Çalışma, Tek Başına Egzersiz Yapmaya Karşı Egzersiz Dersleri Almanın Büyük Faydalarını Buldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Spor salonunda her zaman yalnız başına gidiyorsan, bazı şeyleri değiştirmek isteyebilirsin. New England Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz dersleri alan kişilerin, yalnız egzersiz yapanlara göre daha az stres ve daha yüksek yaşam kalitesi bildirdiğini buldu. (Adil olmak gerekirse, yalnız çalışmanın hem artıları hem de eksileri vardır.)

Araştırma için, araştırmacılar tıp öğrencilerini her biri 12 hafta boyunca farklı fitness rejimlerini benimseyen üç gruba ayırdı. Birinci grup haftada en az bir antrenman dersi aldı (ve isterlerse ek egzersiz yapabilirler). İkinci grup, tek başına veya bir veya iki ortakla haftada en az iki kez çalıştı. Üçüncü grup hiç işe yaramadı. Her dört haftada bir öğrenciler, stres düzeyleri ve yaşam kaliteleri hakkında anket sorularını yanıtladılar.

Sonuçlar, bu butik fitness dersleri paketini harcama konusunda kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak: Grup egzersiz yapanlar, önemli ölçüde daha düşük stres seviyeleri ve artan fiziksel, zihinsel ve duygusal yaşam kalitesi bildirirken, sınıf dışı egzersiz yapanlar yalnızca kalitede bir artış gösterdi hayatın. Egzersiz yapmayan grup, dört ölçümün hiçbirinde önemli bir değişiklik göstermedi.

Evet, grup egzersizinin stresi azaltma gibi ek bir yararı olsa da, şunu belirtmek önemlidir: herşey egzersiz yapanlar bir yaşam kalitesi artışı yaşadılar. (Şaşırtıcı değil, egzersizin tüm bu zihinsel sağlık yararlarıyla birlikte geldiğini düşünün.)

New England Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji'nde anatomi doçenti olan ve çalışmanın ortak yazarı Mark D. Schuenke, "En önemli şey genel olarak egzersiz yapmaktır" diyor. "Ancak grup egzersizinin sosyal ve destekleyici yönleri, insanları kendilerini daha fazla zorlamaya teşvik edebilir ve egzersizden daha fazla fayda elde etmelerine yardımcı olabilir." Ayrıca, "bir grup fitness dersinde deneyimlenen desteğin duygusal faydası günün geri kalanında da devam edebilir." (Cidden. Sadece bir antrenman yapmanın çok büyük faydaları var.)

Çalışmaya katılanların, sonuçları etkilemiş olabilecek gruplarını kendileri seçtiklerini belirtmekte fayda var. Ayrıca, sınıf sporcuları, çalışmanın başlangıcında daha düşük bir yaşam kalitesi bildirdiler, bu da iyileştirme için daha fazla alana sahip oldukları anlamına geliyordu. Ancak bu içgörü, bazı pratik tavsiyelere dönüşüyor: Boktan bir gün geçiriyorsanız, bir grup egzersiz dersi, yaşam kalitenizi şehvetten vurmaya götürmek için mükemmel bir şey olabilir.

Bu yüzden bir dahaki sefere eliptik bisiklete binmek ya da tamamen yalnız ağırlık kaldırmak için cazip olduğunuzda, bunun yerine o boks dersine kaydolmayı düşünün. Ve hissetme fazla 35$/sınıf ücretten suçlusun - sonuçta seni destekleyen araştırmalar var!

Şunun için inceleyin: