Öngörülemeyen Sedef Hastalığından Çıkarmak için 10 İpucu

İçerik

• 1. Sık banyo yapın
• 2. Cildinizi nemlendirin
• 3. Kuru, soğuk iklimlerden kaçının
• 4. Kuru ortamlarda nemlendirici çalıştırın
• 5. Küçük dozlarda cildinizi güneşe maruz bırakın
• 6. Diyetinizi artırın
• 7. Takviyeleri ve vitaminleri düşünün
• 8. İlaçlarınızı dengeleyin
• 9. Alışkanlıklarınızı temizleyin
• 10. Sağlıklı bir kilo verin ve koruyun
• Götürmek

Sedef tetikleyicilerinizi bilmek, alevlenmeleri önlemeye yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Bildiğiniz gibi, en yaygın tetikleyiciler stres, yaralanma, hastalık ve güneş ışığına aşırı maruziyeti içerir.

Bununla birlikte, her insanın sedef hastalığının başka bir bölümünü ele almayı daha olası hale getiren benzersiz bir tetikleyici seti vardır. Tetikleyicilerinizi her zaman kontrol edemez veya durduramazsınız. Yine de, hastalığın bazı yönlerini ve vücudunuzun bunlara nasıl tepki verdiğini yönetebilirsiniz.

Sedef hastalığını daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olacak 10 ipucu.

1. Sık banyo yapın

Her gün ılık bir banyo veya duş, pulları gidermeye ve iltihaplı cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sadece cildinizi sert bir süngerle ovalamayın.

Bunun yerine, banyo yağlarını veya tuzlarını hafifçe ıslatın veya cildinizi yumuşak bir pamuklu bezle yıkayın. Sıcak su kullanmayın, sıcak su kullanmayın. Sıcak su cildi şiddetlendirebilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, kokulu banyo ürünlerinden kaçının. Kokular genellikle hassas cildi tahriş eder.

2. Cildinizi nemlendirin

Cildinize iyi bakmak, gelecekteki alevlenmelerde semptomları hafifletmeye ve tahrişi önlemeye yardımcı olabilir. Nemlendirici losyonlarla düzenli olarak nemlendirin.

Kokulu sabunlar ve losyonlar hassas cildi kötüleştirebilir, bu nedenle hipoalerjenik seçenekleri arayın.

Merhemler ve kremler nemi losyonlardan daha iyi tutmaya yardımcı olabilir.

3. Kuru, soğuk iklimlerden kaçının

Kuru hava cildinizdeki nemi emebilir, bu da plakların kaşınmasına ve zarar görmesine neden olabilir.

Sıcak hava sedef hastalığı olan insanlar için genellikle daha iyidir, ancak düşük nemli ortamlarda veya yerlerde olmanız gerekiyorsa, rahatsızlığı ve kaşıntıyı hafifletmek için daha sık nemlendirdiğinizden emin olun.

4. Kuru ortamlarda nemlendirici çalıştırın

Bazı rakımlarda ve belirli mevsimlerde nem çok düşük olabilir. Kuru hava, cildinizin doğal nemini azaltarak plakların kaşınmasına ve zarar görmesine neden olabilir. Soğuk aylarda, bazı ısıtma sistemleri evinizdeki havayı da kurutabilir.

Bu zamanlarda, nemlendirici cildinizin nemini korumasına yardımcı olmak için kolay bir yoldur, böylece cildiniz kurumaz, çatlamaz ve incinmez.

5. Küçük dozlarda cildinizi güneşe maruz bırakın

Işık tedavisi, sedef hastalığı için yaygın olarak kullanılan bir tedavidir. Oldukça etkilidir ve en iyi sonuçlar için genellikle diğer tedavilerle birleştirilir. Bununla birlikte, bunu sadece doktorunuzun tavsiyesi ve onayı ile denemelisiniz. Kontrollü miktarda güneş ışığı lezyonları azaltmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Çok fazla güneş zararlı olabilir. Bu yüzden bu terapi tekniğinde doktorunuzla veya dermatoloğunuzla çalışmanız çok önemlidir.

6. Diyetinizi artırın

Sedef hastalığını yönetmek için diyet değişikliklerinin etkili olduğunu gösteren çok fazla araştırma yoktur. Bununla birlikte, bazı anekdot kanıtları beslenme yoluyla olası rahatlamaya işaret etmektedir. Ek olarak, önerilen değişikliklerin birçoğu sağlıklı beslenme rejiminde kolayca çalışılabilir.

Örneğin, bazı doktorlar sedef hastalığı olan insanlar için bir anti-enflamatuar diyet önermektedir. Bu, insanların kırmızı et, süt ürünleri, rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve nighthade sebzelerinden (patates, domates ve biber) kaçınmasını gerektirir. Sedef hastalığı olan bireyler ayrıca glutensiz bir diyetle semptomlarda rahatlama bulabilirler.

7. Takviyeleri ve vitaminleri düşünün

Yediğiniz diyette olduğu gibi, çalışmalar vitaminler ve takviyeler ile sedef hastalığı arasında güçlü bir bağlantı göstermemiştir.

Sedef hastalığını tedavi etmek için D vitamini içeren topikal merhemler düzenli olarak reçete edilir, bu nedenle bazı insanlar oral D vitamini takviyelerinde umut vaat eder.

Herhangi bir takviye veya vitamin almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Şu anda almakta olduğunuz reçetelere müdahale etmediklerinden emin olun.

8. İlaçlarınızı dengeleyin

Sedef hastalığı uykuda olduğunda, doktorunuz sedef ilaçlarını kullanmayı bırakmanızı önerebilir, böylece etkinliklerini kaybetme olasılıkları daha düşüktür. Ancak aldığınız diğer ilaçlar vücudunuzu etkileyebilir. Reçetelerinizden birinin alevlenmeyi tetikleyip tetikleyemeyeceğini veya sedef hastalığınızı etkileyip etkilemeyeceğini görmek için aldığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.

9. Alışkanlıklarınızı temizleyin

Sigara ve aşırı içme iki yaygın sedef tetikleyicidir. Ayrıca vücudunuzun esnekliğini ve hastalıktan sonra zıplama yeteneğini azaltır. Bütün bunlar bir sedef hastalığı alevlenmesini tetikleyebilir.

Sadece sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, bu alışkanlıkları tekmelemek alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olabilir ve bir alevlenme meydana geldiğinde sedef hastalığı semptomlarının yönetilmesini kolaylaştırabilir.

10. Sağlıklı bir kilo verin ve koruyun

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, uzun süreli kilo kaybının sedef hastalığı olan insanlara olumlu fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir. Özellikle, kilo kaybı hastalığın şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak genel sağlığınız için faydalıdır, ancak sedef hastalığı ile yaşamın yönetilmesini kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir.

Götürmek

Bu yaşam tarzı değişiklikleri ve ipuçları, sedef hastalığı semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir, ancak tıbbi tedavinin yerini tutmazlar. Doktorunuz muhtemelen bu yaşam tarzı değişikliklerini topikal merhemler de dahil olmak üzere daha geleneksel tedavilerle birlikte denemenizi önerecektir.