Çin Tuina Masajının 10 Faydası

İçerik

• Nasıl çalışır
• teknik
• Ne tedavi eder?
• Yararları
• 1. kan dolaşımını artırır
• 2. Boyun ağrısını azaltır
• 3. bel ağrısı giderir
• 4. Depresyonu tedavi eder
• 5. Sağlıklı emzirmeyi teşvik eder
• 6. Osteoartriti tedavi eder
• 7. Karpal tünel sendromunu kolaylaştırır
• 8. Kas-iskelet sistemi bozukluklarını tedavi eder
• 9. Diyabetin ayak sorunlarından yararlanır
• 10. Kanser hastalarında yaşam kalitesini artırır
• Yan etkiler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Tuina veya tui-na (belirgin twee-nah) masajı antik Çin'den kaynaklanmıştır ve en eski karoser sistemi olduğuna inanılmaktadır. Akupunktur, qi gong ve Çin bitkisel tıbbıyla birlikte geleneksel Çin tıbbının dört ana kolundan biridir.

Vücudun hayati yaşam gücü veya enerjisi olan qi dengesizliklerinin, ağrı ve hastalık gibi semptomlara yol açan tıkanıklıklara veya dengesizliklere neden olabileceği teorisine dayanır.

Tuina masajı, akupunktur prensiplerinin çoğunu kullanarak vücuttaki dengeyi ve uyumu teşvik etmek için qi akışını uyarır.

Akupunkturla belirli akupunktur noktalarını hedefleme şekline benzer, ancak uygulayıcılar bu noktaları uyarmak için baskı uygulamak için iğneler yerine parmaklar kullanırlar. Tuina masajı genellikle akupunktur ile birlikte kullanılır.

Nasıl çalışır

Tuina masajının felsefesi ve ilkeleri, bir kişinin refahının duygusal ve fiziksel bileşenlerinin yanı sıra iklim, ilişkiler ve diyet gibi yönlere odaklanan geleneksel Çin tıbbına dayanmaktadır.

Tuina masajının altında yatan felsefe, kişinin benlik ve çevresi içinde uyum ve denge bulduğu zaman gerçek sağlığa ulaşılmasıdır.

Tuina masajının amacı, hastalık, hastalık ve duygusal sorunlar olarak ortaya çıkan tıkanma ve rahatsızlıklardan kurtularak vücudun yin ve yangında uyum yaratmaktır.

Akupunktur gibi, tuina masajı da vücudunuzdaki qi ve kanı dengelemek için aynı enerjik meridyenleri ve akupunktur noktalarını kullanır ve daha iyi sağlığa yol açar. Yanlış akan Qi, etkilenen bölgede zayıf kan dolaşımı gibi tıkanıklıklara neden olabilir.

Tuina masajının ana terapötik amacı, qi durgunluğuna neden olan enerjik blokları kaldırmaktır.

teknik

Bir seans sırasında, uygulayıcılar güç ve hız bakımından farklılık gösteren salınım ve basınç tekniklerini kullanırlar.Tuina masajı daha güçlü bir derin doku masajı veya daha yumuşak, enerjik bir tedavi olarak yapılabilir.

Bazı teknikler daha nazik, pasif ve meditatiftir. Yang yaklaşımı daha aktif, dinamik ve fizikseldir, derin tıkanmaları ve düğümleri uyararak daha yoğun duyumlar yaratır.

Uygulayıcı kaslara ve tendonlara masaj yapar ve vücudu yeniden hizalamak için manipülasyon tekniklerini kullanır. Pasif eklem hareketleri, kaslara ve eklemlere işlevi geri kazandırmak için kullanılır.

Uygulamanıza ve özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, bir oturumda çeşitli teknikler kullanılacaktır. Tedavinin etkilerini arttırmak için bitkisel kümes hayvanları veya kompresleri, losyonları ve merhemleri kullanılır.

Tuina masajında ​​akupresür, miyofasyal salınım ve refleksoloji gibi masaj teknikleri kullanılır. Bazen, osteopati ve kayropraktik için yaygın olan, germe ve eklem mobilizasyonu gibi teknikler de kullanılır.

Tuina masajında ​​kullanılan sekiz temel teknik vardır:

• palpasyon (ay)
• yeniden birleşme (jie)
• karşıt (duan)
• kaldırma (ti)
• tuşuna basarak (an)
• yoğurma (mo)
• itme (tui)
• tutma (na)

Diğer teknikler şunları içerir:

• Yuvarlanma. Burkulma ve suşlar gibi yaralanmalar için kullanılır.
• Tek parmak tekniği. Bu, akupresür noktalarının tek parmakla uyarılmasıdır.
• Nei gung. Bu tam vücut manipülasyon tekniğidir.

Tuina masaj tekniklerinden bazılarını göstermek için bu videoyu izleyin:

Ne tedavi eder?

Tuina masajı, belirli sağlık endişelerini veya vücuttaki alanları tedavi etmek için kullanılabilir. Tuina masajı alternatif bir tedavi olarak kabul edildiğinden, herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmek için kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Tuina masajı ağrı ve hastalıkları tedavi etmek veya sağlıklı kalmak için kullanılabilir. Teknik, stresi azaltmada, rahatlamayı teşvik etmede ve uykuyu derinleştirmede etkilidir. Genellikle kas-iskelet sistemi ve sinir sistemleri ile ilgili durumlar ve yaralanmalar için kullanılır.

İşte tuina masajının tedavi edebileceği bazı koşullar:

• boyun ve sırt ağrısı
• kas-iskelet sistemi bozukluğu
• adet öncesi sendromu
• yorgunluk ve uykusuzluk
• karpal tünel
• başağrıları
• artrit
• osteoporoz
• stres
• sindirim koşulları
• solunum koşulları

Yararları

Bazı araştırmalar ön ve devam etmekle birlikte, sağlık koşullarının tedavisinde tuina masajının etkinliğini destekleyen çok sayıda kanıt bulunmaktadır. Bazı çalışmaların faydalar hakkında ne söylediğine bakalım.

1. kan dolaşımını artırır

Tuina masajının ana amaçlarından biri, vücudun enerji akışını uyararak kan dolaşımını artırmaktır.

Küçük bir 2015 çalışması, BL 56 akupunktur noktasında yi zhi chan tuina manipülasyonunun dolaşımın iyileştirilmesinde etkili olduğunu göstermektedir. Bu çalışmada, 10 dakika boyunca orta kuvvet kullanılarak yapılan manipülasyonun, daha kısa süreler için hafif veya ağır kuvvet kullanan tedavilerden daha etkili olduğu bulunmuştur.

Bu bulguları genişletmek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.

2. Boyun ağrısını azaltır

Tuina masajı boyun ağrısını ve beraberindeki gerginliği, gerginliği ve tahrişi hafifletir.

Bir 2018 çalışması, tuina masajının kronik boyun ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltmak için uygun maliyetli bir seçenek olduğu sonucuna vardı. Üç hafta içinde altı tuina tedavisi alan kişiler, boyun ağrısının yoğunluğunu, tedavisi olmayan insanlardan daha fazla azalttı.

Bununla birlikte, tuina'yı diğer tedavilerle karşılaştıran daha fazla araştırma gereklidir.

3. bel ağrısı giderir

Tuina masajı, özellikle tedavi çekirdek egzersizlerle eşleştirildiğinde bel ağrısını hafifletebilir.

2016 yılında yapılan bir araştırmaya katılan araştırmacılar, bel ağrısı olan kişilerde çekirdek stabilite egzersizleri ile birleştirildiğinde tuina masajının daha etkili olduğunu bulmuşlardır.

Tek başına tuina masajı yapan kişiler, takiplerinde temel egzersizleri tedavilerine dahil edenlere kıyasla daha yüksek sırt ağrısı oranlarına sahipti.

4. Depresyonu tedavi eder

Tüm vücut iyileşmesine odaklanmak, depresyonu olan insanlar için önemlidir, çünkü nedenler hem fiziksel hem de duygusal olabilir.

2015'teki çalışmaların gözden geçirilmesi, tuina masajının depresyon üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Depresyonun azaltılmasında geleneksel tedavilerden önemli ölçüde daha etkili olduğu gösterilmiştir.

Bu bulguları doğrulamak ve genişletmek için daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

5. Sağlıklı emzirmeyi teşvik eder

Doğum sonrası laktasyonu teşvik etmek için Tuina masajı kullanılır.

2012 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, memelere yapılan tuina masajının sadece geleneksel tedavi alan kadınlara kıyasla laktasyon miktarını arttırdığını göstermiştir.

Prolaktin düzeylerinin düşmesini geciktirmek açısından gruplar arasında anlamlı bir fark bulunmasa da, araştırmacılar tuina masajının bu alanda olumlu bir etkisi olabileceğine inanmaktadır. Yeni annelerin daha hızlı süt üretmelerine yardımcı olabilir.

6. Osteoartriti tedavi eder

Tuina masajının terapötik yararları, osteoartrit semptomlarını hafifletmeye kadar uzanır.

Küçük bir 2011 çalışmasına göre, diz osteoartriti olan kişilerde fleksör ve ekstansör kasların kas gerginliğini arttırır. Tedavi silah, an, na ve ca manevraları kullandı. Hastalar dokuz ay boyunca haftada üç kez tedavi gördü.

Hastalar ağrı, sertlik ve fonksiyonda iyileşme gördü.

7. Karpal tünel sendromunu kolaylaştırır

Bu 2010 çalışmasına göre, tuina masajı karpal tünel sendromundan semptomları hafifletebilir.

Tuina masajına ek olarak sıcak iğneleyen akupunktur alan karpal tünel sendromu olan kişiler, hormon blok tedavisi ve ilaç tedavisi gören insanlardan önemli ölçüde daha fazla iyileşme gösterdi.

8. Kas-iskelet sistemi bozukluklarını tedavi eder

Tuina masajı genellikle fonksiyonu iyileştirmek ve eklemleri, kemikleri ve kasları etkileyen ağrıyı azaltmak için kullanılır.

2017 incelemesi ve meta-analiz, kas-iskelet sistemi bozukluklarının tedavisinde tuina masajının etkinliğine işaret etmektedir. Tekniğin özellikle çekiş, ilaç tedavisi ve fizik tedavilere kıyasla ağrıyı hafifletmede etkili olduğu gösterilmiştir.

Daha iyi işlevi destekleyecek kanıtlar, ağrıyı azaltma kadar güçlü değildi. Bu bulguları genişletmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Diyabetin ayak sorunlarından yararlanır

Tuina masajı, ayak sorunları olan diyabetli insanlar için yararlı olabilir.

Bir 2018 çalışması, Çin tıbbı ayak banyosu ile birlikte tuina masajının erken evre diyabetik ayağı olan insanlar için terapötik olarak yararlı olduğunu buldu.

Geleneksel tıbbın yanı sıra tuina masajı ve ayak banyosu alan kişiler, sadece geleneksel tıbbı alanlara kıyasla önemli gelişmeler gösterdi.

10. Kanser hastalarında yaşam kalitesini artırır

Tuina masajı, hastalık ve geleneksel tedavisi ile ilgili semptomları yönetmek isteyen kanserli kişiler için uygun bir seçenektir.

Bir 2016 meta-analizi, tuina masajının kanserli insanlar için semptomları ve yaşam kalitesini iyileştirme üzerindeki etkisini değerlendirdi. Meta-analiz ayrıca şu etkilere de baktı:

• akupunktur
• Tai Chi
• Qi Gong
• geleneksel Çin tıbbı beş element müzik terapisi

Akupunktur ile birleştirildiğinde, tuina masajı terminal kanserli insanlarda yaşam kalitesini iyileştirmede etkili oldu. Tuina masajının da mide rahatsızlığının giderilmesinde etkili olduğu gösterilmiştir.

Tuina masajı, kanseri olan insanları tedavi etmek için bir terapi olarak umut vermesine rağmen, çalışmaların çoğunda sınırlamalar olduğu için daha derinlemesine araştırmalara ihtiyaç vardır.

Kanser tedavilerinin yan etkileri için kendi kendine masaj teknikleri hakkında bilgi edinin.

Yan etkiler

Tuina masajı güvenli bir tedavidir ve genellikle iyi tolere edilir. Bununla birlikte, bunun hafif veya rahatlatıcı bir masaj olmadığını ve bir seans sırasında veya sonrasında biraz rahatsızlık hissedebileceğinizi unutmayın. Hafif morarma mümkündür.

Kırıkları olan veya kırık, damar iltihabı veya herhangi bir açık yaraya yatkın kişiler için önerilmez. Ankilozan spondilit gibi daha önce kronik sırt sorunları olan kişiler için de önerilmez.

Ne zaman doktora görünmeli

Herhangi bir sağlık sorununuz varsa tedavi planınıza tuina masajı eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, geleneksel tedaviyi tamamlayıcı olarak tuina masajı kullanmanızı önerebilir.

Ek olarak, tuina masajının yanında başka bir alternatif tedavi önerebilirler. Bir tuina tedavisinden sonra herhangi bir olumsuz etki veya durumunuz varsa, doktorunuzla konuşun.

Alt çizgi

Tuina masajı bir dizi fayda sağlayan bir şifa tekniğidir. Denemek istiyorsanız, Amerikan Asya Vücut Bakım Terapileri Teşkilatı aracılığıyla sertifikalı bir uygulayıcı ile temasa geçin.

Birçok iyileştirme yönteminde olduğu gibi, tuina masajı diğer doğal tedaviler ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde iyi çalışır. Uygulamanız, her tedavinin faydalarını artırmak için kendi kendine masaj, esneme ve egzersiz yapmaya teşvik edebilir.