Meditasyonunuzu Açık Havada Yapmak Neden Total Body Zen'in Cevabı Olabilir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Pek çok insan daha fazla Zen olmak ister, ancak kauçuk bir yoga matında bağdaş kurup oturmak herkeste yankı uyandırmaz.Karışıma doğayı eklemek, iç mekanlarda mümkün olmayan bir şekilde duyularınızı harekete geçirip besleyerek daha dikkatli olmanızı sağlar.

Orman banyosunun amacı egzersiz yapmak değildir; yaşayan dünya ile bir ilişki geliştiriyor. Meditasyona girmenin gerçekten kolay bir yolu, özellikle de yeniyseniz ve oturmanın size hizmet ettiğini hissetmiyorsanız. Ağaçlar, bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve sinir sistemimizi doğrudan etkileyen fitokitler, havadaki kimyasallar salgılar. Ayrıca, araştırmalar fitocidlerin kan basıncımızı düşürebileceğini ve kortizol seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor - stresin migrenden akneye kadar çeşitli sağlık ve cilt koşullarına katkıda bulunduğu gösterildiğinden bu bir bonus.

Dahası, araştırmalar su dinlemenin sinir sisteminizi sakinleştirebileceğini öne sürüyor. (Doğayla temasa geçmenin sağlığınızı iyileştirdiği daha fazla bilim destekli yollar burada.)

Tüm vücut doğa meditasyonunu denemek için ormanda veya yerel parkta yürüyüşe çıkın ya da arka bahçenizde bir ağaç bulun. Her seferinde bir duyuya odaklanın. Yukarıda sürüklenen bulutlara bakın; yeşillik içinde nefes alın; güneşin sıcaklığını teninizde ve ayaklarınızın altındaki köklerin dokusunu hissedin. Bir dere, nehir veya çeşmeye gidin ve su kayalara çarparken yüksek ve alçak frekanslara dikkat ederek dalgalanan suyun değişen tonlarını dinleyin. Zihniyetinizi değiştirmek için beş dakika bile yeterli olabilir. Sadece başla.

Yavaşlayarak ve daha bilinçli hale gelerek, kendinizi yol boyunca huşu anlarına açacaksınız. Maine'in en yüksek zirvesine sırt çantasıyla çıkmanın ve onu almak için saf bir sessizlik içinde oturmanın inanılmaz hissini hala hatırlıyorum.

Uçaklar, arabalar, kuşlar veya insanlar yoktu. Bu 20 yıl önceydi ve hala o anın ne kadar muhteşem olduğu konusunda çıldırıyorum. Ancak destansı bir olay olmak zorunda değil - sadece bir gün doğumuna bakmak bize doğaya bağlı olmamız gerektiğini anlama fırsatı verir, ondan ayrı değil. Ve bu bağlantıyı kurmak düşüncemizi gerçekten değiştirebilir. (Sıradaki: Bu Rehberli Meditasyonu Bir Daha Kaygıdan Bunalmış Hissettiğinizde Deneyin)

Şunun için inceleyin: