Atopik Dermatit Alevlenmelerinden Nasıl Kaçınılır?

İçerik

• Fiziksel tahriş edici maddeler
• Alerjenlere maruz kalma
• Diğer fiziksel faktörler
• Yiyecek tetikleyicileri
• Stres
• Paket servisi

Genel Bakış

Alevlenmeler, egzama olarak da adlandırılan atopik dermatitin (AD) en sinir bozucu kısımlarından biri olabilir.

İyi bir cilt bakımı rutini ile tutarlı bir önleme planını takip etseniz bile, kötü bir alevlenme sizi yine de geri getirebilir.

AD'nizi neyin daha kötü yaptığını anlayarak alevlenmelerin sıklığını ve şiddetini en aza indirebilirsiniz. Tetikleyiciler, cildinizin reaksiyona girmesine, kuru ve pul pul olmasına veya kaşıntılı ve kırmızı olmasına neden olan şeylerdir.

Tetikleyiciler içsel olabilir, yani bedeninizin içinden veya dışarıdan gelirler, yani vücudunuzun temas halinde olduğu bir şeyden gelirler.

Alerjenler ve tahriş edici maddeler gibi dış tetikleyiciler cildinizle temas edebilir ve alevlenmeye başlayabilir. Yiyecek alerjileri ve stres gibi iç tetikleyiciler, vücutta kötü bir kızarıklığa yol açan iltihaplanmada artışa neden olabilir.

Farklı AD tetikleyicilerinin farkında olmak, semptomlarınızı yönetmenin anahtarıdır. Bir alevlenme anında iç ve dış koşulları not almaya yardımcı olabilir. Belirtilerinize neyin sebep olduğunu ne kadar iyi anlarsanız, onlardan kaçınmak o kadar kolay olur.

Fiziksel tahriş edici maddeler

Fiziksel tahriş edici maddelerle temas ettiğinizde, cildiniz hemen kaşınmaya veya yanmaya başlayabilir. Cildiniz de kırmızıya dönebilir.

Aşağıdakiler dahil AD alevlenmelerini tetikleyebilecek birçok yaygın ev ve çevresel tahriş edici madde vardır:

• yün
• Sentetik elyaflar
• sabunlar, deterjanlar, temizlik malzemeleri
• toz ve kum
• sigara içmek

Farklı tahriş edicilerin bulunduğu yeni bir ortamda olduğunuzda bir AD alevlenmesi yaşayabilirsiniz. Örneğin, çarşaflarında sert bir deterjan kullanan bir otelde kalıyorsanız, yüz AD'nizde bir alevlenme yaşayabilirsiniz.

Umumi tuvaletlerdeki sabunlar da birçok insanda alevlenmelere neden olabilir.

Alerjenlere maruz kalma

Polen, hayvan tüyleri, küf ve toz akarları AD semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Evinizi ve çalışma ortamınızı mümkün olduğunca alerjenlerden uzak tutmaya çalışın. Bu, genellikle battaniyeler ve çarşaflar gibi kumaşların günlük olarak süpürülmesini ve yıkanmasını içerebilir.

Küf ve toza duyarlıysanız, kullanılmış kitapçıların, kütüphanelerin ve eski eşya dükkanlarının tetikleyici olduğunu görebilirsiniz. Derinizi çizmeden kitaplıkta zaman geçiremiyorsanız, çalışmak veya ders çalışmak için yeni bir yer bulmanız gerekebilir.

Diğer fiziksel faktörler

Isı, nem ve sıcaklık değişikliklerinin tümü AD alevlenmelerini tetikleyebilir.

Sıcak bir banyo veya duş almak tetikleyici olabilir. Sıcak su, cildinizin yağının daha hızlı parçalanmasına ve nem kaybına neden olur. Aşırı sıcak suda sadece bir duş, AD'li kişilerde alevlenmeye neden olabilir.

Günlük rutininizin bir parçası olarak, duştan veya banyodan sonra losyon, krem ​​veya merhem kullanarak cildinize nemi yenileyin.

Dışarıda veya fiziksel olarak aktifken aşırı ısınma da alevlenmeye neden olabilir. Sıcak bir günde kendinizi aşırı ısındığını hissediyorsanız, serinlemek için gölgeli veya kapalı bir yer bulun.

Uzun bir süre güneşte kalacağınızı biliyorsanız güneş kremi sürün.

Güneş yanığı iltihaplanmaya neden olur ve neredeyse kesinlikle AD alevlenmesine yol açar. Egzersiz sırasında aşırı ısınırsanız, kısa bir ara verin ve vücut ısınızı düşürmek için biraz su için.

Yiyecek tetikleyicileri

Gıda alerjileri AD'ye neden olmazken, alevlenmeyi tetikleyebilir.

Bazı yiyecekler sadece ciltle temas ederek alevlenmelere neden olabilir. En yaygın gıda alerjenlerinden bazıları süt, yumurta, yer fıstığı, buğday, soya ve deniz ürünleridir.

Elbette, kendi başınıza bir gıda alerjisini doğru bir şekilde tanımlamak zor olabilir. Şüpheli yiyeceklerin bir listesini yapın ve ardından doktorunuzun test yapmasını sağlayın. Doktorunuz, tetikleyici olmayan yiyecekleri dışlamak için deri testleri yapabilir.

Cilt testinde alerjen için pozitif test yaptırmak, mutlaka alerjiniz olduğu anlamına gelmez. Pek çok yanlış pozitif vardır, bu nedenle doktorunuzun bir yiyecek testi yapması önemlidir.

Bir gıda mücadelesinde, doktorunuz belirli bir yemeği yediğinizi izleyecek ve egzama belirtilerinin gelişmesi için arayacaktır.

Gıda alerjilerinin veya hassasiyetlerinin yaşlandıkça değişebileceğini unutmayın, bu nedenle sizin ve doktorunuzun diyetinizi yeniden değerlendirmesi gerekebilir.

Diyetinizden tüm besin gruplarını çıkarmayı düşünmeden önce doktorunuzla konuşun. Vücudunuzun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu besinleri almaya devam ettiğinizden emin olmak için rehberlik almak isteyeceksiniz.

Stres

Stres zamanlarında AD'nizin alevlendiğini fark edebilirsiniz. Bu, günlük stres faktörlerinden veya hayal kırıklığına uğradığınız, utandığınız veya endişeli olduğunuz zamanlarda olabilir.

Derinin kızarmasına neden olan öfke gibi duygular, kaşıntı-çizilme döngüsünü tetikleyebilir.

Stres zamanlarında vücut, iltihabı artırarak tepki verir. Cilt sorunları olan insanlar için bu, kırmızı, kaşıntılı cilt anlamına gelebilir.

Şiddetli stres yaşıyorsanız ve kendinizi kaşınmaya başladığını fark ederseniz, geri adım atmaya çalışın. Kaşınarak yatıştırmadan önce meditasyon yaparak veya sadece hızlı bir yürüyüş için uzaklaşarak sakin kalmaya çalışın.

Paket servisi

Bir sonraki alevlenmeniz olduğunda, yukarıdaki tüm faktörleri göz önünde bulundurun ve tetikleyicilerinizi tam olarak belirleyip belirleyemeyeceğinizi görün.

Aşağıdaki zihinsel kontrol listesinden de geçmek isteyebilirsiniz:

• Yeni alerjenlere veya tahriş edicilere maruz kalmış olabileceğim yeni bir ortamda zaman geçirdim mi?
• Alevlenme, temizlik veya egzersiz gibi belirli bir aktivite sırasında mı meydana geldi?
• Bir süveter veya yeni bir çift çorap gibi belirli bir giysiye geçerken alevlenme oldu mu?
• Bugün farklı bir şey mi yedim?
• Belirli bir olay veya ilişki hakkında stresli miydim veya endişeli miydim?

Bu soruların yanıtlarına sahip olmak, olası AD tetikleyicileri listenizi daraltmanıza yardımcı olacaktır.

Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemekte sorun yaşıyorsanız, bu cevapları bir sonraki doktor randevunuza da götürebilirsiniz.