Pratik Egzersizler için 3 Ev Takviyesi
İçerik
Sporcular için doğal vitamin takviyeleri, sağlıklı kas büyümesini hızlandırmak için antrenman yapanlar için önemli besin miktarını artırmanın mükemmel yollarıdır.
Bunlar, krampların ortaya çıkmasını önleyen, kemikleri güçlendiren ve kas kütlesi kazanımını destekleyen magnezyum, kalsiyum ve protein açısından zengin ev yapımı takviyelerdir.
1. Kas hipertrofisi için Eggnog
Blenderde 1 yumurta, 1 katı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı şekeri çırpın.
Bu yumurta likörü, protein miktarını artırdığı ve kas kütlesindeki artışı desteklediği için antrenmandan sonra alınması iyidir.
221 kalori ve 14,2 gr protein
2. Kramplar için Vitamin
57 gr öğütülmüş kabak çekirdeği, 1 su bardağı süt ve 1 muz karıştırıcıda çırpın. Bu vitamin ile bir gün için gerekli olan tüm magnezyum miktarına sahip olmak mümkündür.
Bu vitamini almanın yanı sıra, dehidrasyon krampların görünümünü iyileştirdiğinden, günde 1,5 ila 2 litre su içmek çok önemlidir.
531 kalori ve 370 mg magnezyum.
3. Kemikleri güçlendirmek için vitamin
244 gr süt, 140 gr papaya ve 152 gr çileği blenderde çırpın. Bu vitaminin yanı sıra bir günde ihtiyaç duyulan kalsiyum miktarını almak için bir bardak süt, 1 yoğurt ve 1 dilim peynir içmek gerekir.
244 kalori ve 543 mg kalsiyum
Herhangi bir doğal takviye veya tablete her zaman bir beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanı eşlik etmelidir.
Ayrıca bakınız: Kas Kütlesi Kazanmak İçin Takviyeler
Senin Için
eritroderma
