için inceleyin: