Oprah ve Deepak'ın 21 Günlük Meditasyon Mücadelesine Katılın!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Meditasyon yapmayı öğrenmek için Hindistan'da bir ashrama taşınmanız gerektiğini kim söyledi? Oprah Winfrey ve Deepak Chopra, şu andan itibaren ilişkileri, psikolojik ve fiziksel sağlığı, uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirmeyi vaat eden bu eski uygulamayı benimsemenin hızlı ve kolay bir yolunu sunuyor.

Medya patronu ve New Age gurusu, 16.5 dakikalık günlük meditasyonda size rehberlik edecek, ilham almanızı sağlayacak, çevrimiçi bir dergide yazmaya teşvik edecek ve yardımcı olacak e-postalarla tamamlanan 21 Günlük Meditasyon Mücadelesini başlatmak için bir araya geldi. ücretsiz çevrimiçi programa kaydolduğunuzda diğer hayat derslerini alırsınız.

Ne düşündüğünüzü zaten biliyoruz: Günde 16.5 dakika boyunca aklınızdan geçen düşüncelerin Twitter haber akışını nasıl durduracaksınız? Cevap sen değilsin.

Roberta Lee, "Pek çok insanın anlamadığı şey, amacın zihni kapatmak değil, dinlemek veya gözlemlemek ve yanıt vermeye bağlı olmamaktır" diyor. Süper Stres Çözümü ve Beth İsrail Tıp Merkezi'nde Bütünleştirici Tıp bölümünün başkan yardımcısı. "Bu, savaş ya da kaç duygusundan tepki vermek yerine sakinlik duygusuyla düşünmenizi sağlar."

Bu uygulamanın güzelliği -yukarıda bahsedilen avantajların ötesinde- olayları perspektife sokmaya ciddi şekilde yardımcı olabilmesidir. Dr. Lee, "Dünyayla çok daha kontrollü bir şekilde ilişki kuruyorsunuz" diye açıklıyor. "Bir durumun esnekliğini, anında ve refleks olarak hayatta kalma moduna girmenin aksine görebiliyorsun, bu da bizi daha az hoşgörülü kılıyor."

Farkındalık meditasyonunun diğer faydaları arasında artan üretkenlik, yaratıcılık, verimlilik, enerji ve benlik saygısı yer alıyor.

İster Oprah ve Deepak ile birlikte devam edin, ister kendi özel muayenehanenizde çalışmaya devam edin, işte yoğun gününüzde biraz zen bulmanıza yardımcı olacak üç zihin temizleme yolu.

1. Bir insan adımsayar olun: Hareketsiz oturmakta sorun mu yaşıyorsunuz? New York'ta yaşayan bir yoga ve meditasyon öğretmeni olan Michelle Barge, yürürken veya koşarken meditasyon yapmayı deneyin. "Her adımı sayın ve izini kaybetmeden 1000'e ulaşıp ulaşamayacağınıza bakın" diyor. Zihniniz dağılmaya başlarsa (iyi bir şey!), önemli değil, baştan başlayın. Sayıya odaklanmak, düşüncelerin zahmetsizce inip çıkmasını sağlar, bu da beyninizin dinlendirici bir uyanıklık kazanmasına yardımcı olur.

2. Öğle yemeğini en büyük öğününüz yapın:Manhattan'daki David Lynch Vakfı'nın sözcüsü Heather Hartnett, "Soğuk bir zihin söz konusu olduğunda, zayıf sindirim büyük bir suçludur" diyor. Ünlü "Twin Peaks" yönetmeni tarafından kurulan sekiz yaşındaki kar amacı gütmeyen kuruluş, sorunlu öğrenciler, gaziler, evsizler ve mahkumlar da dahil olmak üzere dünya çapında hayatın her kesimine aşkın meditasyon öğretiyor. Hartnett, "Ana yemeğinizi sindirimin en etkili olduğu öğle saatlerinde yiyin" diyor. Brigham ve Kadın Hastanesi'nden yapılan yeni araştırma bunu doğruluyor: Günlük kalorilerinin çoğunu öğleden sonra 3'ten sonra yiyen diyetçiler. 20 haftalık çalışmanın geri kalanı için halsiz hissettim.

3. Günlük işlerde mutluluk bulun:Korkunç bulaşık yıkamak mı? Barge, küçük, can sıkıcı, kaçınılmaz ev işlerini, iç huzurunuzdan, sessizliğinizden ve minnettarlığınızdan yararlanabileceğiniz, gününüzden anlık bir zaman aşımına dönüştürün. Her yemeği durularken, az önce yediğiniz yemek, yemeği paylaştığınız aile (veya arkadaşlar), yaşadığınız ev için ne kadar minnettar olduğunuzu düşünün. Bölgeye girmek için yardıma mı ihtiyacınız var? Temizlerken özel bir meditasyon mumu (lavanta gibi gönderilen sakinleştirici harikadır) yakın. Tanıdık kokunun ritüeli, sizi bu mutlu zihniyete sokmanıza yardımcı olacaktır.

Şunun için inceleyin: