Kardiyo-Ağır Antrenmanlarımı Güç Antrenmanı ile Değiştirmek Her zamankinden Daha Güvende Hissetmeme Yardımcı Oldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

135 kilo kaldıracağımı hiç düşünmemiştim. Ya da yirmili yaşlara karşı bir Assault bisikletine binmek. İki yaz önce antrenörümle çalışmaya başlamadan önce sadece kardiyoya, Peloton derslerine ve koşulara odaklanıyordum. Kuvvet antrenmanı benim tekerlekli evimde değildi. Bu yüzden onunla bir antrenmanda direnç bantlarını ilk kullandığımda öleceğimi hissettim.

O zamandan beri, vücut ağırlığı plank yapmaktan sırtımda 25 kiloluk ağırlık plakası ile 35 kilo, sonra 45 kilo ve şimdi 75 kiloya geçtim. Ağır ağırlıkları kaldırmanın ana amacı, asla kolay olmamasıdır - çünkü güçlendikçe zorluğu arttırırsınız - ama kesinlikle güçlendiricidir.

Artık garajımdaki evdeki spor salonundan çıkıp klimalı evimde toparlanmam gerektiğini hissetmeden zorlu egzersizler yapabileceğim bir fitness seviyesindeyim. Ve Ally Love veya Cody Rigsby ile 30 dakikalık bir pop dersi gibi bir Peloton dersi aldığımda, üstesinden gelmek daha da kolay - bazen yeni PR'lara bile giriyorum. (İlgili: Antrenman Tarzınıza Uygun En İyi Peloton Eğitmeni)

COVID vurduğunda, haftada üç gün antrenman yapmaya devam ettim. Kaliforniya'da, herkesten altı metre uzakta bir maske ve eldivenle açık havada egzersiz yapabileceğim sahilde yaşayacak kadar şanslıydım. Pandemi sırasında evden çalışırken çalışma ekibime "Zoom'da neden birbirimize bakıyoruz? Slaytlara bakmıyorsak, görüşmelerimiz sırasında yürüyeceğim" dedim.

Fitness rutinime ağırlık çalışması ve HIIT'i de eklediğimden beri değişen tek şey gücüm değil. Hayatım boyunca sivilcelerle uğraştım. Ama artık düzenli olarak egzersiz yaptığım ve beslenmeye dikkat ettiğim için cildim o kadar berrak ki, lüks bir estetik markasının pazarlama yöneticisi olarak bile fondöten ve makyaj kullanmayı bıraktım. Bunun üzerine, akciğer kapasitemin arttığını ve bacaklarımın daha kaslı hale geldiğini hissediyorum. Bu daha önce umursadığım bir şey değildi, ama takdir etmeye başladığım gücümün gözle görülür bir kaydı.

Şunun için inceleyin: