Hızlı grip iyileştirme için 12 ipucu

İçerik

• 1. Evde kalın
• 2. Hidrat
• 3. Mümkün olduğunca uyu
• 4. Nefesinizi rahatlatın
• 5. Sağlıklı besinler yiyin
• 6. Havaya nem ekleyin
• 7. OTC ilaçlarını alın
• 8. Mürver deneyin
• 9. Öksürüğü yatıştırmak için bir kaşık bal al
• 10. Doktorunuza antiviral ilaçlar hakkında bilgi alın
• 11. Grip aşısı yapın
• 12. Olumlu kalın
• Alt çizgi
• Gripin Daha Hızlı Tedavi Edilmesi İçin 5 İpucu

Grip, grip virüsünün neden olduğu oldukça bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonudur. Grip semptomları tipik olarak yaklaşık bir hafta sürer, ancak en şiddetli semptomlar sadece iki ila üç gün boyunca ortaya çıkar (yine de sonsuzluk gibi hissedilebilir). İyileştikten sonra bir hafta daha yorgunluk, halsizlik ve öksürük yaşamaya devam edebilirsiniz.

Griple birlikte gelmek düpedüz sefil olabilir. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak 12 ipucu.

1. Evde kalın

Vücudunuzun grip virüsüyle savaşmak için zamana ve enerjiye ihtiyacı vardır, bu da günlük rutininizin arka yakıcıya konması gerektiği anlamına gelir.

Bir hafta boyunca market alışverişi yapmaya veya çamaşırhaneye çıkmaya cazip gelebilirsiniz, ancak kendinize bir kötülük yapıyorsunuz. İşten ya da okuldan evde kalın ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar işleri beklemeye alın.

İyileşmenize yardımcı olmanın yanı sıra, evde kalmak da gribin toplumunuzdaki veya iş yerinizdeki diğer insanlara yayılmasını önler. Grip yaşlı yetişkinler ve küçük çocuklar için tehlikeli olabilir, bu nedenle bulaşıcıyken başkalarıyla temastan kaçınmanız hayati önem taşır.

2. Hidrat

Gripin bir belirtisi, terlemeye yol açabilen yüksek bir ateştir. Ayrıca kusma veya ishal nöbetleri ile de uğraşıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun kayıp sıvıları değiştirmek için bol miktarda sıvıya ve enfeksiyonla savaşmak için daha fazlasına ihtiyacı vardır.

Su en iyisidir, ancak bitkisel çaylar veya ballı çay da içebilirsiniz. Bunlar sizi nemlendirirken semptomlarınız üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir. Her zaman kaçınmanız gereken iki şey, alkol ve kafeindir.

3. Mümkün olduğunca uyu

Uyku, griple savaşırken vücudunuz için en iyi ilaçtır. Kanepede kıvrılmış TV izlemek kötü bir fikir değil, ancak en sevdiğiniz Netflix şovunu gece boyunca izlememelisiniz.

Normalden daha erken yatın ve uyuyun. Gün boyunca vücudunuza iyileşmek için daha fazla zaman vermek için şekerleme de yapabilirsiniz.

Dinlenme ve uyku, zatürree gibi ciddi grip komplikasyonları riskinizi de azaltır.

4. Nefesinizi rahatlatın

Tıkalı bir burun ve öksürük ile uyumak zor olabilir. Daha kolay nefes almak ve daha iyi bir gece uykusu çekmek için şu ipuçlarını deneyin:

• Başınızı desteklemek ve sinüs basıncını hafifletmek için ekstra bir yastık kullanın.
• Odada bir nemlendirici veya buharlaştırıcı ile uyuyun.
• Yatmadan önce sıcak bir banyo veya duş alın.

5. Sağlıklı besinler yiyin

Üzüntünüzü bir kase dondurma ve bir torba patates cipsi içinde boğmak isteyebilirsiniz, ancak vücudunuzun gripten kurtulmak için daha iyi beslenmeye ihtiyacı vardır.

Taze meyve ve sebzeler, virüsle savaşırken bağışıklık sisteminizi güçlendiren önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar.

Çok fazla iştahınız olmayabilir, ancak gücünüzü korumak için düzenli yemekler yemek yine de önemlidir.

6. Havaya nem ekleyin

Kuru hava semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bir buharlaştırıcı veya nemlendirici havaya nem ekler ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.

Piyasada birçok nemlendirici ve buharlaştırıcı türü bulunmaktadır. Örnekler arasında soğuk buharlı nemlendiriciler ve buhar buharlaştırıcılar yer alır. Bunlar, yerel büyük kutu mağazanızda, eczanenizde veya çevrimiçi olarak makul bir fiyata kolayca bulunabilir.

7. OTC ilaçlarını alın

Yerel ilaç deponuzun soğuk algınlığı ve grip koridoru büyük olasılıkla yüzlerce farklı seçenekle doludur. Bazı ilaçlar burun tıkanıklığı gibi spesifik semptomlarla başa çıkmak için kullanılırken, diğerleri aynı anda birçok grip semptomunu tedavi eder.

• Ağrı kesiciler ateş, baş ağrısı ve vücut ağrılarını azaltmaya yardımcı olur. Örnekler arasında ibuprofen (Advil, Motrin) ve asetaminofen (Tylenol) bulunur.
• Dekonjestanlarpsödoefedrin (Sudafed) gibi, burun pasajlarınızı açmanıza ve sinüslerinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olun.
• Öksürük baskılayıcılardekstrometorfan (Robitussin) gibi kuru bir öksürüğü yatıştırmak için kullanılabilir.
• ekspektoranlar Kalın mukusu gevşetmeye yardımcı olur ve ıslak ve mukus üreten öksürük için faydalıdır.
• antihistaminikler uyumanıza yardımcı olabilecek yatıştırıcı etkilere sahip olma eğilimindedir.

Her bir ilaç türü için doğru dozu öğrenmek ve yanlışlıkla ilaçları birleştirmediğinizden emin olmak için ürünün etiketini okuduğunuzdan emin olun. DayQuil gibi ilaçlar hem ağrı kesici hem de ateş düşürücüdür, bu nedenle bunun üzerine başka bir ilaç almamalısınız.

Çocuklar ve gençler, Reye sendromu adı verilen ciddi bir durum riski nedeniyle asla grip için aspirin almamalıdır.

8. Mürver deneyin

Mürver yüzlerce yıldır soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılmaktadır.

Plasebo kontrollü bir çalışmada, günde dört kez mürver pastilleri tüketen grip hastaları, 48 saat sonra ateş, baş ağrısı, kas ağrıları, burun tıkanıklığı ve öksürükte bir azalma yaşadı.

Başka bir çalışmada, günde dört kez 15 mililitre mürver şurubu alan grip benzeri semptomları olan 60 kişi, plasebo alan insanlardan dört gün önce semptomlarında iyileşme yaşadı.

312 hava yolcusu üzerinde yapılan daha büyük bir araştırma, günde üç kez alınan 300 miligram mürver özütünün, bir plasebo grubuna kıyasla seyahatlerinden sonra hastalananlarda soğuk algınlığı ve grip semptomlarını ve süresini azalttığını buldu.

Mürver kapsülleri, pastiller ve şuruplar mağazalarda veya çevrimiçi olarak mevcuttur. Bulantı, kusma ve ishale neden olabileceğinden çiğ mürver yememelisiniz.

Unutmayın, mürver tamamlayıcı bir terapidir, bu nedenle gribe de OTC veya reçeteli ilaç tedavisi uyguladığınızdan emin olun.

9. Öksürüğü yatıştırmak için bir kaşık bal al

Bal, boğaz ağrısını veya öksürüğü yatıştırmak için oldukça yaygın bir doğal ilaçtır. Balı çayla karıştırmak, grip belirtilerinizi tedavi ederken aynı zamanda nemli kalmanın harika bir yoludur.

Bir çalışmada, araştırmacılar, bir doz balın gece öksürüğünü kontrol etmede üst solunum yolu enfeksiyonları olan iki ila 18 yaş arası çocuklarda yaygın öksürük baskılayıcılardan daha etkili olduğunu bulmuşlardır.

Ancak dikkat edilmesi gereken bir şey, bir yaşından küçük çocuklara bal vermemenizdir.

10. Doktorunuza antiviral ilaçlar hakkında bilgi alın

Antiviral ilaçlar sadece reçete ile alınabilir, bu yüzden önce bir doktora görünmelisiniz. Bu ilaçlar tipik olarak gripten kaynaklanan komplikasyon gelişme riski yüksek kişiler için ayrılmıştır.

Bu ilaçlar virüsün büyümesini ve çoğalmasını önler. Belirtileri aldıktan sonra 48 saat içinde alırsanız en iyi şekilde çalışırlar.

Aşağıdaki durumlarda bir doktordan reçeteli bir antiviral isteyebilirsiniz:

• 5 yaşın altında (özellikle 2 yaş)
• 18 yaşın altında veya aspirin veya salisilat içeren ilaçlar alıyorsa
• en az 65
• hamile veya son iki hafta içinde doğum yaptıysanız
• kronik bir tıbbi durumunuz varsa veya bağışıklık sisteminizi zayıflatan başka ilaçlar alıyorsanız
• Huzurevinde veya uzun süreli bakım tesisinde yaşamak
• Yerli Amerikan (Amerikan Yerlileri veya Alaska Yerli)
• vücut kitle indeksi (BMI) en az 40 olan aşırı obez

En sık reçete edilen antiviral ilaç oseltamivirdir (Tamiflu). Ekim 2018'de ABD Gıda ve İlaç İdaresi, 12 yaş ve üstü insanlar için yeni bir antiviral olan baloxavir marboxil'i (Xofluza) onayladı.

Semptomların başlamasından sonraki iki gün içinde antiviral ilaçlar almak hem grip süresini yaklaşık bir gün hem de semptomların şiddetini azaltabilir.

11. Grip aşısı yapın

Yıllık grip aşısı, bilim adamlarının grip suşunun gelecek grip sezonuna hakim olacağı tahminlerine dayanılarak üretilmektedir. Ancak bazen yanlış anlıyorlar. Grip olduktan sonra grip aşısı olması sizi virüsün diğer suşlarından koruyabilir.

Çok geç olduğunu veya bir sezonda grip dönemini tekrar alamayacağınızı düşünebilirsiniz, ancak yine de bir olasılık. Bu nedenle, aşılanarak kendinizi korumak iyi bir fikirdir.

12. Olumlu kalın

Duygu ve tutumlarımızın fiziksel olarak nasıl hissettiğimizi sıklıkla unutuyoruz. Tıkalı burnunuzun tıkanıklığını kaldıramayabilir veya ateşinizi olumlu düşüncelerle azaltamayabilirsiniz, ancak hastalığınız sırasında olumlu bir tutum sürdürmek genel iyileşmenize yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Gripten kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi çok fazla sıvı uyumaya, dinlendirmeye ve içmeye izin vermektir. Grip belirtilerinizi erken yakalarsanız ve ciddi komplikasyon riski altındaysanız, semptomlarınızın süresini azaltmaya yardımcı olmak için antiviral bir ilaç deneyebilirsiniz.

Çoğu grip semptomları bir ila iki hafta içinde düzelir. Grip belirtileriniz iyileşmeye başlarsa ve hızla kötüleşirse veya iki hafta sonra azalmazsa, doktorunuza başvurun.

Gripin Daha Hızlı Tedavi Edilmesi İçin 5 İpucu