Sinsi Diyet Soda Diyetinizi Bozabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tamam, tamam, alışılmış öğleden sonra diyet içeceğinin bize hiçbir iyilik yapmadığını zaten biliyorduk. Aspartam, sukraloz ve sakarin gibi kimyasallarla dolu diyet soda, vücudunuza yapay kimyasallar pompalar. Iowa Üniversitesi'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma, aspartamın (günde iki diyet gazozda alacağınız miktar) kadınlarda kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırdığını bile buldu.

Ancak düşük kalorili versiyon bu yapay tatlandırıcılarda gerçek şeker için olduğundan, diyet en azından beliniz için daha iyi bir seçenek değil mi? Yanlış. Sıfır kaloriye rağmen, diyet içecekler aslında sizi tüketmeye teşvik edebilir. daha fazla Yeni bir araştırmaya göre, aksi takdirde alacağınızdan daha fazla kalori. Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, diyet içicilerin, içeceklerindeki kalori eksikliğini, gün boyunca fazladan şeker, sodyum, yağ ve kolesterol yüklü yemeklere, genellikle fazladan yiyeceklere burnunu sokarak fazlasıyla telafi ettiğini buldu. (Eek! Abur cubur için bu 15 Akıllı, Sağlıklı Alternatif ile değiştirin.)

Araştırmacılar, 22.000'den fazla katılımcının 10 yıllık diyet verilerine baktı ve beş grup içici olduğunu buldu: Diyet veya şekersiz içecekler içenler, şekerli içecekler içenler ve kahve, çay veya çay içenler. alkol. Araştırmacılar daha sonra her gruptaki katılımcıların o gün başka ne yediklerine baktı. Diyet içenlerin, kalorisi yüksek, ancak besin değeri düşük ve diyetimiz için tamamen gereksiz olan isteğe bağlı gıda maddeleri sayesinde günde ortalama 69 kalori daha fazla tükettiğini buldular (dondurma veya patates kızartmasını düşünün). (Gerekli olan? Size İhtiyacınız Olan Her Besin Maddesini Veren Bu 20 Sağlıklı Besin.)

Günde altmış dokuz kalori bir ton gibi görünmeyebilir, ancak bu yavaş sürünme yılda fazladan yedi pound ekleyecektir -yikes! Bu bulgular, bu yılın başlarında Texas Üniversitesi tarafından yayınlanan bir çalışmayı destekliyor. Aslında, araştırmacılar, diyet soda içenlerin, 10 yıl boyunca daha geniş bir bel çevresine sahip olma olasılığının yüzde 70 daha fazla olduğunu buldular. Günde iki tane iç ve bu sayı yüzde 500'lük bir çift yikeye fırladı!

Diyet gazoz içmenin bizi neden aşırı yemeye ittiğinin arkasındaki kesin mekanizma henüz belirlenmedi, ancak araştırmacılar bunun algımızla çok ilgisi olduğunu düşünüyor: Diyet içmek daha sağlıklı bir seçim gibi geliyor ve bu da kendimizi suçlu hissetmemizi engelliyor. günün ilerleyen saatlerinde crudites yerine patates kızartması.

Diyetten vazgeçmek ama tadı korumak mı istiyorsunuz? Bunun yerine Diyet Soda'dan daha üstün olan bu 10 Köpüklü İçecekten birine ulaşın.

Şunun için inceleyin: