USWNT'den Christen Press'in Oyunu Değiştiren Diyet Stratejisi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

ABD Kadın Milli Futbol Takımı'nın bu ayki FIFA Kadınlar Dünya Kupası'nda sahaya çıktığını görmek bizi heyecanlandırıyor ve bugün İsveç'e karşı bir maçları var. Aklımızda kalan tek büyük soru: Bu kadar yoğun bir antrenman programına ayak uydurabilmek için oyuncuların ne yemesi gerekiyor? Biz de sorduk, onlar da yemek yediler.

Burada, ileri Christen Press çikolata, meditasyon ve yemek planlaması hakkında konuşuyor. Favori oyuncularımızdan bazılarıyla, sahada büyük kıçı tekmelemek için vücutlarını nasıl besledikleri hakkında daha fazla röportaj için tekrar kontrol edin! (Ve Yeni Nike #BetterForIt Kampanyasında Basın'a bakın.)

Şekil: Maçtan önceki gece yemek yemeye ne dersin?

Christen Press (CP): Bir şeyleri çok karıştırırım. Özellikle bir menüye veya rutine çok fazla bağlı kalmamayı deneyimlerimden öğrendim, çünkü nerede olacağımı ve ne tür bir mutfak olacağını asla bilemem. Ama eğer yapabilirsem, pilavlı bir akşam yemeği yemeyi severim; biraz daha büyük bir şey ama yine de akşamın erken saatlerinde.

Şekil: Maçtan hemen önce ne yersiniz?

KP: Oyunun saatine bağlı, ama genellikle proteinli bir çeşit meyveli smoothie yerim ve ben büyük bir granola hayranıyım, bu yüzden genellikle oyun günü bir noktada onu da yerim.

Şekil: Normal bir güne kıyasla maç günü kaç kalori yiyorsunuz?

KP: Normal bir günde 2500 ile 3000 kalori arasında yiyorum, bu yüzden bir maç gününde birkaç yüz kalori daha yiyeceğim; muhtemelen 3000'in biraz üzerinde. (Kilo Vermek İçin Kalori Saymanız Gerekir mi?)

Şekil: En sevdiğiniz "savurganlık" yemeği nedir?

KP: Benim zayıflığım çikolata-çikolatalı her şey! Bayıldım!

Şekil: Uymaya çalıştığınız beslenme kuralları var mı?

KP: Bence en büyük şey içim dolana kadar yemek yememek. Özellikle birden fazla antrenman seansımız olduğunda, enerjik kalmak için gün boyunca çok sayıda küçük öğün yiyorum. Tüm bu şekerleri veya tüm karbonhidratları bir kerede aldığınızda, enerjiniz yükselir ve düşer ve gün boyunca daha tutarlı olması gerekir.

Şekil: Çok mu yemek yapmayı seversin yoksa daha çok dışarıda yemek yemeyi mi seversin?

KP: Yemek yapmayı severim! Daha zor çünkü sürekli yoldayız ama ne zaman bir yerde olsam kesinlikle yemek yapıyorum. Normal bir gece bir balık, biraz sebze ve güzel bir sosla sotelenmiş kinoadır.

Şekil: Tuhaf yeme alışkanlıklarınız veya rutinleriniz var mı?

KP: Evde olduğumda, tüm hafta boyunca tüm egzersiz rutinlerimi ve tüm yemeğimi planlamayı severim. Ben haftada bir market alışverişi yapan biriyim; Hafta boyunca ihtiyacım olan her şeyi alıyorum ve sonra sabah kahvaltımı yapıyorum, üç atıştırmalık, öğle yemeğimi ve biraz daha serin kalmak için içeceklerimi hazırlıyorum. Gün boyunca acıkırsam diye her zaman elimde bir şeyler atıştırırım. Küçük soğutucumu seviyorum!

Şekil: Yoldayken ABD'ye veya memleketinize özgü özlediğiniz yiyecekler var mı?

KP: Annem harika bir aşçıdır ve çok fazla Creole yemeği yapar - Jambalaya ve bamya türü yemekleri özlüyorum, ev ve aile ile ilişkilendirdiğim şey bu. (Bir Amerikan Yemek Turu için bu 10 Tarifi kaçırmayın!)

Şekil: Açıkçası, ne yediğiniz ve cildinizin nasıl göründüğü arasında da büyük bir bağlantı var. İnanılmaz bir cildin var! Çoğu günlerde günlük güzellik rejiminiz nedir?

KP: Çoğu gün sadece spor yaptığım için çok hızlı oluyor. Sabah kalktığımda cildimi her zaman temiz tutmak istiyorum ve sahaya çıkmadan önce güneş kremi kullanıyorum. Benim için oyun oynarken gözlerime kaçmayan bir güneş kremi olması önemli, bu yüzden Coppertone'un ClearlySheer Sunny Days Yüz Losyonu (7 $; walmart.com) kullanıyorum. Sonra akşam yemeği ya da içki için dışarı çıkarsam, yüz güneş kremini tekrar uygularım ve pudra, allık ve biraz renkli Chapstick atarım!

Şekil: Her maçtan önce yaptığınız tek şey nedir?

KP: Her gün meditasyon yapıyorum ve maç günlerinde daha da önemli hale geliyor çünkü ben çok yüksek enerjili, gergin bir insanım. Meditasyonun beni sakin yerime getirdiğini biliyorum; güne rahat bir yerden başlamam oyunlarda daha iyi performans göstermemi sağlıyor. Oyun hakkında hiç düşünmüyorum, sadece mantrama odaklanıyorum.

Şekil: Bize mantranızın ne olduğunu söyleyebilir misiniz?

KP: Sana söyleyemem! Ben vedik meditasyon yapıyorum ve size öğreten gurudan bireysel mantranızı alıyorsunuz. Bu Sanskritçe bir kelimedir ve meditasyonunuzun dışında asla söylemeniz veya düşünmeniz gerekmez.

Şunun için inceleyin: