Kalçada tendinit nedir ve ne yapmalı

İçerik

• Ne belirtileri
• Tedavi nasıl yapılır
• Kalçadaki tendinit için egzersizler
• Egzersiz 1: Bacaklarınızı sallayın
• Egzersiz 2: Kalça germe

Kalça tendiniti, kalçanın etrafındaki tendonları aşırı kullanan atletlerde yaygın bir sorundur, bu tendonların iltihaplanmasına ve yürürken ağrı, bacağa yayılan veya bir veya iki bacağını hareket ettirmede güçlük gibi semptomlara neden olur.

Genellikle kalçadaki tendinit, koşma, bisiklete binme veya futbol gibi bacakların aşırı kullanımını içeren fiziksel aktiviteler yapan sporcuları etkiler, ancak kalça ekleminin ilerleyici aşınması nedeniyle yaşlılarda da ortaya çıkabilir.

Kalça tendiniti çoğu durumda tedavi edilebilir, ancak fizik tedavi gören gençlerde iyileşme şansı daha yüksektir.

Ne belirtileri

Kalçadaki tendinit belirtileri şunları içerebilir:

• Zamanla kötüleşen kalça ağrısı;
• Bacağa yayılan kalça ağrısı;
• Bacaklarınızı hareket ettirmede güçlük;
• Özellikle uzun süre dinlendikten sonra bacak krampları;
• Etkilenen tarafta yürüme, oturma veya uzanma zorluğu.

Kalçasında tendinit semptomları olan hasta, fizik muayene yapmak, sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir fizik tedavi uzmanına veya ortopediste danışmalıdır.

Tedavi nasıl yapılır

Kalçadaki tendinit tedavisi bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir, ancak genellikle ortopedi doktoru ile konsültasyon gününe kadar evde dinlenerek ve 20 dakika buz torbası ile başlatılabilir.

Konsültasyondan sonra ve kalçadaki tendinitin nedenine bağlı olarak, ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçların alınması ve kalçada tendinit için fizik tedavi yapılması önerilebilir. ağrıyı azaltarak tendonlar üzerindeki baskıyı hafifletir.

En şiddetli vakalarda, kalçadaki tendinit tedavisi, özellikle yaşlı hastalarda, tendon yaralanmalarını gidermek veya kalça eklemini değiştirmek için ameliyatı içerebilir.

Kalçadaki tendinit için egzersizler

Kalçadaki tendinit için egzersizler, tendonları ısıtmaya ve dolayısıyla ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Ancak şiddetli ağrıya neden oluyorlarsa bunlardan kaçınılmalıdır.

Egzersiz 1: Bacaklarınızı sallayın

Bu alıştırmayı yapmak için, bir duvarın yanında durmalı ve duvarı en yakın kolunuzla tutmalısınız. Ardından, duvardan en uzaktaki bacağı hafifçe kaldırın ve olabildiğince kaldırarak 10 kez ileri geri sallayın.

Daha sonra bacak başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve yere oturan bacağın önünde bacak bir yandan diğer yana sallanarak egzersiz tekrarlanmalıdır. Diğer bacak ile adımları tekrarlayarak egzersizi bitirin.

Egzersiz 2: Kalça germe

İkinci egzersizi yapmak için kişinin sırt üstü yatması ve sağ dizini göğsüne doğru bükmesi gerekir. Sol elinizle sağ dizinizi 20 saniye boyunca 2. resimde gösterilen pozisyonu koruyarak vücudun sol tarafına doğru çekin. Daha sonra kişi başlangıç ​​pozisyonuna dönmeli ve egzersizi sol dizle tekrar etmelidir.

Kalça ağrısının diğer nedenlerini bilin.