Sırt ağrısı için evde tedavi

İçerik

• 1. Dinlenme
• 2. Sıcak kompres
• 3. Esneme
• İlaç ne zaman kullanılmalı

Sırt ağrısı için evde tedavi, yaklaşık 3 gün dinlenmeyi, ılık kompresleri ve germe egzersizlerini içerir, çünkü böylece omurgadaki iltihaplanmanın azalmasını teşvik etmek ve böylece ağrıyı hafifletmek mümkündür. İyileşme döneminde, ağrı daha da kötüleşebileceğinden, spor salonunda egzersiz yapmak ve yürümek önerilmez.

Bu önlemlerle semptomlarda iyileşme gözlenmezse, ağrının nedenini belirlemek için röntgen ve MRI gibi görüntüleme testlerinin performansını belirtmek mümkün olduğundan, doktora danışılması önemlidir. bu nedenle en uygun tedaviyi gösterir.

Ancak her durumda, konsültasyondan önce ve hafif ila orta derecede ağrı kesici için evde ağrı ve rahatsızlığı gidermek için yapabilecekleriniz:

1. Dinlenme

Dinlenmek için kişi sırt üstü yatmalı, dizleri 90 derece bükülü ve sırtını yatakta tamamen desteklemelidir. Bu pozisyon, omurlararası diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve omurganın yanında bulunan paravertebral kasları gevşetir.

Bu pozisyonda istirahat başlangıçta korunmalıdır ve 5-6 günden uzun olmamalıdır, ancak yine de toplam olmamalıdır ve bir kişi gün boyunca bir miktar hareketi sürdürmek için ayağa kalkabilir çünkü tam hareketsizlik de zararlıdır. omurga, daha büyük rahatsızlığa neden olur. Dinlendikten sonra bile oturmak, ayakta durmak ve yürümek zorsa, tıbbi konsültasyon önerilir.

2. Sıcak kompres

Eczanelerde ve ortopedik mağazalarda satılan termal jel torbalar, kaslarınızı gevşetmek ve ağrının giderilmesini sağlamak için harikadır. Ilık torba ağrılı bölgeye 15-20 dakika bekletilmeli, ancak cildi yakmaması için bebek bezi veya kağıt havluya sarılmalıdır.

Ancak evde örneğin pirinç, keten tohumu veya kabak çekirdeği gibi kuru tahıllardan termal torba yapmak da mümkündür. Tahılları veya tohumları küçük bir yastık kılıfına veya bebek bezine koyun, sıkıca kapatın ve ihtiyacınız olduğunda mikrodalgada 2-3 dakika ısıtın.

Bu ev yapımı kompresin nasıl yapılacağını ve bu videoda sırt ağrısını hafifletmek için daha fazla ipucu görün:

Sırtta kırmızı veya sıcak yaralar varsa bu sıcak kompres, iltihabı rahatlatabileceği için kullanılmamalı, ayrıca ateş durumunda da kontrendikedir.

3. Esneme

Omurga için germe egzersizleri de ağrı ile savaşmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı oldukları için endikedir. Her streç en az 30 saniye muhafaza edilmeli ve 2-3 kez tekrarlanmalıdır.

Germek için gerekli:

• 90 derece bükülmüş dizlerinizle sırt üstü uzanın (ayak tabanlarınız yatağa temas etmelidir);
• Ellerinizi sıkıca tutarak bacağınızın arkasına koyun;
• Bir bacağınızı gövdeye doğru çekin (uyluğunuzu karına değdirmeye çalışın);
• Sakince nefes alırken bu pozisyonu sabit tutun;
• Sırtınızın biraz gerildiğini hissetmelisiniz, ancak ağrı sınırına uymalısınız;
• Bir seferde yalnızca tek bacakla gerin.

Kişi o pozisyonda çok fazla ağrı veya rahatsızlık hissediyorsa veya o pozisyonda kalamıyorsa, bu egzersizi yapmamalı ve bir doktor için randevu almalıdır. Şiddetli ve sakatlayıcı ağrı durumunda, bu egzersiz kontrendikedir ve sıcak kompres gerekli rahatlamayı sağlamamalı ve bu nedenle tedavi ortopedi doktoru tarafından yönlendirilmelidir.

İlaç ne zaman kullanılmalı

Omurgadaki ağrı için çareler yalnızca tıbbi kılavuz altında kullanılmalıdır ve yerinde antiinflamatuar merhemlerin kullanılması önerilebilir ve cilt ürünü tamamen emene kadar dairesel hareketlerle uygulanmalıdır. Plasterler de kullanılabilir ve genellikle kısa sürede ağrı kesici sağlar, ancak biraz fiziksel efor sarf ettikten sonra ortaya çıkabilecek kas ağrısı durumunda daha uygundurlar.

Şiddetli veya engelleyici ağrı vakalarında, doktor semptomları kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar veya hatta kortikosteroidler yazabilir. MRI gibi tetkiklerin sonuçları değerlendirildikten sonra, fıtıklaşmış bir diski kesin olarak iyileştirmek için semptomlarda rahatlama sağlayan, hareketliliği ve günlük görevlerinizi yerine getirme yeteneğini geri kazandıran fizik tedaviye girilmesi veya ameliyat olması gerektiği sonucuna varılabilir. , Örneğin. Sırt ağrısı için fizyoterapinin nasıl olması gerektiğini görün.