Sert Eklemler: Neden Olur ve Rölyef Nasıl Bulunur?

İçerik

• Eklem sertliği neden oluşur?
• Olası neden # 1: Romatoid artrit (RA)
• Olası neden # 2: Osteoartrit (OA)
• Olası neden # 3: Lupus
• Olası neden # 4: Bursit
• Olası neden # 5: Gut
• Olası neden # 6: Kemik kanseri
• Yardım nasıl bulunur
• Sıcak veya soğuk kompres
• Tezgah üstü (OTC) ilaç
• steroidler
• Egzersiz yapmak
• Ağrı kesici için doğal ilaçlar
• Balık yağı takviyeleri
• Keten tohumu
• Glukozamin sülfat
• Ne zaman doktora görünmelisin

Eklem sertliği neden oluşur?

Yaşla birlikte, sert eklemler birçok insan için bir gerçeklik haline gelir. Yıllarca kullanım eklemleri, kasları ve kemikleri olumsuz etkileyebilir. Birçok kişi uyandıktan hemen sonra sert eklemler yaşar. Birkaç saat uyumaya yatmak sıvı miktarını azaltır. Bu sabah hareket eden eklemleri daha zor hale getirebilir.

Eklem sertliği hafif olabilir ve hareketliliğinizi her sabah veya uzun süre oturduktan sonra kısa bir süre için etkileyebilir. Sertlik daha şiddetli olabilir ve hareketliliğinizi etkileyebilir.

Bazı durumlarda, ağrı ve iltihaplanma eklem sertliğine eşlik eder. Bu, eklemlerinize yürümeyi, ayakta durmayı veya kilo vermeyi ağrılı hale getirebilir.

Tüm sert eklemler yaşın sonucu değildir. Diğer birçok durum sert eklemlere neden olabilir. Bunlar artrit, lupus ve bursit içerir. Diyet ve kilo da dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörleri eklem hareketliliğini de etkileyebilir.

Olası nedenler ve tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Olası neden # 1: Romatoid artrit (RA)

Eklem ağrısının en yaygın nedeni artrittir. Romatoid artrit (RA), 1,5 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen en yaygın artrit formlarından biridir. Belirtileri genellikle 30 ila 60 yaşları arasında görülür.

RA kronik bir enflamatuar hastalıktır. Aynı zamanda otoimmün bir hastalıktır. Bu, bağışıklık sisteminizin vücudunuzun eklemlerinizin astarı gibi sağlıklı bölgelerine saldırdığı anlamına gelir. Bu iltihap, ağrı ve sertliğe neden olur. Zamanla eklem deformitesine ve kemik erozyonuna da neden olabilir.

RA'nın tedavisi yoktur, bu nedenle semptomları tamamen ortadan kaldırılamaz. İlaçlar ve diğer tedavilerle yönetilebilirler. Bununla birlikte, hastalık ilerledikten sonra, sakatlığı önlemek için çok az şey yapılabilir.

Olası neden # 2: Osteoartrit (OA)

Diğer bir yaygın artrit formu osteoartrittir (OA). OA'ya bazen dejeneratif artrit denir. Neredeyse 27 milyon Amerikalıyı etkiliyor. En çok 65 yaş üstü kişilerde görülür.

Bu tür artrit, eklemlerinizdeki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır. Eklemlerinizdeki kemikleri koruyan ince doku kıkırdak, kullanımla birlikte yıpranır. Zamanla, kıkırdak artık kemiklerinizi koruyamaz.

OA vücuttaki herhangi bir eklemi etkileyebilir, ancak çoğunlukla şunları etkiler:

• dizler
• kalçalar
• parmaklar
• boyun
• geri

OA ilerledikçe sertlik dışında semptomlara neden olabilir. Bunlar:

• Ağrı
• şişme
• eklem hareket halindeyken çatlama sesleri

Durum kötüleştikçe kemikleriniz daha kolay kırılabilir ve kemik mahmuzları gelişebilir. OA'nın ileri aşamalarında kıkırdak kaybolur. Kemikler ekleminizdeki diğer kemiklere sürtünür. Bu aşırı ağrı, sertlik ve sakatlığa neden olabilir.

OA tedavisi, eklemlerinizdeki bazı kayıp kıkırdak ve sıvının yerini almaya yardımcı olabilir. Eklemler üzerindeki kilo ve baskıyı azaltmayı amaçlayan yaşam tarzı tedavileri de etkili olabilir. Ağır vakalarda, eklem replasman cerrahisi gerekebilir.

Olası neden # 3: Lupus

Lupus RA gibi otoimmün bir hastalıktır. Organlarınız ve dokularınız dahil vücudunuz kendisine saldırır. Eklemlerinize saldıran Lupus sertlik, ağrı ve şişmeye neden olabilir.

Lupus'un teşhisi zordur çünkü semptomları diğer birçok durumu taklit eder. Testlerin diğer koşulları dışlaması sırasında lupus teşhisi birkaç ay sürebilir.

RA gibi, lupus kroniktir. Bir kez geliştirdikten sonra, muhtemelen hayatınızın geri kalanında durumun belirtilerini yaşayacaksınız. Bir tedavi yoktur, ancak tedaviler semptomları azaltmada ve kontrol etmede etkilidir.

Olası neden # 4: Bursit

Bursalar, eklemlerinizdeki kemikleri, bağları ve kasları yastıklayan sıvı dolu küçük keselerdir. Bu keseler iltihaplandığında bursit gelişir. Bu durum etkilenen eklemde sertliğe ve ağrıya neden olabilir.

Bursit herhangi bir eklemi etkileyebilir, ancak en çok aşağıdaki gibi büyük eklemlerde yaygındır:

• dirsek
• omuz
• kalça

Diğer yaygın siteler şunları içerir:

• diz
• ayak bileği
• ayak başparmağı

Bursit genellikle geçicidir ve tedavi etkilenen eklemi birkaç hafta dinlendirmeye dayanır. Bu, fiziksel aktiviteyi azaltmanız ve eklemi belirli bir süre sabit tutmanız gerektiği anlamına gelebilir. Bu, bursaların iyileşmesini ve çözülme sertliğini sağlar.

Olası neden # 5: Gut

Eklem sertliğinin diğer olası nedenlerinden farklı olarak, gut aniden ortaya çıkar. Uyurken ortaya çıkabilir, bu da eklemleri özellikle uyandığınızda acı verici hale getirebilir.

Eklemlerdeki şiddetli, ani ağrı ve hassasiyet atakları gutu karakterize eder. Gut, herhangi bir eklemi etkileyebilir. Ayak başparmağı sıklıkla semptomları yaşayan ilk eklemdir.

Gut bir tür artrittir. Erkekleri kadınlardan daha sık etkiler, ancak bir kadının menopozdan sonra gut gelişme riski artar. Çoğu insan, yaşamlarının geri kalanı boyunca gut semptomlarının dönemleriyle ilgilenir, ancak semptomlar tedavi edilebilir.

Olası neden # 6: Kemik kanseri

Bu nadiren eklem ağrısı ve sertliğinin bir nedenidir, ancak bir olasılıktır. Kemik kanseri olan kişiler eklem ağrısı veya kemik ağrısı yaşayabilir. Ayrıca bir kemiğin yakınında şişme veya hassasiyet yaşayabilirsiniz.

Herkesin ağrısı olmaz, bu yüzden kemik kanseri ilerleyebilir ve keşfedilmeden önce başka semptomlara neden olabilir.

Kanser tedavi edilebilir, ancak sonuç birkaç faktöre bağlıdır. Bu faktörler arasında tümörün büyüklüğü, yeri ve tipi bulunur. Kemik kanseri için tedavi seçenekleri arasında radyasyon, kemoterapi ve cerrahi vardır.

Yardım nasıl bulunur

Eklem sertliğini hafifletmenin en iyi yolu, ilk başta buna neyin sebep olduğuna bağlıdır. Sertlik, uyandıktan sonra 30 dakikadan uzun sürerse veya belirtiler kötüleşirse, tıbbi yardım almanız önemlidir.

Altta yatan problemi teşhis etmek, size ve doktorunuza sertliği hafifletmenin ve diğer ilişkili semptomları durdurmanın en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Sıcak veya soğuk kompres

Her iki sıcaklık aşımı da sert eklemler için faydalı olabilir.

Sert ekleminize günde birkaç kez 15 ila 20 dakika soğuk kompres veya bir torba buz uygulayın. Bu, iltihabı veya şişmeyi azaltmaya ve eklemi harekete geçirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca ağrı reseptörlerini matlaştırabilir, böylece daha az ağrı yaşarsınız.

Isı ayrıca eklemler ve kaslar için de terapötiktir. Kasları gevşetmek ve kan dolaşımını artırmak için bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya duş veya banyodan gelen ılık su kullanın.

Tezgah üstü (OTC) ilaç

Eklem ağrısının birçok hafif belirtisi OTC ilaçları ile hafifletilebilir. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) artrit için en yaygın kullanılan ilaçtır. NSAID'lerin jenerik isimleri aspirin, ibuprofen ve naprokseni içerir.

steroidler

Eklemdeki iltihap ve şişme eklem sertliğine neden olursa, steroidler bir tedavi seçeneği olabilir. Şişlik ve iltihaplanma artrit ile yaygındır. Kortikosteroidler iltihabı azaltır. Enflamasyon azaldığında, eklem ağrısı ve sertliği de azalır.

Steroidler, artritli kişiler için yararlı olmayabilir. Bazı durumlarda, rahatlama kısa ömürlü olabilir ve gelecekteki steroid enjeksiyonları o kadar etkili olmayabilir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz ve fizik tedavi, sertliği azaltabilen eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca kilo vermenin veya sağlıklı kilo almanın harika bir yoludur. Fazla kilo taşımak, eklem ağrısı ve sertliğine neden olan bazı durumlar için riskinizi artırabilir.

Egzersize nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz veya hareket konusunda zorlanıyorsanız, doktorunuzla veya eğitimli bir fizyoterapistle konuşun. Egzersiz, ağrıyı ve sertliği hafifletmenin kolay bir yoludur, ancak bir egzersiz planına başlamadan önce önlem almazsanız belirli koşulları ağırlaştırabilirsiniz.

Ağrı kesici için doğal ilaçlar

Tamamlayıcı ve alternatif tıp tedavileri de sert eklemleri hafifletmek için bazı umutlar verebilir. İşte size yardımcı olabilecek üç tane:

Balık yağı takviyeleri

Bir araştırmaya katılan araştırmacılar, balık yağı alan kişilerin sabah eklem sertliği ve ağrısının daha az olduğunu bildirdiler.

Balık yağı doymamış yağlar eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içerir. Haftalık yemek planınıza balık yemekleri eklemek de yardımcı olabilir, çünkü omega-3 yağ asitleri içerirler.

Balık yağı takviyeleri için tipik bir doz günde 300 miligramdır (mg). Her ekte kaç miligram omega-3 bulunduğunu belirlemek için şişe etiketlerini okumalısınız.

Balık yağı takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu takviyeler diğer ilaçlara müdahale edebilir.

Keten tohumu

Keten tohumu başka bir tip omega-3 yağ asidi, alfa-linolenik asit (ALA) içerir. EPA ve DHA gibi ALA da iltihaplanmayı azaltmaya ve eklem sertliği semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Öğütülmüş keten tohumu bir miktar ALA'ya sahiptir, ancak keten tohumu yağı daha fazladır. Keten tohumu yağı, kapsüllerde veya bir şişede mevcuttur. Ortalama günlük öneri 500 mg'dır. Bu miktar genellikle bir keten tohumu yağı kapsülü veya bir ons öğütülmüş keten tohumu içindedir.

Keten tohumu, sağlıklı yağları serbest bırakmak için öğütülür veya ezilir. Vücudunuz bütün keten tohumlarını parçalayamaz ve işleyemez, böylece sağlıklı yağlardan hiçbirini alamazsınız.

Glukozamin sülfat

Bu kimyasal, doğal olarak eklemlerin etrafındaki sıvıda oluşur. Kıkırdak oluşumunda rol oynar. Glukozamin sülfat eksikliğiniz varsa, vücudunuz kıkırdak üretemez veya koruyamayabilir.

Bazı araştırmalar bu ekin eklem ağrısı ve sertliğini gidermek için kullanımını desteklemektedir. Bu tedavi en çok diz osteoartriti ve şişmesi olan kişiler için yararlı olabilir. Artrit ağrısı için önerilen doz günde 300 ila 2000 mg arasındadır.

Kullanmadan önce, olası ilaç etkileşimleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Ne zaman doktora görünmelisin

Eklem sertliği ve ağrı aniden ortaya çıkarsa, doktorunuzla konuşun. Aynı şekilde, sertlik ve ağrı beş ila yedi günlük bir süre sonunda düzelmezse, tıbbi yardım almalısınız.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzdan da dikkat etmelisiniz:

• şiddetli acı
• hızlı şişme
• eklem deformitesi
• eklemi hareket ettirememe
• yoğun kızarıklık ve dokunuşa sıcak

Eklem sertliği nadir olmasa da, özellikle yaşlandıkça, başka bir durumun ilk belirtisi olabilir. Fiziksel muayene, soruna neyin neden olabileceğini belirlemenin kolay bir yoludur.

Fizik muayene kesin değilse, doktorunuz kaybolup kaybolmadığını görmek için beklerken sertliği hafifletmeye yardımcı olacak bazı tedaviler önerebilir. Kaybolmazsa, teşhis almak için testlere ihtiyacınız olabilir.

Doktorunuz nedeni belirlediğinde, sizin için en iyi tedavi planını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu, belirtilerinizi hafifletmeye ve tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.