Artrit Hakkında Domates ve Diğer Gıda Mitlerinin Ortadan Kaldırılması

İçerik

• Yiyecek ve artrit
• Domates
• turunçgiller
• Sirke
• Cin sırılsıklam kuru üzüm
• Mandıra
• Jelatin
• Ayakkabılarında tuz
• oruç
• Omega-3
• Gerçekten ne yardımcı olur

Yiyecek ve artrit

ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 23'üne artrit teşhisi konuldu. Hastalığın bilinen bir tedavisi yoktur, ancak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek şeyler hakkında çok sayıda görüş vardır.

Süt daha fazla acıya neden olur mu? Domates güvenli listenin dışında mı? Ayakkabılarınıza tuz serpmek kemiklerinizden nem çekebilir mi?

Domates

Yazık fakir domates. Uzun zamandır zehirli olduğunu düşündüğümde, artriti daha da kötüleştirdiği için malign. Bunun nedeni domateslerin doğal olarak solanin adı verilen bir toksin üretmesidir. Bu toksinin iltihaplanma, şişme ve eklem ağrısına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

Bununla birlikte, artrit ağrısı ve domatesler - ya da kuzenleri arasında patates ve patlıcan gibi - hiçbir ilişki bulunamamıştır.

Peki bu efsane nasıl başladı? Domates bitkilerinin yaprakları meyveyi hayvanlardan ve mantarlardan korumak için zehirlidir.

Patates gelince, yeşil lekeler ile kaçının. Bu yeşil lekeler sizi hasta edebilecek toksinler içerir.

turunçgiller

Greyfurt yemekten hoşlanıyorsanız, doktorunuza almamanız gereken ilaçları sorun.

Bu sağlıklı kahvaltı elyafı, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, enfeksiyonlar ve kalp problemlerini tedavi etmek için alınanlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Ancak narenciye artrit ağrısı ile bağlantılı hiçbir kanıt yoktur.

Aslında, narenciye içinde bulunan C vitamini, artritinize gerçekten yardımcı olabilir. Vücudunuzun sağlıklı kemiklerin gerekli bir bileşeni olan kolajen yapmasına neden olabilir.

Sirke

Bazı savunucular, elma sirkesi içmenin artrit ağrısını ve hastalığın ilerlemesini azaltabileceğini iddia ediyor çünkü sirke iltihaplanmaya neden olan serbest radikalleri yok ediyor. Durum böyle değil.

Sirkeden tamamen kaçınmayın - sadece salata için saklayın.

Cin sırılsıklam kuru üzüm

Cinye batırılmış kuru üzüm, artrit semptomlarınızı ortadan kaldırabilir - ancak sadece alkolün etkileri tükenene kadar. Kuru üzümlerdeki kükürtün eklem ağrısını hafiflettiğine dair bir inanç da var.

Bununla birlikte, cin veya başka bir alkol-gıda kombinasyonuna batırılmış kuru üzümlerin artritinizi daha iyi hale getireceğine dair bir kanıt yoktur.

Öte yandan, çok fazla alkol bağışıklık sisteminizi bozabilir ve sizi hastalığa karşı savunmasız bırakabilir ve artritinizi daha da kötüleştirebilir. Artritiniz gut ile komplike ise, kırmızı şarap içmek ağrıyı kötüleştirebilir.

Mandıra

Bazı insanlar süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden kaçınmanın artrit semptomlarını azaltacağına inanmaktadır. Bu fikir, birçok insanın laktoza toleranssız olduğu, yani vücutlarının süt ürünlerini düzgün bir şekilde emmediği inancından kaynaklanmaktadır.

Bu spekülasyonu körükleyen süt alerjileri de artıyor.

Emilimine müdahale eden herhangi bir durum, vücudunuzun bağışıklık sisteminizi bozabilecek gerekli besin maddelerini almasını önler. Ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, çoğu insan semptomsuz küçük miktarlarda süt ürünleri tüketebilir.

Alt çizgi? Süt alerjiniz olmadığı sürece artritiniz varsa süt sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.

Jelatin

Jelatin size jelatinimsi eklemler verir mi? Bu yiyecek efsanesi muhtemelen bir gıdadaki fiziksel niteliklerin vücuda yararlı şekillerde tercüme edeceği modası geçmiş (ve yanlış) düşünceden kaynaklanmaktadır.

Wiggly jelatin, sert eklemleri daha titrek yapmaz. Jelatin artrit ağrısında bir fark yaratmaz. İlgilenmiyorsanız, bundan kaçının. Bir favori ise, ılımlılıktan şımartın.

Ayakkabılarında tuz

Birçok kişi, hava yağmurlu veya nemli olduğunda artritlerinin daha kötü hissettiğini söylüyor. Ayakkabılarınıza tuz serpmek yaşlı eşlerin hikayesi, artrit ağrısını ortadan kaldıracaktır.

Düşünce, doğal olarak nemi kendine çeken tuzun, vücuttan nemi çekeceği ve eklemlerdeki şişliği azaltacağıdır. Çok kötü, o kadar basit değil. Yüksek sodyum topuklu spor yapmak için tıbbi bir neden yoktur.

oruç

Oruç ve sözde sağlık yararları hakkında bilgi eksikliği yoktur. Bazı araştırmalara göre, oruç romatoid artrit semptomlarını iyileştirebilir. Ancak olumlu etkiler kısa vadelidir ve normal bir diyete döndüğünüzde belirtiler geri döner.

Oruç tutmanın artrit tedavisine yardımcı olduğuna dair bir kanıt yoktur.

Sağlıklı bir kiloyu korumak artritik eklemlerden gelen baskıyı azaltabilir. Bununla birlikte, bunu başarmak için oruç tutmaktan daha sağlıklı yollar vardır.

Örneğin, haftada en az 3 gün en az 30 dakika egzersiz yapın, meyve, sebze ve yağsız et gibi daha sağlıklı yiyecekleri seçin ve günlük kalori alımınızı azaltın.

Omega-3

İşte etkinliğini desteklemek için önemli kanıtlara sahip bir artrit gıda ilacı. Somon, ağaç fıstığı, keten, chia ve diğer gıdalar gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, artrit iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Takviyeler için, potansiyel bir terapötik etki için günde iki kez 2.6 grama kadar tüketin. Ancak morarma veya diş eti kanamasını izleyin ve bunlar meydana gelirse dozu düşürün.

Omega-3'lerin depresyonunuz varsa ruh halini iyileştirdiği de gösterilmiştir.

Gerçekten ne yardımcı olur

Artrit rahatlaması ve diyeti birleştiren en tutarlı kanıt basittir:

• Meyve ve sebzelere vurgu yaparak dengeli bir diyet yapın.
• Daha fazla taze gıda ve daha az işlenmiş gıda tüketin.
• Tükediğiniz kalorilerin mümkün olduğunca fazla beslenme sağladığından emin olun - bu, önemsiz olmadığı anlamına gelir.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Belirli gıda grupları ile bir ilişki fark etmeye başlarsanız ve eklem ağrısı veya şişkinliğinde artış varsa, o yiyecekleri bir süre için azaltmaya veya ortadan kaldırmaya çalışın ve sonra ilişkinin hala devam edip etmediğini görmek için küçük miktarlar eklemeyi deneyin.

Lif bakımından zengin ve çiğ meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağsız proteinler açısından zengin diyetler, iyi hissetmek için en iyi seçenektir.