Sağlığım Konusunda Stresli Olmayı Nasıl Durdurabilirim?

Aile üyeleri sağlık sorunları ile karşılaştıklarında, tüm aile sistemi yoldan çıkarılabilir.

Çizim Ruth Basagoitia

S: Geçmişte bazı sağlık sorunlarım oldu, ayrıca ailemin oldukça ciddi sağlık sorunları geçmişi var. Daha fazla sağlık sorunum olduğu için endişeli hissetmeye başlıyorum. Bunun hakkında strese girmeyi nasıl bırakabilirim?

Bu endişeler hakkında doktorunuzla konuştunuz mu? Ortaya çıkarmak zor olabilir ama stresinize yardımcı olabilir. Doktorunuz vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olmak için testler isteyebilir. Ve ailenizin tıbbi geçmişi hakkındaki soruları, sağlığınızı doğru yolda tutabilecek bir plan bulmalarına yardımcı olabilir.

Örneğin, ailenizde meme kanseri varsa, doktorunuz aylık kendi kendine meme muayenelerinin önemini vurgulayabilir ve ayrıca, özellikle bir aile üyesi BRCA1 veya BRCA2 için pozitif test edildiyse - {textend} meme kanseriyle ilgili gen mutasyonları .

Benzer şekilde, eğer ailenizde yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi bir hastalık varsa, doktorunuz, kolesterolünüzü ve tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olmak için kardiyovasküler egzersiz ve dengeli bir diyet içeren "kalp-sağlıklı" bir plan önerebilir.

Ancak endişeleriniz devam ederse veya doktora gitmekten korkuyorsanız, terapi yardımcı olabilir. Aile üyeleri sağlık sorunları ile karşılaştıklarında, tüm aile sistemi yoldan çıkarılabilir. Bir terapist, aile üyelerinizin hastalıklarının sizi nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Bir terapist, kaygınızın kontrolü kaybetme korkusu gibi başka bir endişeyi sembolize edip etmediğini ortaya çıkarmaya da yardımcı olabilir. Korkunç duygularınızla konuşmak, sağlıkla ilgili anksiyete olarak ortaya çıkan eski duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Juli Fraga, kocası, kızı ve iki kedisiyle San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily ve Vice'da yayınlandı. Bir psikolog olarak ruh sağlığı ve zindelik hakkında yazmayı çok seviyor. Çalışmadığı zamanlarda pazarlık yapmaktan, kitap okumaktan ve canlı müzik dinlemekten hoşlanıyor. Onu bulabilirsin Twitter.