Emergen-C Nedir ve Aslında Çalışıyor mu?

İçerik

• Emergen-C Nedir?
• Emergen-C işe yarıyor mu?
• Emergen-C almanın herhangi bir dezavantajı var mı?
• Karar: Gerçekten hastalanmamanıza yardımcı olabilir mi?
• Şunun için inceleyin:

Büyük olasılıkla, ebeveynlerinizin yapacağı şey, ilk burun çekme belirtisinde büyük bir bardak portakal suyu dökerken, C vitamini hakkında şiirsel bir bakış açısına sahip olmaktır. bug, şimdi tüm yetişkin Y kuşağı, günümüzün türevi olan Emergen-C'yi şaşkına çeviriyor.

Ama Emergen-C tam olarak nedir? Ve gerçekten hastalanmamanıza veya soğuk algınlığınızı daha çabuk atlatmanıza yardımcı olabilir mi? Burada uzmanlar, bilmeniz gereken her şeyi pişiriyor.

Emergen-C Nedir?

Yeni başlayanlar için Emergen-C, içmek için suya karıştırdığınız bir toz vitamin takviyesi markasıdır. Son yıllarda bir Probiyotik Artı karışımı, bir Enerji formülü ve bir Uyku takviyesi yayınladılar - ancak markanın OG ürünü Bağışıklık Desteği. (Bir Bağışıklık Destek paketinin içini hiç görmediyseniz, portakal Pixy Stix'in içeriğine benziyor. Suya eklendiğinde tadı gazlı, sağlıklı portakallı soda gibi).

Adından da anlaşılacağı gibi, Emergen-C Immune Support'un kahraman bileşeni C vitaminidir; Her porsiyon, önerilen günlük ödeneğinizin (RDA) yüzde 1,667'si olan 1.000 mg'lık bir miktar içerir. Bunun ötesinde, Regenera Medical'in kurucusu ve sertifikalı bir fonksiyonel tıp uygulayıcısı olan Elroy Vojdani, "Emergen-C'nin bileşenleri aslında oldukça basittir: vitaminlerin, bazı elektrolitlerin yanı sıra biraz şeker, yapay tatlandırıcı ve renklendirme karışımı" diyor. .

Emergen-C'nin bir porsiyonundaki ek vitamin karışımı, 10 mg B6 vitamini, 25 mcg B12 vitamini, 100 mcg B9 vitamini, 0,5 mcg manganez (RDA'nızın yüzde 25'i) ve 2 mg çinko içerir. Artı, daha az miktarda fosfor, folik asit, kalsiyum, fosfor, krom, sodyum, potasyum ve diğer B vitaminleri.

Emergen-C işe yarıyor mu?

Emergen-C veya soğuk algınlığını önleme veya iyileştirmedeki etkinliği hakkında ürüne özel bir çalışma bulunmamaktadır. Ancak uzmanlar, Emergen-C'deki (esas olarak C vitamini ve çinko) belirli bileşenleri inceleyen araştırmaların bu soruyu yanıtlamaya yardımcı olabileceğini söylüyor. (Not: burada bağışıklığınızı güçlendirmenin 10 kolay yolu var).

C vitamininin bağışıklık sağlığındaki rolü üzerine bir ton araştırma yapıldı ve ne yazık ki bulgular çok kesin değil. Örneğin, 2013 yılında yapılan bir inceleme, düzenli olarak C vitamini takviyesi almanın genel nüfusun üşütüp üşütmediğini etkilemediğini, ancak besin maddesinin aşırı egzersiz yapanlar ve fiziksel olarak yorucu işleri olan kişiler için faydalı olabileceğini buldu. (Bilginiz: Yüksek yoğunluklu antrenmanlarınız bağışıklık sisteminizi tehlikeye atıyor olabilir.) Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Günlük C vitamini takviyesi almanın soğuk algınlığına yakalanma sıklığını azaltabileceğini, ancak o soğuğun süresini veya şiddetini azaltmadığını buldu.

Yani, iken Mayıs C vitamini alımınızı artırmanın soğuk algınlığını daha hızlı atlatmanıza yardımcı olabileceğine dair yaygın inanış bir efsanedir.

Bununla birlikte, Dr. Vojdani, önerilen günlük C vitamini alımını karşılamanın hala önemli olduğunu söylüyor. "C vitamininin vücudu korumaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve bağışıklık sisteminin bazı hücrelerinin görevlerini yerine getirmek ve bizi onlara karşı savunmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. hastalık." Tercüme: Yeterli C vitamini almak önemlidir, ancak RDA'nın 10 katı almak bağışıklık sisteminizi sihirli bir şekilde durdurulamaz hale getirmeyecektir.

Emergen-C'deki diğer bileşenler ne olacak? Bir 2017 incelemesi, çinkonun semptomların başlamasından sonraki 24 saat içinde alındığında soğuk algınlığı semptomlarından daha hızlı iyileşmeye bağlanmasını sağlamıştır. Genki Nutrition'ın sahibi ve New York Eyaleti Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü Jonathan Valdez, ayrıca elektrolitlerin, hasta olduğunuzda yaygın olan dehidrasyon semptomlarını azaltmak için faydalı olduğunu söylüyor. Ancak bileşenlerin geri kalanı bağışıklıkta bir rol oynamaz: "Çinko ve C Vitamini dışında, Emergen-C'de hastalığı etkileyebilecek hiçbir bileşen yoktur" diyor.

Emergen-C almanın herhangi bir dezavantajı var mı?

Kısa cevap: Duruma göre değişir. Bilişim Teknoloji NS çok fazla C vitamini almak mümkündür. Doz aşımının en yaygın belirtileri kramp ve gastrointestinal rahatsızlıktır. Valdez, bazı kişilerin bu semptomları 500 mg kadar az bir dozda yaşayabileceğini söylüyor (unutmayın, Emergen-C'nin 1.000 mg'ı var).

Daha ciddi yan etkiler konusunda endişelenmesi gereken kişiler, orak hücreli anemi ve G6PD eksikliğinden etkilenenlerdir. Dr. Vojdani, "Yüksek dozlarda C vitamini bu bireyler için hayati tehlike oluşturabilir" diyor.

Bununla birlikte, Emergen-C diğer tüm vitamin ve minerallerin çok daha düşük seviyelerini içerdiğinden, bir paketten, hatta hastayken birkaç paketten aşırı doz almayacaksınız, diyor Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Tıbbi tedarikçi. C vitamini suda çözünen bir vitamin olduğu için, vücudunuzun ememediği şeyleri dışarı atarsınız - bu da idrarınıza komik bir koku verir, ancak genellikle NBD olarak kabul edilir.

Valdez, "Dozaj talimatlarına uyarsanız ve Emergen-C'yi yalnızca kısa bir süre için alırsanız, aşırı doz riski çok azdır" diye hemfikirdir.

Karar: Gerçekten hastalanmamanıza yardımcı olabilir mi?

Üç uzman da aynı fikirde: Bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız, bunu yapmanın Emergen-C'yi almaktan çok daha iyi yolları var. (Bakınız: İlaç Olmadan Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 5 Yolu) Ancak önerilen günlük C vitamini ve çinko alımını almanın akıllıca bir önleyici tedbir olduğu konusunda hemfikirler.

Valdez, "Yiyeceklerden C vitamini önerisini karşılamanızı tavsiye ederim" diyor. "C vitaminini yiyeceklerden dengeli bir şekilde alıyorsanız, o zaman bu daha da iyidir çünkü tek başına takviyelerden elde edemeyeceğiniz antioksidanlara sahiptir." ICYDK: Narenciye, kırmızı biber, yeşil biber, Brüksel lahanası, kivi, kavun, brokoli ve karnabahar, C vitamininin iyi besin kaynaklarıdır. Deniz ürünleri, yoğurt ve pişmiş ıspanak harika çinko kaynaklarıdır.

Valdez, C vitamini takviyesini tercih ederseniz, günde 2.000 mg olan üst sınırdan fazlasını tüketmeyin, diyor. Dr. Vojdani, kan dolaşımınıza daha kolay emilim sağladığını söylediği lipozomal adı verilen bir formda C vitamini takviyesi önermektedir. Unutmayın: FDA takviyeleri düzenlemez, bu nedenle USP, NSF veya Tüketici Laboratuvarlarından üçüncü taraf mühürlü ürünler en iyisidir. (Bakınız: Diyet Takviyeleri Gerçekten Güvenli mi?)

Ve hey, eski günlerin hatırına her zaman biraz OJ içebilirsin.

Şunun için inceleyin: