Açlığı giderecek meyve suları

İçerik

• 1. Kavun, armut ve zencefil suyu
• 2. Çilekli limonata
• 3. Kivi suyu

Açlığı gidermek için meyve suları, özellikle yemeklerden önce içilirlerse, gıda alımını azaltmanın harika bir yoludur, bu nedenle kilo vermeyi kolaylaştırır.

Meyve suyu hazırlamak için kullanılan meyveler örneğin karpuz, çilek veya armut gibi lif bakımından zengin olmalıdır, örneğin midede şişerek tokluk hissini arttırır. Ayrıca keten tohumu veya yulaf ezmesi içeren bir tatlı kaşığı da eklenebilir, bu da lif içeriği nedeniyle meyve sularının tokluk etkisini artırmaya katkıda bulunur.

Evde kolayca hazırlanabilen bazı meyve suyu tarifleri şunlardır:

1. Kavun, armut ve zencefil suyu

Kavun, armut ve zencefil suyu, açlığı gidermek için mükemmel bir meyve suyu olup, tatlıdır ve bağırsak geçişini iyileştirmenin yanı sıra yeme isteğini azaltan lifler bakımından zengindir.

Malzemeler

• 350 gr kavun;

• 2 armut;
• 2 cm zencefil

Hazırlık modu

Malzemeleri santrifüjden geçirin ve hemen ardından suyu için. Meyve suyu, yaklaşık 250 Kcal içerdiği için çok besleyici olduğu için akşam yemeğinin yerine kullanılabilir.

2. Çilekli limonata

Malzemeler

• 6 adet olgun çilek;
• 1 bardak su;
• 2 limonun saf suyu;

Hazırlık modu

Çilekleri yıkayın ve üst kısımdaki yaprakları çıkarın. Parçalara ayırın ve diğer malzemelerle bir karıştırıcıda çırpın. Faydalarından yararlanmak için özellikle bu iki öğünde iştahınızı azaltmak ve yeme isteğinizi azaltmak için öğle yemeğinden 30 dakika önce ve akşam yemeğinden 30 dakika önce 1 bardak içmelisiniz.

3. Kivi suyu

Malzemeler

• 3 kivi;
• 3 yemek kaşığı limon suyu;
• 250 ml su.

Hazırlık modu

Kivileri soyun ve parçalara ayırın. Sonra su ve limon suyuyla birlikte blendere ekleyin ve iyice çırpın.

Meyve sularının açlığı giderici etkisini arttırmak için gün içinde birkaç kez bol su içmek, düzenli egzersiz yapmak, 3 saatte bir küçük öğünler yemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve açlıkla savaşmak için diğer ipuçlarına bakın: