Bir İş/Yaşam Dengesi Bulmak İçin Cidden İhtiyacınız Olan İki Yeni Neden

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fazla mesai yapmak patronunuzla puan kazanabilir, size zam (hatta köşe ofisi bile) kazandırabilir. Ama aynı zamanda, işte çok fazla zaman harcadığımızı ve dengede neredeyse yeterli olmadığımızı kanıtlayan iki yeni araştırmaya göre, kalp krizi ve depresyona da neden olabilir. (Stresten Uzak Durmayı, Tükenmişliği Yenmeyi ve Gerçekten Her Şeye Sahip Olmayı Öğrenin!)

Amerikalılar gezegendeki en çalışkan insanlardır - ya da en azından bunu yapmak için en çok saat harcıyoruz. Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü'ne göre, yılda yaklaşık 1.735 saat çalışan ünlü çalışkan Japonlardan ve yılda ortalama 1.400 saat çalışan Avrupalılardan çok daha fazla, yılda yaklaşık 1.788 saat çalışıyoruz. Benzer şekilde, geçen yıl bir Gallup anketi, ortalama bir Amerikalı'nın haftada 47 saat çalıştığını buldu. Sadece yüzde sekizi haftada 40 saatten az çalıştıklarını söyledi ve neredeyse her beşimizden biri birden fazla saat çalışıyor. 60saat bir hafta (bu, sabah 8'den akşam 8'e kadar!).

Ancak tüm bu saatler mutlaka bir masaya zincirlenmiş olarak harcanmıyor; bunun yerine bir telefona zincirlendik. Teknolojinin mucizesi sayesinde, gerçek hayatta olmamızdan bağımsız olarak hepimiz ofise bağlıyız. içinde Ofis. Ve bu harika olabilse de (acil bir iş e-postasını yatağımın rahatlığında yanıtlayın? Olsa da kusura bakmayın!), aynı zamanda işin günün tüm saatlerini kapladığı anlamına gelir (başka bir acil iş e-postası -yatağa gittiğimde mail? yapmak zihin!). (Cep Telefonunuzun Kapalı Kalma Sürenizi Nasıl Mahvettiği hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Yeni araştırmaya göre, artık "zaman aşımı" diye bir şey yok ve çoğumuz kollarımızı kaldırıp "İşte bu" derken, işkolik doğamız aslında bizi hasta ediyor.

yayınlanan bir çalışma Neşter En başarılı olanların (haftada 55 saat veya daha fazla çalışanların) felç geçirme olasılığının yüzde 33 ve koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığının yüzde 13 daha fazla olduğunu buldu. Ancak stres, haftada sadece 41 saat çalışanlara bile zarar vererek risklerini yüzde 10 artırdı. Sadece stres de değil. Araştırmacılar, artan gerginliğin çok fazla içmek gibi diğer riskli davranışlara yol açabileceğini ve spor salonunda vakit geçirmek gibi sağlıklı alışkanlıklardan ödün verebileceğini düşünüyorlar. (Spor Salonu Egzersizinizin İş Tükenmesini Nasıl Önlediğini Öğrenin.)

Yine de, gece geç saatlerde yapılan proje toplantılarında acı çeken sadece kalbiniz değil. Başka bir yeni araştırmaya göre, fazla mesai beyninizi de etkiliyor. İş Sağlığı Psikolojisi Dergisi. Alman araştırmacılar, mesai saatlerinde çalışmaya hazır oldukları söylenen çalışanların daha fazla stresli olduklarını ve bunu kanıtlamak için daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olduklarını buldular - gerçek bir ekstra çalışma gerekmese bile. Bilim adamları, çağrılabileceğinizi bilmek, vücudunuzu uzun vadede anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek stres şehrine sürüklemek için yeterli görünüyor. (Bakınız: Vücudunuzun Strese Tepki Verdiği 10 Tuhaf Yol.)

Ve işinize sınırlar koymaya çalışmak kadınlar için daha zor olabilir. Yeni başlayanlar için, McKinsey and Co. tarafından yapılan bir ankete göre, erkek akranlarından daha az kadın, alanlarının zirvesine çıkacaklarına daha az güveniyor, bu da gözleri ödülde olanların genellikle daha fazla çalışmak zorunda olduklarını hissettikleri anlamına geliyor. Ardından İş-Yaşam Dengesi Konusunda Kadınlar Erkeklerden Daha Çok Aşağılanıyor.

Ancak en kötü yanı, tüm bu ekstra saatlerin mutlaka daha fazla iş yapmak anlamına gelmemesidir. 2014 yılında Stanford tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada 40 saatten fazla ne kadar çok çalışırsanız, aslında o kadar az üretken olursunuz. İsveç, Göteborg'daki yetkililer bunu ciddiye aldılar ve önceki deneylerin daha kısa çalışan İsveçlilerin hem daha sağlıklı hem de daha üretken olduğunu gösterdikten sonra altı saatlik bir iş günü başlattı ve uzun vadede ülkenin parasını kurtardı.

Ancak iş-yaşam dengenizi korumak için İsveç'e taşınmanıza gerek yok. Kariyerinizi (ve hayatınızı!) Değiştirecek bu 15 Basit Adımla başlayın. Araştırma net olduğundan: Kalbinizi, zihninizi ve akıl sağlığınızı korumak için 7/24 nöbette olmaya hayır deme zamanı.

Şunun için inceleyin: