Metabolizmayı Hızlandıran Gıda Türleri

İçerik

• Orada bir sürü metabolizma mitolojisi var.Metabolizmayı hızlandıran gıda türleri, yemeklerin öngörülebilirliği ve suyun rolü hakkında sıkça söylenen üç inancı araştırdık ve bunların nasıl biriktiğini gördük.
• Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji # 1: Yeterince protein ve kepekli tahıllar yiyin
• Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji #2: Yemekleri her gün aynı saatte planlayın
• Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji # 3: Daha fazla su için
• Şunun için inceleyin:

Orada bir sürü metabolizma mitolojisi var.Metabolizmayı hızlandıran gıda türleri, yemeklerin öngörülebilirliği ve suyun rolü hakkında sıkça söylenen üç inancı araştırdık ve bunların nasıl biriktiğini gördük.

Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji # 1: Yeterince protein ve kepekli tahıllar yiyin

Vücudunuz yağ veya karbonhidratlardan daha fazla enerji sindiren protein harcar. Yağ yediğinizde, kalorilerin yalnızca yüzde 5'i yiyecekleri parçalamak için kullanılır, ancak tam tahıllar gibi karmaşık sağlıklı karbonhidratlar yediğinizde yüzde 20'ye kadarı kullanılır. Protein için, yüzde 20 ila 30 daha fazladır. Sindirim yoluyla yakılan kalorileri en üst düzeye çıkarmak ve açlıktan kurtulmak için gün boyunca vücudunuzu beslemek için bol miktarda karmaşık sağlıklı karbonhidrat alın ve her öğünde biraz protein yiyin. Et olması gerekmez; fındık, az yağlı süt, tofu ve fasulye, hepsi iyi vejetaryen protein kaynaklarıdır.

Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji #2: Yemekleri her gün aynı saatte planlayın

Psikiyatride yardımcı doçent olan Deborah Clegg, ne zaman yiyeceklerini tahmin edebilmeleri için tahmin edilebilir diyetlere tabi tutulan hayvanların, tükettikleri kalorileri daha iyi işlemelerine ve yakmalarına yardımcı olan deneyimli hormonal değişiklikler olduğunu söylüyor. Cincinnati Üniversitesi. Bir sonraki öğünlerinin ne zaman geleceğini bilmeyen hayvanların kalorileri yağ olarak depolama olasılıkları çok daha yüksekti.

Metabolizmayı Hızlandırmak için Strateji # 3: Daha fazla su için

Küçük bir Alman çalışmasında, bir seferde 16 ons su içen denekler, bir saat sonra metabolizma hızında yüzde 30 artış yaşadı ve fazladan 24 kalori yaktı. Araştırmacılar soğuk su önerdiler çünkü vücut, onu vücut sıcaklığına ısıtarak fazladan kalori harcar. Bu sadece 14 kişiyle yapılan bir çalışmaydı, bu yüzden bu stratejinin ne kadar etkili olduğu belirsiz, ancak susuz kalmamak ne olursa olsun sizi sağlıklı tutacaktır.

Şunun için inceleyin: