TikTok'un Viral "Kilo Verme Dansı" Sağlık Uzmanları Arasında Tartışmaya Yol Açtı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sorunlu internet trendleri tam olarak yeni değil (üç kelime: Tide Pod Challenge). Ancak sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda TikTok, şüpheli egzersiz rehberliği, beslenme önerileri ve daha fazlası için tercih edilen üreme alanı haline gelmiş gibi görünüyor. Bu nedenle, platformun en son viral anının sağlık profesyonelleri arasında kaşları kaldırması belki de sürpriz olmamalı. Bakın, "Kilo Verme Dansı".

Kabul etmek gerekir ki, "karın çayı"ndan "detoks" takviyelerine kadar yanlış vaatlerle dolu bir sosyal medya ortamında, ilk bakışta bir trendle ana sorunları tespit etmek zor olabilir - ve en son "fit olma" modası da farklı değil. Görünüşte TikTok kullanıcısı @janny14906 tarafından popüler hale getirilen kilo verme dansı, izole dakika veya daha az snippet'lerde görüntülendiğinde biraz aptalca, eğlenceli görünüyor ve o kadar da dikkat çekici değil. Ancak @janny14906'nın profiline daha derin bir dalış, daha büyük ve daha ilgili bir resmi ortaya çıkarır: 3 milyondan fazla takipçisi olan bir şekilde anonim yıldız, gönderilerini her türlü yanıltıcı, tıbbi olarak yanlış iddialar ve açıkça rahatsız edici başlıklarla doldurur. (Bilginize: Klipler @janny14906'nın bir tür egzersiz eğitmeni olduğunu gösterse de, onların gerçekten bir fitness eğitmeni olup olmadıkları ve büyük ölçüde kısmen hesaplarındaki bilgi eksikliğinden dolayı belirli bir kimlik bilgilerine sahip olup olmadıkları belirsizdir.)

"Kendine obez olmana izin veriyor musun?" bir videodaki metni okuyan bir kişinin (ki bu @janny14906 olabilir) üç terli öğrenciyle birlikte imza kalçasını itme hareketini gerçekleştirdiğini gösteriyor. Başka bir video, "Bu göbek kıvırma egzersizi karnınızı küçültebilir" diyor. Ve @janny14906'nın sayfasında hangi videoyu tıklarsanız tıklayın, başlık muhtemelen #egzersiz ve #fit gibi hashtag'ler eşliğinde "Sıskaların bir araya gelmesinin tadını çıkardığınız sürece" olacaktır.

Yine, TikTok'un izleyicisinin esas olarak gençlerden oluşması dışında, tüm bunlar göz kamaştırıcı olmasa da biraz gülünç bir internet trendi gibi görünebilir. Ve asılsız güvenceler sunarken, etkilenebilir bir genç insan havuzu için özellikle tehlikeli olabilir, ancak her yaştan herkes bu tür içeriğin zararlı etkilerine karşı savunmasızdır. En az rahatsız edici senaryoda, bu tür videolar vaat edilen estetiği tam olarak elde edemediğinde bir kişiyi hayal kırıklığına uğratabilir. En kötü senaryoda, ne pahasına olursa olsun zayıflık arayışını normalleştiren bu tür diyet kültürü içeriği, vücut imajı endişelerini, düzensiz beslenmeyi ve/veya zorlayıcı egzersiz davranışlarını tetikleyebilir. (İlgili: Dönüşüm Fotoğraflarımı Neden Silmek Zorunda Kaldım)

Georgetown Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olan M.D. Shilpi Agarwal, "İnsanların sağlık ve beslenme tavsiyesi için bir profesyonel veya hatta yakın bir arkadaş yerine genellikle ilk gittikleri yerin sosyal medya platformları olması beni her zaman şaşırtıyor" diyor. "Bu TikToker'ın hareketlerinin mizahını bir kez aştığımda, kaç kişinin izlediğine ve muhtemelen buna inandığına şaşırdım, ki bu korkutucu! Buna gülebilirim çünkü tıbbi gerçeği kurgudan ayırmayı biliyorum, ama izleyenlerin çoğu" İnansınlar diye bu bilgiyle donatılmamıştır."

Videoların yorum bölümlerinde TikToker'ı överek söyleyen çok sayıda @janny14906 destekçisi var. Bir kullanıcı, "Sonuçlara baktığında göremiyor musun, ha" diye yazdı. Bir başkası, "Bugün başladım, inanan biriyim çünkü yandığını hissedebiliyorum, kolay değil, yani işe yarıyor" dedi. Ancak @janny14906'nın "bu egzersiz karın yağlarını yakabilir" ve "bu eylem karnı onarabilir" (muhtemelen doğum sonrası izleyicileri hedef alıyor) gibi iddiaları uzmanlara göre tamamen temelsiz ve hatta tehlikeli. (BTW, profesyoneller doğum sonrası egzersizinizin ilk birkaç haftasının bunun yerine böyle görünmesi gerektiğini söylüyor.)

"Belirli bir bölgedeki yağları hedeflemek imkansız, bu nedenle bu yanlış beklenti yaratmak, çoğumuzun geçici diyetlerden ve egzersiz trendlerinden aldığımız kaçınılmaz duyguya yol açıyor - 'bizde' bir sorun var çünkü bu şekilde çalışmadı. olması gerekiyordu," diyor sertifikalı beslenme koçu ve Blueberry Nutrition'ın kurucusu Joanne Schell."Bunun gibi gönderiler öncelikle dış görünüşe değer veriyor; Gerçekte, altılı bir paket ya genetik olarak yaratılır ya da önemli diyet ve egzersiz değişiklikleri gerektirir - genellikle uyku, sosyal yaşam ve hormonların [değiştirilebileceği] ve düzensiz beslenme [ Ortaya çıkabilir."

"İnsanlar kilo verme hedefine çok odaklanıyor, ancak asıl hedef, iyi beslenme alışkanlıklarına ve artan fiziksel aktiviteye dayalı sağlıklı bir temel oluşturmak olmalıdır."

poonam desai, d.o.

Bu tür olumsuz sonuçlar yaşamadan güçlü bir çekirdek elde edebilmenize rağmen, mesele şu ki, Schell'in sözleriyle, genellikle gerçekçi olmayan (merhaba, filtreler!) fiziksel ve ruhsal sağlık. “Sosyal medyanın etkisi dışında, kendi seçimlerinizle rahat hissetmek” daha önemli” diye ekliyor. (İlgili: En Son Sosyal Medya Trendi Tamamen Filtresiz Olmakla İlgili)

Dahası, bu TikTok ab antrenmanı, "dansçının küçük boyutundan yararlanarak izleyicilerin dans eden kişi gibi görünmelerine izin vereceğine inandıkları bir trendi teşvik ediyor" gibi görünüyor, diye açıklıyor Lauren Mulheim, Psy.D., psikolog, sertifikalı yeme bozukluğu uzmanı ve Yeme Bozukluğu Terapisi LA direktörü. "Vücutların çeşitli olduğu ve doğal olarak farklı boyut ve şekillerde geldikleri gerçeğini açıklamıyor ve bu dans hareketini yapan herkesin fiziksel olarak böyle görünemeyeceği." Ancak toplum, ağırlık odaklı bir güzellik standardını teşvik ettiğinde ve "diyet kültürü canlı ve iyi" olduğunda, ortalama bir izleyicinin "fitness ve sağlığın vücut şeklinden çok daha fazlası olduğunu" hatırlaması zor olabilir.

Acil servis doktoru ve profesyonel dansçı Poonam Desai, D.O., aynı fikirde: "Hiç kimse tek başına egzersiz yapmak bize düz karın kasları kazandırmaz" diyor Dr. Desai. "İnsanlar kilo verme hedefine çok odaklanıyor, ancak asıl hedef, iyi beslenme alışkanlıklarına ve artan fiziksel aktiviteye dayalı sağlıklı bir temel oluşturmak olmalıdır."

Peki bu neye benziyor? Kişisel antrenör, yoga öğretmeni ve bütünsel beslenme uzmanı Abi Delfico, "Sağlıklı bir yaşam tarzı için basit bir reçete, tutarlı uyku, su, işlenmemiş gıda, kuvvet antrenmanı/egzersiz, dikkatli hareket ve meditasyondur" diyor.

Daha güçlü bir çekirdek oluşturmak bir hedefse (ve bu hedef zihinsel sağlığınızı, fiziksel sağlığınızı veya genel mutluluğunuzu hiçbir şekilde engellemiyorsa veya engellemiyorsa), bir TikTok yıldızıyla birlikte dönmek muhtemelen sonuçlara ulaşmanın yolu değildir, diye ekliyor Brittany Bowman, Los Angeles spor salonunda bir fitness eğitmeni olan DOGPOUND. "[Bunun yerine] antrenmanlarınızla tutarlı olun" ve mekiklerin ötesinde düşünün, "squat, deadlift, şınav, pull-up vb. şeyler yapmak, daha fazla olmasa da, çekirdeğinizi çalıştırıyor." (Ayrıca, yanmayı hissetmeye başlamak için ek bir desteğe ihtiyacınız varsa, bu ilham verici egzersiz alıntıları sizi motive etmenize yardımcı olacaktır.)

Ancak, istek listenizde daha fazla güç ve genel zindelik olsa bile, bu hedefleri kilo verme veya estetikle birleştirmek tehlikelidir. Agarwal, "Özellikle kilo vermeyle ilgili trend videolar genellikle güvenilir sağlık kaynaklarından gelmiyor veya arkalarında herhangi bir araştırma bulunmuyor, ancak popülerlik çoğu zaman güvenliği geride bırakıyor ve bu bazen gerçekten zarar verici olabilir" diye paylaşıyor. "Zayıf olmak veya kilo vermek sağlığın tek parametresi değil, ancak videoların çoğunun insanları düşündürmek istediği şey bu."

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye kararlıysanız (sizin için iyi!), zamanınızı ve enerjinizi, sağlıklı yaşamın bütünsel bir resmine doğru çalışmanıza yardımcı olabilecek sertifikalı profesyonelleri (düşün: doktor, beslenme uzmanı, eğitmen, terapist) araştırmaya adayın - ve kabul edin. şu anda trend olan vücut estetiğine ulaşmayı içermeyebileceği gerçeği. (İlgili: Sizin İçin En İyi Kişisel Antrenör Nasıl Bulunur)

"Diyetiniz aynı zamanda sosyal medyada tükettiğiniz şeydir, bu nedenle etkileyiciler, ünlüler, arkadaşlar veya herhangi biri kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa, yeterince 'zayıf' hissetmemenizi veya yeterince düz bir mideye sahip olmamanızı sağlıyorsa, her zaman kendinize izin verin. Agarwal, kendi kişisel en iyinize ulaşmaya odaklanabilmeniz için bu bilgileri takip etmeyi bırakın veya sessize alın" diyor. "Herkesin sağlık yolculuğu çok farklıdır ve destekleyici ve canlandırıcı hesaplar takip edilecek en iyilerdir."

Şunun için inceleyin: