Uçucu Yağlar Depresyon Belirtilerimi Tedavi Edebilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Araştırma ne diyor
• Lavanta
• Vahşi zencefil
• Bergamot
• Diğer yağlar
• Depresyon için uçucu yağlar nasıl kullanılır
• Riskler ve uyarılar
• Depresyon için diğer tedaviler
• Şimdi ne yapabilirsiniz

genel bakış

Depresyon, nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve davranış biçiminizi etkileyebilir. Bir duygudurum bozukluğu olmasına rağmen, depresyon hem fiziksel hem de duygusal semptomlara neden olabilir. Bunlar kişiye bağlı olarak değişebilir, ancak genellikle şunları içerir:

• kaygı
• huzursuzluk
• üzüntü
• umutsuzluk
• Konsantrasyon zorluğu
• uyku güçlüğü

İnsanlar, esansiyel yağları depresyon da dahil olmak üzere birçok durum için tamamlayıcı tedaviler olarak kullanırlar. Uçucu yağların depresyon için bir tedavi olmadığını belirtmek önemlidir. Bazı semptomlarınızı hafifletmeye ve durumu yönetmenize yardımcı olabilecek ilaçsız bir seçenektir. Çoğu durumda, uçucu yağlar güvenlidir ve yan etkileri yoktur.

Araştırma ne diyor

Düzinelerce uçucu yağ piyasada olmasına rağmen, potansiyel faydalar, riskler ve etkinlik üzerine araştırmalar genellikle sınırlıdır.

Lavanta

Lavanta yağının çiçek ama dünyevi kokusu genellikle sakinleştirici etkileri nedeniyle değerlenir. Araştırmalar, lavanta aromaterapisinin yardımcı olabileceğini gösteriyor:

• kaygıyı hafifletmek
• stresi azaltmak
• ruh halini iyileştir
• rahatlamayı teşvik etmek

Bitkinin kendisi de depresyona yardımcı olabilir. 2003 yılında yapılan bir araştırmaya katılan araştırmacılar, lavanta tentürünün etkinliğini antidepresan imipramine karşılaştırdı. Bir tentür esansiyel yağdan farklıdır. Tentürler taze otlar ve votka gibi bir tahıl alkolden yapılır. Araştırmacılar, lavanta tentürünün hafif ila orta derecede depresyon tedavisinde faydalı bir adjuvan tedavi olabileceği sonucuna vardı.

Vahşi zencefil

2014 yılında yapılan bir hayvan araştırmasına göre, yabani zencefil antidepresan niteliklere sahip olabilir. Araştırmacılar, vahşi zencefil yağını soluyan stresle mücadele eden farelerin daha az stres yaşadığını keşfetti. Ayrıca daha az depresyon benzeri davranışlar sergilemişlerdir. Petrolün, depresyonla ilişkili bir beyin ileticileri sistemi olan serotonerjik sistemi aktive edebileceği düşünülmektedir. Bu, stres hormonlarının salınmasını yavaşlatabilir.

Bergamot

Bergamot yağının narenciye kokusu hem canlandırıcı hem de sakinleştirici olarak bilinir. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bergamot yağı aromaterapi ayakta tedavi bekleyen hastalarda kaygıyı önemli ölçüde azalttı. Depresyon ve anksiyete farklı bozukluklar olmasına rağmen, genellikle aynı anda olurlar. Kaygı aynı zamanda depresyonun olası bir komplikasyonudur. Bergamot'un endişeyi nasıl kolaylaştırdığı belirsizdir. Stresli durumlarda stres hormonlarının salınımını azaltmaya yardımcı olabilir.

Diğer yağlar

Çalışmalar hem ylang-ylang yağı hem de gül yağının sakinleştirici ve rahatlatıcı etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Yağlar ayrıca solunum hızınız, kalp atış hızınız ve kan basıncınız gibi “otonom fonksiyonlar” olarak adlandırılanları azaltabilir.

Diğer uçucu yağların depresyon belirtilerini hafiflettiği düşünülse de, destekleyici kanıtlar çoğunlukla anekdottur. Bu yağlardan bazıları:

• sarı papatya
• Tatlı portakalı
• greyfurt
• neroli
• buhur
• yasemin
• sandal ağacı

Depresyon için uçucu yağlar nasıl kullanılır

Bu uçucu yağlar öncelikle depresyon ve semptomları üzerindeki aromatik etkileri ile tanınır. Kokuyu doğrudan solumayı veya bölgeye yayılmasına izin vermeyi tercih etmek size kalmış. Etkilerinden yine de her iki şekilde de yararlanabilmelisiniz.

Koku soluma için en yaygın yöntemler şunlardır:

• Kokuyu doğrudan yağın şişesinden veya inhaler tüpünden solun.
• Birkaç damla esansı bir pamuk topuna batırın ve doğrudan soluyun.
• Bir difüzöre birkaç damla yağ ekleyin ve dolaylı olarak nefes alın.
• Banyo suyunuza bal, süt veya taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş birkaç damla esans ekleyerek bir aromaterapi banyosu oluşturun.
• En sevdiğiniz masaj yağına birkaç damla esans yağı ekleyerek aromaterapi masajının keyfini çıkarın.

2008 araştırmasına göre, uçucu yağların birleştirilmesi de depresyona yardımcı olabilir. Terminal kanserli hastaneye yatırılan 54 hastanedeki hastaya, ardışık yedi gün içinde genel masaj yağı ile el masajı veya aromaterapi masaj yağı verildi. Aromaterapi yağı, sığla, lavanta ve bergamot uçucu yağları ile yapıldı. Aromaterapi masajı alan kişilerde daha az ağrı ve depresyon yaşandı.

Riskler ve uyarılar

Solunum problemleri olan insanlar, hamile kadınlar ve çocuklar, bir doktorun veya eğitimli aromaterapistin gözetiminde olmadığı sürece uçucu yağlar kullanmamalıdır.

Tüm uçucu yağlar alerjik reaksiyona neden olabilir, bu yüzden onları asla seyreltilmemiş cildinize uygulamamalısınız. Cildinize uçucu bir yağ karışımı uygulamayı planlıyorsanız, her 3 ila 6 damla uçucu yağa 1 ons taşıyıcı yağ eklemelisiniz. Yaygın taşıyıcı yağlar şunları içerir:

• tatlı badem yağı
• zeytin yağı
• hindistancevizi yağı
• jojoba yağı

Ayrıca büyük uygulamalardan önce bir cilt yama testi yapmalısınız. Planlanan uygulamanızdan en az 24 saat önce az miktarda esansiyel ve taşıyıcı yağ karışımınızı küçük bir cilde yapıştırın. Bu, karışımın cildinizin reaksiyona neden olup olmayacağını görmenizi sağlayacaktır.

Uçucu yağları yutmayın.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi uçucu yağları düzenlemez. Sadece saygın bir üreticiden yağ satın alın. Mümkünse, bir tavsiye için eğitimli bir aromaterapiste danışın.

Depresyon için diğer tedaviler

Mevcut depresyon tedavi planınızı doktorunuzun onayı olmadan uçucu yağlarla değiştirmemelisiniz. Uçucu yağlar, mevcut rejiminize ek olarak yalnızca tamamlayıcı bir tedavi görevi görmektedir.

Depresyon için geleneksel tedaviler şunları içerir:

• reçeteli antidepresanlar
• bire bir ve grup seansları dahil psikoterapi
• Şiddetli depresyon vakaları için yatılı psikiyatrik tedavi
• ilaca cevap vermeyen, antidepresan alamayan veya intihar riski yüksek olan insanlar için elektrokonvülsif tedavi
• antidepresanlara cevap vermeyen insanlar için transkraniyal manyetik stimülasyon

Tedavi edilmeyen veya yanlış yönetilen depresyon şunlara yol açabilir:

• fiziksel acı
• anksiyete bozuklukları
• İntihar düşünceleri
• madde bağımlılığı

Şimdi ne yapabilirsiniz

Depresyon yaşıyorsanız belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Sizin için en iyi tedavi planını geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler. Tedavi planınız belirlendikten sonra, olabildiğince iyi kalmanız gerekir. Eksik randevular veya ilaçlar belirtilerinizin geri dönmesine veya çekilmeye benzer semptomlara neden olabilir.

Uçucu yağları kullanmakla ilgileniyorsanız, doktorunuzla veya eğitimli bir aromaterapistle konuşun. Mevcut tedavi planınıza uçucu yağları dahil etmenin en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olabilirler.