Uyku Apnesi Depresyona Neden Olabilir mi?

İçerik

• Bağlantı var mı?
• Araştırma ne diyor?
• Depresyon belirtileri ve uyku apnesi belirtileri
• Nasıl başa çıkılır

Bağlantı var mı?

Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almayı durdurmanıza neden olan bir uyku bozukluğudur. Günlük yaşamınızı etkileyebilecek uykusuzluk, yorgunluk ve baş ağrılarına yol açabilir.

Son araştırmalar ayrıca uyku apnesinin depresyona neden olabileceğini göstermektedir.

Tahminen 18 milyon Amerikalı'nın uyku apnesi vardır ve 15 milyon yetişkinin her yıl büyük bir depresif dönem geçirdiği tahmin edilmektedir. Dolayısıyla, nüfusun önemli bir kısmı her iki koşuldan da etkilenebilir.

Araştırma ne diyor?

Uyku ve ruh hali ile uyku ve depresyon eksikliği arasında bir ilişki vardır. Bazı insanlar her iki durumdan da aynı anda semptomların başlangıcını yaşarken, diğerleri depresyondan önce uyku yoksunluğu yaşarlar.

Her iki koşul da, her iki durumu da benzersiz şekilde geliştirme olasılığını artırabilecek risk faktörlerini paylaşır.

Araştırmalar uykusuzluğun depresyona bağlı olduğunu gösterirken, daha eski bir çalışma, uyku bakımı ile ilgili uykusuzluğun - uyku apnesi gibi - depresyon ve anksiyete ile en büyük korelasyona sahip olduğunu buldu.

Başka bir yeni çalışma, obstrüktif uyku apnesi (OSA) olan insanların yaklaşık yüzde 46'sının depresif belirtilere sahip olduğunu buldu.

Depresyon belirtileri ve uyku apnesi belirtileri

Depresyon ve uyku apnesi belirtileri bazen üst üste gelebilir, bu da birini yaşayan insanların diğerini de yaşadıklarını fark etmelerini zorlaştırır. Bu özellikle doğrudur, çünkü depresyon uyku apnesinin bir belirtisi olabilir.

Uyku apnesi belirtileri şunları içerir:

• Yüksek sesle horlama
• uyurken sizi bırakabilir veya sizi uyandırabilir veya başka bir kişi tarafından fark edilebilir
• aniden uyanmak ve nefes darlığı hissetmek
• dikkat sorunları
• gün boyunca aşırı yorgunluk
• sabah baş ağrısı
• uyanma üzerine boğaz ağrısı veya ağız kuruluğu
• sinirlilik
• uyku güçlüğü

Depresyon belirtileri şunları içerir:

• küçük sorunlar karşısında sinirlilik, hayal kırıklığı ve öfke
• üzüntü, boşluk veya umutsuzluk duyguları
• iştahta değişiklikler
• uykusuzluk gibi uyku bozuklukları
• yorgunluk ve yorgunluk
• düşünme veya konsantre olmada zorluk
• başağrıları

Ayırıcı tanının anahtarı, uyku apnesinin depresyonunuza neden olabileceği veya katkıda bulunabileceği için öncelikle uyku apneniz olup olmadığını belirlemektir.

Birincil doktorunuzdan randevu alın. Sizi, bir gecede uykunuzun değerlendirileceği bir uyku kliniğine yönlendireceklerdir.

Oradaki sağlık hizmeti sağlayıcıları uyku apneniz olduğunu düşünmüyorsa, sizi depresyonunuz hakkında konuşmak için sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Nasıl başa çıkılır

Bazı durumlarda, uyku apnesinin tedavisi, özellikle depresyona katkıda bulunursa veya buna neden oluyorsa, depresyonun tedavisine veya semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Bir doktora gitmeden önce her iki durumu da evde tedavi etmeye başlamak için bazı yöntemler kullanabilirsiniz. Uyku apnesi ve depresyon kombinasyonu için evde tedavi şunları içerebilir:

• Düzenli egzersiz yapmak: Bu depresyonun hafifletilmesine ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Kilo kaybı, aşırı kilolu olmanın neden olduğu OSA'yı hafifletebilir.
• Sırtüstü uyumaktan kaçınmak: Sırt üstü uyuduğunuzda, diliniz hava yolunuzu tıkayabilir. Onun yerine yanınızda veya karnınızda uyumaya çalışın.
• Alkolden kaçınma: İçmek hem depresyon hem de uyku apnesini daha da kötüleştirebilir.
• Uyku haplarından kaçınma: Uyku apnesine yardımcı olmazlar ve bazı insanlarda depresyona neden olabilirler.

Çok sayıda durumda, uykunuzun miktarını ve kalitesini iyileştirmek, uyku apnesini hafifletmenin yanı sıra depresyon ve anksiyete gibi diğer durumları tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Uyku apnesi veya depresyonla (ya da her ikisiyle birlikte) mücadele ediyorsanız ve evde tedavi yardımcı olmazsa, doktorunuzu görmek için randevu alın.

Yüksek kaliteli uyku lüks değil, bir zorunluluktur. Daha iyi uyku ve düşük depresyon, genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi bir kerede iyileştirir.