Sinüs Masajı: Ağrıyı Gidermek İçin 3 Teknik

İçerik

• Sinüs ağrısı nedir?
• 3 Masaj teknikleri
• 1. Frontal sinüs masajı
• 2. Maksiller sinüs masajı
• 3. Sfenoid / etmoid sinüs masajı
• Sinüsler açıkladı
• Sinüs masajı nasıl yardımcı olur?
• Rölyef uzun ömürlü müdür?
• Alt çizgi

Sinüs ağrısı nedir?

Burun tıkanıklığı ve akıntısı, yüz ağrısı, dolgunluk, basınç ve baş ağrıları arasında sinüs ağrısı sizi oldukça kötü hissettirebilir.

Sinüs ağrısı ve tıkanıklığı genellikle mevsimsel alerjilerden veya soğuk algınlığından kaynaklanır. Bununla birlikte, bazı insanlar, aşağıdakilere bağlı olarak tekrarlayan sinüs ağrısı ve tıkanıklık nöbetleri yaşarlar:

• burun polipleri olarak adlandırılan burun içinde anormal doku büyümesi
• burun delikleri arasında sapmış bir septum olarak bilinen düzensiz bir doku duvarı
• başka bir hastalık

Bu tip burun tıkanıklığına (tekrarlanan veya uzun dönemlerin yaşandığı durumlarda) kronik sinüzit denir. Neredeyse etkiler.

Reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçlar tipik olarak sinüs rahatsızlığını gidermek için kullanılır. Ancak farklı bir şey denemek isterseniz sinüs masajını düşünebilirsiniz.

Masaj, sinüslerden drenajı artırmaya ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Ve bu ev ilacı için ihtiyacınız olan tek şey parmaklarınızdır.

3 Masaj teknikleri

Kendi kendine masaj yapmak kendi başınıza yapmak kolaydır. Tek yapmanız gereken sadece birkaç dakika nazikçe masaj yapmak ve yüzünüzün uygun bölgelerine baskı uygulamaktır.

İnsan vücudunun dört çift sinüsü vardır. Her birine, bulundukları kemiklerin adı verilmiştir. Sadece sizi rahatsız eden sinüslere masaj yapabilir veya dört sinüs bölgesine masaj yapmayı deneyebilirsiniz.

1. Frontal sinüs masajı

Frontal sinüsler alnın merkezinde, her gözün hemen üzerinde bulunur.

1. Ellerinizi ısıtmak için ovalayarak başlayın.
2. İşaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı alnınızın her iki yanına, kaşların hemen üstüne yerleştirin.
3. Dışa doğru tapınaklara doğru ilerleyerek dairesel bir hareketle yavaşça masaj yapın.
4. Bunu yaklaşık 30 saniye yapın.

2. Maksiller sinüs masajı

Maksiller sinüsler burnun her iki yanında yanakların altında ancak dişlerin üzerinde yer alır. Dört sinüsün en büyüğüdür.

1. İşaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı, burnun her iki yanında yanak kemikleri ile üst çene arasındaki alana yerleştirin.
2. Bu bölgeye yaklaşık 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Daha güçlü baskı için işaret parmaklarınız yerine baş parmaklarınızı kullanın.

3. Sfenoid / etmoid sinüs masajı

Sfenoid sinüsler, kafatasının yan tarafında, burnun arkasında ve gözlerin arasında, hipofiz bezinin hemen altında bulunan sfenoid kemiğin içinde bulunabilir. Etmoid sinüsler, burun boşluğunu beyinden ayıran kemik olan etmoid kemikte bulunur.

Bu teknik her iki sinüs tipini de ele alacaktır.

1. İşaret parmaklarınızı burun köprüsüne yerleştirin.
2. Burun kemiğiniz ile göz köşesi arasındaki alanı bulun.
3. O noktaya parmaklarınızla 15 saniye kadar sıkı bir baskı uygulayın.
4. Ardından, işaret parmaklarınızı kullanarak burun köprüsünün yan tarafına doğru aşağı inin.
5. Yavaş aşağı doğru vuruşları yaklaşık 30 saniye tekrarlayın.

Sinüsleriniz tıkanıklıktan kurtulana kadar tüm bu masajları birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Daha fazla rahatlama için sinüs masajını sıcak kompresler veya buhar soluma gibi diğer ev ilaçları ile birleştirebilirsiniz.

Sinüsler açıkladı

Sinüsler, kafatasınızdaki içi boş boşluklardan oluşan bir sistemdir. Bilim adamları, on yıllardır sinüslerin gerçek işlevi konusunda fazlasıyla uğraşıyorlar. Bazıları soluduğumuz havanın nemlendirilmesinde ve filtrelenmesinde rol oynadıklarına inanıyor. Ayrıca kafatasının kemiklerini hafifletmeye ve sesi geliştirmeye yardımcı olabilirler.

Sağlıklı sinüsler, temelde sadece ince bir mukus tabakası içeren boş boşluklardır. İltihaplı hale gelen sinüsler (örneğin soğuk algınlığı, grip veya alerji) mukus üretir. Bu, tıkanıklığa yol açar ve bu da yüz baskısına ve ağrıya neden olur.

Sinüs konumlarından birinde veya dördünde sinüs ağrısı yaşayabilirsiniz. Sinüzitli birçok insanın, hangi sinüsün etkilendiğine bakılmaksızın yüzlerinin her yerinde ağrı vardır.

Sinüs masajı nasıl yardımcı olur?

Sinüslere masaj yapmanın, basıncı azaltarak ve sinüsün mukusu boşaltmasına yardımcı olarak sinüs ağrısına ve tıkanıklığına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ellerden gelen hafif basınç ve sıcaklık, bölgedeki kan dolaşımını artırarak da yardımcı olabilir.

Ancak sinüs masajı konusunda çok fazla araştırma yapılmamıştır. Daha küçük birkaç çalışma umut verici sonuçlar gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, yüz masajı tedavisi, 35 kadında sinüs baş ağrılarının şiddetini önemli ölçüde azalttı. Kronik sinüzitli erkek sporcularda yapılan başka bir çalışmada, yüz terapötik masajının, masaj almayan kontrol grubuna kıyasla yüzdeki tıkanıklığı ve yüz hassasiyetini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

Rölyef uzun ömürlü müdür?

Sinüs masajının etkilerinin uzun süreli olup olmadığını gösteren güvenilir bir araştırma yoktur. Bazı lisanslı masaj terapistleri, sinüs basıncının tekrar oluşmasını önlemek için masaj işleminin gün boyunca tekrarlanması gerektiğini öne sürmektedir.

Semptomlarınıza bağlı olarak masajı yüzün belirli bir bölgesine daha fazla odaklanacak şekilde özelleştirebilirsiniz.

Alt çizgi

Sinüs masajı, sinüs basıncını, ağrıyı veya tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok ev ilaçlarından biridir. Çalıştığını kanıtlayan araştırmalar sınırlı, ancak küçük araştırmalar bazı insanlar için faydalı olabileceğini gösteriyor.

Sinüslerde tekrar mukus birikmesini önlemek için masaj tekniklerini gün içinde birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.

Evde tedaviye rağmen geçmeyen şiddetli ağrınız varsa veya sinüs ağrınız yüksek ateşe eşlik ediyorsa (102 ° F veya 38.9 ° C'nin üzerinde), doktorunuza görünün. Bir sinüs enfeksiyonu veya tıbbi tedavi gerektiren başka bir altta yatan sorun olabilir.