Spirulina kilo vermek için nasıl alınır (ve diğer faydalar)

İçerik

• Spirulina kilo vermenize yardımcı olur mu?
• Spirulina nasıl alınır
• Olası yan etkiler ve kontrendikasyonlar
• Beslenme bilgileri
• Spirulina ne için

Spirulina, yüksek protein ve besin konsantrasyonu nedeniyle tokluğu artırdığı için kilo vermeye yardımcı olur, örneğin vücudun daha iyi çalışmasını sağlar ve kişi tatlı yemek istemez. Bazı araştırmalar spirulina'nın yağ ve glikoz metabolizmasını iyileştirebileceğini, karaciğerde biriken yağı azalttığını ve kalbi koruduğunu göstermektedir.

Spirulina, mükemmel bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı olması nedeniyle besin takviyesi olarak kullanılan bir deniz yosunu türüdür ve şu anda süper bir gıda olarak kabul edilir ve sağlık açısından birçok fayda sağlar.

Bu deniz yosunu, toz halinde ve kapsüller halinde mevcuttur ve biraz su ile veya meyve suları veya smoothieler karışımı ile yutulabilir. Hem toz hem de takviye, sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde, çevrimiçi mağazalarda ve bazı süpermarketlerde satın alınabilir.

Spirulina kilo vermenize yardımcı olur mu?

Bazı araştırmalar, spirulina'nın sağlıklı bir diyetle birlikte kilo vermeyi destekleyebileceğini, çünkü mide tokluğu seviyesini belirleyen kolesistokinin hormonunun öncü bir amino asidi olan fenilalanin bakımından zengin olduğu için iştah kesici olarak hareket edebildiğinden ve tokluğu kontrol edebildiğini göstermektedir. .

Ayrıca spirulina, iştahı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan bir hormon olan leptin üzerinde etkili olabilir. Böylece arındırıcı etkisi, vücudu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır.

Diğer çalışmalar, spirulina'nın metabolik sendromlu bir kişide meydana gelen iltihaplanma sürecini yavaşlatma kabiliyeti nedeniyle yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca yağ asitlerinin üretiminden sorumlu bir enzimi inhibe etmekten sorumlu olduğunu göstermektedir.

Spirulina nasıl alınır

Günlük önerilen spirulina miktarı, amaca bağlı olarak 1 ila 8 gramdır:

• Ek olarak: Günde 1 g;
• Ağırlığı düşürmek için: Günde 2 ila 3 g;
• Kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olmak için: Günde 1 ila 8 gram;
• Kas performansını artırmak için: Günde 2 ila 7,5 g;
• Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için: Günde 2 g;
• Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için: Günde 3,5 ila 4,5 g;
• Karaciğerdeki yağların tedavisi için: Günde 4,5 gr.

Spirulina, doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi doğrultusunda alınmalı, tek dozda tüketilebilir veya gün boyunca 2 ila 3 doza bölünebilir, ana öğünlerden (kahvaltı) sabahtan en az 20 dakika önce kullanılması önerilir, öğle ya da akşam yemeği).

Olası yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Spirulina tüketimi mide bulantısı, kusma ve / veya ishale ve nadir durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Yan etkilerden kaçınmak için bu ekin önerilen dozlarını aşmamak önemlidir.

Spirulina, yüksek seviyelerde fenilalanin içerdiğinden fenilketonüri hastaları veya bu amino asitle ilgili sorunları olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır. Ayrıca etkisi sağlanamadığı için hamilelik, emzirme döneminde ve çocuklar tarafından kullanılmamalıdır.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo her 100 gram için spirulina'nın besin değerini göstermektedir, miktarlar türlere ve bitkinin yetiştiriciliğine bağlı olarak değişebilir:

* Psödovitamin B12'nin vücutta metabolize edilemediğini, bu nedenle tüketiminin kandaki B12 vitamini düzeylerini artırmadığını unutmamak önemlidir, vegan veya vejeteryanların bunu dikkate alması önemlidir.

Spirulina ne için

Spirulina, vitaminler ve mineraller, klorofil, yüksek kaliteli proteinler, esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin bir alg olduğu için hipertansiyon, dislipidemi, alerjik rinit, anemi, diyabet ve metabolik sendrom gibi çeşitli hastalıkları önlemeye ve tedavi etmeye hizmet eder.

Ek olarak, antiinflamatuar, antioksidan ve anti-tümör özelliklerine sahip olan inulin ve phycocyanin gibi immüno-uyarıcı olan bileşiklere sahiptir. Bu deniz yosunu, nörolojik bozuklukların ve artritin tedavisinde de önemli bir rol oynayabilir.

Böylece spirulina şu amaçlarla kullanılabilir:

1. Düşük kan basıncıkan damarlarını gevşetmeye yardımcı olduğu ve nitrik oksit üretimini desteklediği için:
2. Düşük kolesterol ve trigliseritlerçünkü lipidlerin emilimini engeller ve iyi kolesterol, HDL'yi artırmaya yardımcı olur;
3. Alerjik rinit semptomlarını iyileştirinbağışıklık sistemini güçlendirdiği için burun salgılarını, tıkanıklığı, hapşırmayı ve kaşıntıyı azaltmak;
4. Diyabeti önleyin ve kontrol edininsülin duyarlılığını artırmaya ve glikoz seviyelerini hızla düşürmeye yardımcı olduğu için;
5. Kilo vermeyi tercih edinyağ dokusu seviyesinde iltihabı azalttığı ve sonuç olarak metabolik sendromlu kişilerde yağ kaybını artırdığı için;
6. Dikkatinizi artırın, ruh halinizi ve ruh halinizi iyileştirinsağlıktan sorumlu hormonları üretmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum açısından zengin olduğu için depresyondan kaçınmak;
7. Hafızayı geliştirin ve nöroprotektif bir etki uygulayın, fikosiyanin ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için, Alzheimer hastalarına fayda sağlaması ve yaşla birlikte ortaya çıkan bilişsel bozukluğu azaltması;
8. Enflamasyonu azaltınvücutta antioksidan ve antienflamatuar görevi gören omega-3 yağ asitleri içerdiğinden;
9. Bağışıklık sistemini iyileştirmek ve güçlendirmekbağışıklık sisteminin hücrelerini aktive ettiği için;
10. Artrit tedavisinde yardımeklemleri koruyabileceğine inanılan olduğu için;
11. Erken yaşlanmayı önleyinserbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olan A ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için;
12. Kanseri önlemekserbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen çinko ve selenyum gibi antioksidanlar ve mikro besinler açısından zengin olduğu için;
13. Hipertrofi ve kas iyileşmesini teşvik edindirenç egzersizlerinde performansı artırmanın yanı sıra proteinler, omega-3'ler ve demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olduğu için r;
14. Organizmayı arındırınÇünkü antioksidan etkisi sayesinde karaciğer hücrelerinin zarar görmesini önleyen ve toksinlerden koruyan hepatoprotektif etkiye sahiptir. Spirulina ayrıca karaciğerde biriken yağı azaltma özelliğine sahiptir. Ayrıca, herpes simpleks virüsü ve hepatit C'ye karşı antiviral bir etkiye sahip olabilir;
15. Anemi semptomlarının iyileştirilmesi, demir olduğu için.

Spirulina süper bir gıda olduğu ve tüm vücuda fayda sağladığı için yaşamın çeşitli evrelerinde ve hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde özellikle obezite, lokalize yağ, yaşlanmanın önlenmesi ve fiziksel aktivite uygulayıcılarının kas iyileşmesi durumlarında endikedir. . Vücudunuzu ve beyninizi güçlendiren Süper Gıdalarda diyetinizi zenginleştirmek için diğer süper yiyecekleri keşfedin.