Kalsiyum eksikliği: semptomlar ve emilim nasıl artırılır

İçerik

• Kalsiyum eksikliği belirtileri
• Kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri
• Kalsiyum emilimi nasıl artırılır

Hipokalsemi olarak da adlandırılan vücuttaki kalsiyum eksikliği genellikle erken evrelerde herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bununla birlikte, durum kötüleştikçe, kemik zayıflığı, diş problemleri veya kalp çarpıntısı gibi çeşitli belirti ve semptomlar ortaya çıkmaya başlayabilir. Ek olarak kalsiyum eksikliği ile örneğin osteopeni, osteoporoz veya raşitizm gibi hastalıklar da ortaya çıkmaya başlayabilir.

Kalsiyum vücudun düzgün çalışması için temel bir mineraldir, özellikle sinir sisteminin çalışması ve kemik sağlığı için ve günlük olarak tüketilmesi gereken yoğurt, süt, peynir, ıspanak, soya peyniri ve brokoli gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulundurmak.

Kalsiyum eksikliği belirtileri

Bu besinin vücuttaki eksikliğine bağlı belirtiler şunlardır:

• Hafıza eksikliği;
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon;
• Kas spazmları;
• Kramplar;
• Ellerde, ayaklarda ve yüzde karıncalanma
• Depresyon;
• Halüsinasyonlar;
• Kemik zayıflığı;
• Sinirlilik, sinirlilik ve kaygı;
• Artmış kan basıncı;
• Çürükler ve sık diş problemleri.

Vücutta kalsiyum eksikliği teşhisi geleneksel bir kan testi ile yapılır, ancak kemiklerin zayıf olup olmadığını anlamak için kemik dansitometrisi adı verilen bir test yapılması gerekir. Kemik dansitometrisinin nasıl yapıldığını görün.

Kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri

Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri, bu mineral yönünden zengin besinlerin az alımı, hormonal değişiklikler ve hipoparatiroidizmdir. Bununla birlikte, besinlerin emilimini etkileyen bazı durumlar, pankreatit ve bazı genetik sendromlar gibi kalsiyum eksikliği de olabilir.

Ek olarak, D vitamini eksikliği de kalsiyum eksikliğine neden olabilir çünkü bu vitamin, bağırsak seviyesinde kalsiyum emilimi için gereklidir. Örneğin yüksek tansiyon vakalarında kullanılan bir diüretik olan amilorid gibi bazı ilaçların da yan etkisi olarak kalsiyum eksikliği olabilir.

Kalsiyum emilimi nasıl artırılır

Kalsiyumun bağırsakta emilimini ve vücutta kullanımını arttırmak için, bu besin yönünden zengin besinlerin tüketimini arttırmanın yanı sıra balık, süt ve yumurta gibi besinlerde bulunan D vitamini tüketimini de arttırmak gerekir. arttırılabilir. Kalsiyum yönünden zengin yiyeceklere ve D vitamini yönünden zengin yiyeceklere bakın.

Ayrıca vücuttaki D vitamini konsantrasyonunu arttırmak için cildin güneşe maruz kalma süresinin güneşten korunma olmadan arttırılması da önerilmektedir. Ancak cilt kanseri gibi ciddi komplikasyonlardan kaçınmak için en çok tavsiye edilen şey günde 15 dakika yapmaktır.

Sık fiziksel aktivite uygulaması aynı zamanda kemiklerdeki kalsiyumun emilimini ve fiksasyonunu arttırır ve antibiyotikler (florokinolonlar ve tetrasiklinler), diüretikler (hidroklorotiyazid ve furosemid) gibi kalsiyum emilimini azaltabilecek bazı ilaçlara dikkat etmek önemlidir. alüminyum içeren antasitler.

Önceden yemek ve bakımın yeterli olmadığı kanıtlanmış kalsiyum eksikliği durumlarında, doktor, kalsiyum karbonat, kalsiyum fosfat veya kalsiyum sitrat kapsüllerinde takviye kullanımını önerebilir. Kalsiyum takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.