Hamileyken Yapılmaması Gereken 11 Şey

İçerik

• genel bakış
• 1. Bu yiyecekleri yemeyin
• 2.Çocuk odasını boyamayın
• 3. Kafein üzerinde aşırıya kaçmayın
• 4. Bazı ilaçları almayın
• 5. Stiletto giymeyin
• 6. Jakuzide veya saunada takılmayın
• 7. Kedicik çöpünü değiştirmeyin
• 8. İkinci el dumanı solumayın
• 9. İçmeyin
• 10. Çok uzun süre oturma ya da ayakta durma
• 11. Okuduğunuz her şeye inanma
• Götürmek

genel bakış

Tabii ki, alkol ve uyuşturucudan kaçınmanın ötesinde, hamileliğiniz sırasında ne yapılmaması gerektiğine dair birçok zor ve hızlı kural yoktur. Çoğunlukla, hamilelik öncesi hayatınızın çoğuna devam edebilirsiniz.

Ancak büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemli olduğu için, hamileyken yapmamanız gereken 11 şeyin bir listesi.

1. Bu yiyecekleri yemeyin

Hamile kadınlar için yapılmayanların en büyük listesi yiyecek içerir.

Hamileliğiniz sırasında aşağıdakilerden kaçınmalısınız:

• Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye ve istiridye gibi pişmemiş deniz ürünleri (size bakıyoruz, suşi). Ayrıca nadir veya az pişmiş sığır ve kümes hayvanlarından kaçının. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kontamine olabilir.
• Şarküteri eti: Şarküteri etleri, plasentadan geçebilen ve gelişmekte olan bebeğinize bulaşabilen bakteriler, bakterilerle kirlenebilir. Utero'da bir enfeksiyon kan zehirlenmesine yol açabilir ve bebeğiniz için hayati tehlike oluşturabilir.
• Yüksek cıva seviyesine sahip balıklar: Köpek balığı, kral uskumru, kılıç balığı ve fayans balığı gibi balıkları içerir. Ton balığı mı merak ediyorsunuz? Genel olarak, konserve, yığın hafif ton balığı daha düşük civa seviyelerine sahiptir, ancak yine de az miktarda yemek akıllıdır.
• Füme deniz ürünleri: Lox, kipperlenmiş balık, sarsıntılı veya nova tarzı somondan kaçının. Bu soğutulmuş, tütsülenmiş deniz ürünlerinin listeria ile kontamine olma riski vardır. Bununla birlikte, raf için güvenli veya konserve füme deniz ürünleri muhtemelen iyidir.
• Çiğ yumurta: Çiğ yumurta içeren yiyecekleri içerir, bu nedenle ev yapımı Sezar soslarına, Hollandaise soslarına, mayonezlere ve bazı muhallebilere dikkat edin. Çiğ yumurtalar salmonella riski oluşturabilir.
• Yumuşak peynirler: Bazı ithal yumuşak peynirler listeria'ya sahip olabilir, bu nedenle Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun. Pastörize sütten yapılmadığı sürece queso blanco ve queso fresco gibi Meksika peynirlerinden de kaçınılmalıdır.
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri: Bu ürünler listeria içerebilir.

Kapsamlı görünüyor, ancak hamileliğiniz sırasında hala birçok harika beslenme seçeneği var. Dengeli bir diyet yemek her zaman önemli olmakla birlikte, gebelik özellikle kritik bir zamandır. Günlük posta planınızda şunları eklemeyi deneyin:

• yağsız proteinler
• sağlıklı yağlar
• çok sayıda taze sebze ve meyve
• Su

2.Çocuk odasını boyamayın

Boyanın gerçek maruziyetinden kaynaklanan toksisiteyi ölçmenin bir yolu yoktur, bu nedenle bu öneri toksisite olasılığına dayanmaktadır.

Boya toksisitesi, boyadaki münferit solventlere ve kimyasallara ve ayrıca maruz kalmaya bağlıdır. Ev boyamasının düşük bir maruziyet seviyesine sahip olduğu varsayılsa da, en güvenli eylem yolu, bu boyalardan çıkan dumanlara maruz kalmanızı ciddi şekilde azaltmaktır.

Daha iyi? Resmi ele almak için başka birini bulun.

3. Kafein üzerinde aşırıya kaçmayın

Bu bir uyarıcı ve bir diüretiktir, yani her gün birkaç fincan kahvenizi içmek kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve tuvalete yaptığınız yolculuk sayısını artıracaktır. Ayrıca kafein plasentayı geçer.

İyi kafeinli çalışmanıza rağmen, büyüyen bebeğiniz işe yaramıyor. Çünkü bebeğinizin metabolizması hala gelişiyor.

Tamamen kafeinden vazgeçmek zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan orta düzeyde kafein iyi olmalıdır.

Kafeinin sadece çay ve kahvede olmadığını unutmayın. Çikolata, soda ve hatta reçetesiz satılan bazı ilaçlarda bulabilirsiniz.

4. Bazı ilaçları almayın

Bazı ilaçlar büyüyen bebeğiniz için zararlı olabilir. Reçetesiz veya reçeteli ilaçlar ve takviyeler almadan önce doktorunuzla konuşun.

5. Stiletto giymeyin

3 inç veya daha az topuklu topuklara yapış: Yavru kedi topuklarını, takozları ve platformları düşün. Karnınız büyüdükçe, ağırlık merkeziniz değişecektir. Böylece kendinizi ayaklarınızda biraz kararsız bulabilirsiniz. Şişmiş ayak bileklerine ekleyin ve kendinizi parmak arası terliklerinizde yaşarken bulabilirsiniz.

6. Jakuzide veya saunada takılmayın

Hamileliğiniz sırasında ağrı ve sancı hissediyorsanız, spa küvetinde rahatlamak ideal görünebilir. Ancak ilk üç aylık dönemde vücut ısısının yükselmesi bazı doğum kusurlarına yol açabilir.

Genellikle 104 ° F civarında bir su sıcaklığını koruyan spa küvetini atlayın ve bunun yerine ılık bir banyo deneyin.

7. Kedicik çöpünü değiştirmeyin

Pisi değiştirmelisin, eldiven giyin ve daha sonra ellerinizi iyice yıkayın. Kedi dışkısı, nadir görülen bir paraziter hastalık olan toksoplazmozu taşıyabilir.

Çiğ et yiyerek veya bahçecilikle büzülme olasılığınız daha yüksek olsa da, başka birisinin günlük olarak kedi çöpünü değiştirmesi iyi bir fikirdir.

8. İkinci el dumanı solumayın

Sigara içmek sizin ve bebeğiniz için korkunçtur, ancak ikinci el dumanı neredeyse kötü olabilir. İkinci el dumanda yaklaşık 4.000 kimyasal vardır ve bazıları kansere bağlanmıştır.

Hamileliğiniz sırasında ikinci el dumana maruz kalmak aşağıdakilere yol açabilir:

• düşük
• erken teslimat
• düşük doğum ağırlığı
• bebeğiniz büyüdükçe öğrenme veya davranış sorunları
• ani bebek ölümü sendromu

9. İçmeyin

Hamileliğiniz sırasında şarap, bira ve likör kullanmaktan kaçının. Alkol kan dolaşımınızdan plasenta ve göbek kordonundan bebeğinize hızlı bir şekilde geçer ve bu gelişmekte olan bebeğinizin beynine ve organlarına zarar verebilir.

Diğer potansiyel riskler şunları içerir:

• erken doğum
• fetal alkol spektrum bozuklukları
• beyin hasarı
• doğum kusurları
• düşük
• ölü doğum

10. Çok uzun süre oturma ya da ayakta durma

Hamilelik sırasında, aynı pozisyonda çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak sorunlu olabilir. Şişmiş ayak bilekleri ve damar problemleri dahil her türlü soruna neden olabilir.

Eğer oturmuşsanız hareket etmek için sık sık kısa molalar vermeyi veya ayaklarınızdaysanız bacaklarınızı yukarı kaldırmayı deneyin.

11. Okuduğunuz her şeye inanma

Çelişkili her türlü bilgiyi çevrimiçi olarak, kitaplarda ve dergilerde bulabilirsiniz. Makul olun, içgüdülerinize güvenin ve dikkatli olmanın yanlış olmasının asla kötü bir fikir olmadığını unutmayın. Şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.

Götürmek

Unutmayın, sonsuza kadar hamile olmayacaksınız. Tüm bu sınır ötesi yiyecekler ve aktiviteler yakında tekrar size sunulacağı için orada durun.